Innehåll
- Faktorer som bidrar till nedgång i snabb lungfunktion
- Varför sluta röka?
- Hur man slutar röka
- Andra sätt att bevara lungfunktionen
Sanningen är att alla vetenskapliga bevis om rökavvänjning och KOL pekar på det faktum att lungfunktionens nedgång i KOL tenderar att sakta dramatiskt när du slutar, så att sätta ner dessa cigaretter - även senare i livet - kan fortfarande vara fördelaktigt. Faktum är att de flesta undersökningar stöder att lungfunktionen sannolikt kommer att normalisera, vilket innebär att den minskar i takt med någon annan i samma ålder, längd, vikt och kön.
Men för vissa människor minskar lungfunktionen snabbt oavsett. Dessa människor kallas ibland "snabba avvisare."
Faktorer som bidrar till nedgång i snabb lungfunktion
Enligt American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, om din lungfunktion minskar snabbare än hos andra, kan du ha en ökad risk för sjukhusvistelse och dödsfall.
Vad avgör hur snabbt din lungfunktion kommer att minska om du har KOL? Dessa är potentiella riskfaktorer för att vara i gruppen "snabbt avtagande":
- Fortsätter att röka
- Har frekventa luftvägsinfektioner
- Har en genetisk predisposition för snabb lungfunktionsminskning
- Har andra sjukdomar som kan bidra till försämrad lungfunktion
- Har avancerad sjukdom
- 50 år eller äldre
- Att vara kvinna
- Att vara av afroamerikansk härkomst
Varför sluta röka?
Forskning publicerad i European Respiratory Journal tyder på att rökavvänjning förbättrar KOL-symtom, minskar hypervägen i luftvägarna och "normaliserar den överdrivna FEV1-nedgången i alla stadier av sjukdomen." FEV1 är ett mått på mängden luft som människor kraftigt kan blåsa ut ur lungorna på en sekund , och det är en viktig indikator på hälsotillstånd för personer med KOL som visar lungkapacitet. Att sluta förbättrar också överlevnaden hos personer med KOL.
Ytterligare forskning har visat att hos dem som slutar röka finns en signifikant minskning av lungfunktionsminskningen jämfört med dem som fortsätter att röka. Faktum är att de som slutade röka i studien upplevde en förbättring av lungfunktionen det första året efter att ha slutat. Hos personer som förblev rökfria var nedgångstakten i FEV1 31 milliliter per år, vilket var hälften av gruppen "fortsatta rökare" (62 milliliter per år). Dessa skillnader ökade successivt år efter år under studiens uppföljningsperiod på 11 år. Vid 11-årsgränsen hade 38 procent av dem som fortsatte att röka en FEV1 på mindre än 60 procent av det förutspådda normalvärdet jämfört med 10 procent av de ihållande kvittrarna.
Hur man slutar röka
Rökning är ett beroende och bör behandlas på det sättet. Att använda ett heltäckande tillvägagångssätt för att sluta som inkluderar mediciner, rådgivning, meditation, avkoppling, stödgrupper, rätt näring och daglig träning fungerar vanligtvis bäst. Dessutom tycker många att de 12 stegen av anonyma nikotin, ett program som är baserat på andliga principer, hjälper dem att lyckas.
Det finns många anledningar till varför människor med KOL kämpar för att sluta röka. Om du har försökt att sluta och misslyckades första gången, ge inte upp. I början försöker många förgäves att sluta och lyckas äntligen efter efterföljande försök.
Andra sätt att bevara lungfunktionen
Några faktorer som påverkar din lungfunktion - som din ålder, kön och ras - ligger uppenbarligen utanför din kontroll. Men det finns saker du kan göra för att bromsa nedgången, förutom att sluta röka. Det här är några extra sätt att bevara din lungfunktion:
- Ät en diet som innehåller mycket antioxidanter. En hälsosam kost som är rik på antioxidant vitaminer som A, C, E och selen kan vara förknippad med bättre lungfunktion och högre nivåer av FEV1.
- Undvik långvarig exponering för luftföroreningar inomhus och utomhus. Det innebär att skapa en rökfri miljö i ditt hem, undvika exponering för vedeldade spisar, biomassabränslen eller hårda kemikalier och stanna inomhus på dagar då luftens kvalitet är dålig.
- Träna dagligen. Forskning tyder på att en måttlig till hög nivå av regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med en minskad nivå av lungfunktionsminskning och risk för KOL hos rökare.