Autoimmun sköldkörtelsjukdom och ditt immunsystem

Innehåll

• Där immunsystemet går fel
• Strategier för immunitetsunderhåll
• Immunförbättrande tillskott

Liksom alla autoimmuna sjukdomar uppstår Hashimotos tyreoidit (som är ansvarig för de flesta fall av hypotyreos) och Graves sjukdom (den främsta orsaken till hypertyreos) när immunsystemet attackerar en hälsosam del av kroppen - i dessa fall, sköldkörteln .

Samma mekanismer som din kropp skulle kräva för att förhindra infektion av ett virus, en bakterie eller en annan patogen är i spel med dessa autoimmuna sköldkörteln, vilket innebär att ditt försvar mot allmän sjukdom, som förkylning, äventyras.

När du överväger den övergripande hanteringen av ditt tillstånd är det viktigt att stödja ditt immunförsvar för att hålla dig så stark som möjligt.

Där immunsystemet går fel

Immunsystemets huvudfunktion är att skydda kroppen från infektionsframkallande antigener (förutom bakterier och virus kan dessa inkludera svampar och parasiter) och att förstöra sådana patogener som kommer in för att förhindra sjukdom.

Det gör det genom att producera antikroppar-proteiner i blod som känner igen specifika antigener och kombinerar med dem. Processen ger symptom som vi alla känner till, såsom feber, trötthet och inflammation.

I fallet med en autoimmun sjukdom riktar immunsystemet sina ansträngningar mot annars friska vävnader. När sköldkörteln blir fokus för en sådan missvisande attack kan en av två saker hända:

1. Den inflammation som uppstår leder till kronisk skada som försämrar sköldkörtelns förmåga att producera tillräckliga mängder av sköldkörtelhormon (hypotyreos).
2. De felaktigt producerade antikropparna stimulerar sköldkörteln att producera för mycket sköldkörtelhormon (hypertyreoidism).

Forskare är inte säkra på varför en persons immunsystem verkar vända sig mot sig själv på detta sätt. Man tror att ärftlighet kan spela en roll för många människor som utvecklar autoimmuna sjukdomar, som förutom Hashimotos tyreoidit och Graves sjukdom inkluderar reumatoid artrit, Crohns sjukdom och multipel skleros, bland andra.

En annan teori är att infektion av ett virus eller en bakterie utlöser svaret. Det betyder naturligtvis att det är viktigt att göra allt du kan för att hålla ditt immunsystem i högsta skick om du bara är genetiskt utsatt för autoimmun sköldkörtelsjukdom , men har inte diagnostiserats.

Vad är autoimmuna sjukdomar?

Strategier för immunitetsunderhåll

De flesta forskare är överens om att det inte är möjligt att "öka" immunförsvaret, till stor del för att det har många rörliga delar som måste fungera tillsammans. Som en resurs från Harvard Medical School förklarar: "Det är särskilt komplicerat eftersom det finns så många olika typer av celler i immunsystemet som svarar på så många olika mikrober på så många sätt."

Det finns saker du kan göra för att hjälpa ditt immunförsvar att fungera som bäst. Det viktigaste sättet att hålla immunsystemet starkt och balanserat är att upprätthålla en hälsosam livsstil totalt sett.

Detta gäller även för människor som lever med en autoimmun sjukdom i sköldkörteln. Med detta sagt kommer dessa enkla och enkla strategier att gå långt för att se till att ditt immunsystem får så stöd som möjligt.

Följ en hälsosam kost

Det är troligt att du har hört dessa tips för att äta gott, men de upprepar-och följer-särskilt i detta sammanhang:

