Innehåll
- Ansträngda ögon
- Suddig syn
- Torra ögon
- Huvudvärk
- Dubbel syn
- Rygg och nacksmärta
- Ett ord från Verywell
Visuella symtom relaterade till skärmanvändning kan orsakas av synstörningar, dåliga arbetsplatsförhållanden och individuella arbetsvanor. Om du har problem med dina ögon när du använder en dator eller en annan skärmad enhet kan du utforska några av lösningarna nedan.
Ansträngda ögon
Ögonansträngning eller astenopi kan orsakas av många olika miljö- och synförhållanden. När du fokuserar kontinuerligt på en nära uppgift, som att arbeta på en dator eller läsa en bok, kan musklerna i det inre ögat strama åt.
Denna täthet kan orsaka ögonirritation och orsaka symtom som:
- Trötthet
- röda ögon
- Ögonsmärta
- Suddig syn
- Huvudvärk
- Dubbel syn
Lösning
Ta en paus. Ge dina ögon vila genom att fokusera på ett avlägset objekt minst en gång i timmen.
Suddig syn
Suddig syn är en förlust av synskärpan och oförmågan att se små detaljer. Ibland är det relaterat till ögonens oförmåga att ständigt fokusera på en datorskärm under en betydande tid.
Dessutom kan synen bli suddig genom att ständigt ändra fokus, som att titta fram och tillbaka mellan tangentbordet och datorskärmen. Men om du närmar dig 40 års ålder kan suddig syn orsakas av presbyopi, förlust av ögons förmåga att ändra fokus för att se nära föremål (ofta förknippat med åldrande).
Lösning
Överväg att köpa ett datorglasögon. Datorglasögon är ordinerade för att öka din komfortnivå när du är på datorn.
Torra ögon
Torra ögon beror på brist på fukt i ögonen. Tårar fyller på fukt i ögat genom att blinka.
Blinkande är en av kroppens snabbaste reflexer. Men människor tenderar att blinka ungefär hälften så mycket som normalt när de arbetar på en dator.
Lösning
Blinka oftare. Fyll också på fukt i ögat med konstgjorda tårar.
Huvudvärk
Du kan få huvudvärk efter att du har stirrat på en datorskärm under en längre tid. Skärmens ljusstyrka och kontrast kan ge en indirekt bländning som är svårt för ögonen.
Direkt bländningsljus som lyser direkt in i ögonen, som takljus och ljus från fönster, kan också orsaka ansträngning och huvudvärk.
Lösning
Se till att datorskärmens ljusstyrka och kontrast har bekväma visningsnivåer. Undvik också direkt bländning från fönster och belysning.
Dubbel syn
Dubbelsyn, eller diplopi, är uppfattningen av två bilder från ett enda objekt. Och att stirra på en datorskärm för länge kan definitivt orsaka detta.
Lösning
Ett par datorglasögon kan förhindra dubbelsyn. (Dubbelsyn kan också vara ett tecken på en allvarlig syn eller ett neurologiskt problem, så en fullständig synundersökning krävs.)
Rygg och nacksmärta
Eftersom ögonen leder kroppen kan vi sitta i besvärliga positioner medan vi sitter vid datorn för att kompensera för synproblem när de uppstår. Slump eller slumrande kan leda till nacke och ryggont.
Om du bär glasögon med bifokal medan du är vid datorn kan du omedvetet luta huvudet på olika sätt för att se skärmen tydligt, vilket kan leda till fysisk smärta.
Lösning
Använd rätt hållning. Var medveten om hur du håller kroppen medan du sitter vid datorn. Hållningsproblem lindras ofta genom att bära ordentliga glasögon. Utvärdera också din datorstation för god ergonomi.
Ett ord från Verywell
Många människor söker lindring från obehagliga symtom som är förknippade med för mycket skärmtid, inklusive ansträngning i ögonen och irritation. Dock bör alla syntecken kontrolleras av din optiker eller ögonläkare för att utesluta en möjlig bakomliggande orsak.
Anatomi i ögat