• Ät så få bearbetade livsmedel som möjligt.
• Undvik fleromättade vegetabiliska oljor och produkter tillverkade av dem, inklusive margarin. I tvivel är olivolja ett hälsosamt fett för matlagning och för att användas i salladsdressingar.
• Byt ut högglykemiska kolhydrater som vitt bröd, vitt ris och sockerbelagda livsmedel (bakverk, sötad fruktjuice och läsk och så vidare) med fullkorn och snacks och drycker utan tillsats av socker.
• Begränsa ditt intag av mättat fett.
• Ät mycket fisk som är rik på omega-3-fetter som makrill, vild lax, sill, tonfisk (inklusive konserver och packa i olja) och hälleflundra. American Heart Association rekommenderar att de flesta äter minst två portioner på 3,5 uns per vecka.
• Fyll din tallrik vid måltider och snacks med färska hela frukter och grönsaker, inklusive de som studeras för deras potential att direkt öka immunförsvaret, inklusive vitlök, svamp (särskilt maitake och shiitake), broccoli, kål och grönkål. Var dock försiktig så att du inte överdriver korsblommiga grönsaker.
• Begränsa mättade fetter och sockerarter till 10 procent av dina totala kalorier varje dag.

Mata ditt mikrobiom

Forskning har visat att miljarder friska bakterier som lever i tarmen arbetar direkt med immunsystemet för att stödja och reglera immunsvaret.

Det finns mycket att lära sig om detta komplexa och viktiga förhållande, särskilt eftersom det kanske (eller kanske inte) gäller för att förebygga och behandla specifika sjukdomar, såsom autoimmun sköldkörtelsjukdom.

Det är dock säkert att säga att inklusive livsmedel som innehåller friska bakterier, såsom yoghurt med levande kulturer och fermenterade livsmedel som kombucha och kim chi (koreanska inlagda grönsaker), kan vara till hjälp för immunsystemet.

Hur man får hälsosammare tarmbakterier

Fortsätt vara aktiv

Att få mycket motion är verkligen viktigt för den allmänna hälsan. Hur fysisk aktivitet i synnerhet kan påverka immunförsvaret är inte känt. En hypotes är att den förbättring av blodcirkulationen som följer av regelbunden träning kan hjälpa immunsystemets celler att röra sig genom kroppen mer effektivt.

Det har funnits en viss oro för att för mycket träning kan störa immunförsvaret, men även om detta visar sig vara fallet kommer det sannolikt bara att påverka elitidrottare.

Få tillräckligt med sömn

Det är ingen hemlighet att sömnbrist kan ta en belastning på en persons hälsa, inklusive hur väl immunsystemet fungerar.

Sömnbrist är associerat med nedsatt immunförsvar, medan tillräcklig sömn har visat sig hjälpa till att stödja immunsystemets funktion.

National Sleep Foundation rekommenderar att de flesta vuxna under 65 år får sova mellan nio och nio timmar av god kvalitet varje natt. Äldre människor behöver ofta lite mindre (mellan sju och åtta timmar).

Hantera stress

Även om det är osannolikt att immunsystemet kommer att slå efter en enda ångestprovokerande situation eller händelse, misstänker forskare som tittar på sambandet mellan stress och immunitet att kronisk stress kan ta en vägtull på immunsystemet över tid. anledning, om du är under pågående spänning, till exempel på jobbet eller i dina relationer, kan det vara tillrådligt att hitta hälsosamma sätt att hantera det.

Vad som kommer att lindra stress för en person kanske inte gör detsamma för en annan, men det finns många alternativ att utforska, inklusive meditation, djupandning, motion och hobbyer.

Immunförbättrande tillskott

Det finns en mängd olika kosttillskott och växtbaserade produkter som hävdar att de stöder eller förbättrar immunsystemet. De mest kända exemplen är:

• Produkter som innehåller immunförstärkande svampar, såsom MGN3 och Grifron Maitake Caps eller Extract
• Produkter med IP6 och inositol
• Koenzym Q10 (CoQ10)
• Selen
• Vitamin D
• Jod (men inte mer än 250mcg / dag),
• Aswhaghanda
• Steroler och sterolinprodukter
• Andra immunförstärkande örter som olivbladsextrakt

Viktig

Vissa har i studier visat sig förändra immunförsvaret, men ingen har visat sig förbättra eller öka immuniteten på ett sätt som förhindrar sjukdom eller infektion. Dessutom kan vissa örter och kosttillskott störa den medicinska hanteringen av ditt tillstånd såväl som din sköldkörtelfunktion. Använd inte dem utan att först ha kontaktat din läkare.

Tar kosttillskott när du har sköldkörtelsjukdom