Medicin

Tips för att gå ner i vikt efter viktminskningskirurgi

Posted on
Författare: Christy White
Skapelsedatum: 6 Maj 2021
Uppdatera Datum: 16 Maj 2024
Anonim
Tips för att gå ner i vikt efter viktminskningskirurgi - Medicin
Tips för att gå ner i vikt efter viktminskningskirurgi - Medicin

Innehåll

När du har gått ner i viktminskning kommer du troligen att behöva göra några stora förändringar i din livsstil, vilket inkluderar att följa din kirurgs instruktioner till punkt och pricka. Kolla in dessa tips för framgång efter viktminskningskirurgi.

Vet när du ska ringa din kirurg

Under veckorna efter operationen bör du ringa din kirurg om:

  • Du får feber över 101 grader
  • Du har okontrollerbar smärta
  • Du kan inte hålla vätskor nere
  • Du är andfådd eller har andningssvårigheter
  • Du märker mörka eller tjäriga (blodiga) avföring
  • Du börjar plötsligt blåmärken lätt
  • Ditt snitt börjar läcka pus eller blöder kraftigt
  • Du utvecklar oförklarlig svår benvärk

Drick inte kalorier

Ditt kaloriintag kommer att vara mycket begränsat efter operationen, vilket skulle hjälpa dig gå ner i vikt direkt efter operationen. Arbeta inte mot din operation genom att ta in flytande kalorier, som läsk, som inte ger någon riktig näring och saktar ner din viktminskning. Gör varje kaloriräkning genom att fokusera på protein, frukt och grönsaker. Under de första dagarna efter operationen kan du uppmanas att dricka smoothies och andra proteinrika drycker, vilket är ett undantag från regeln om flytande kalorier.


Undvik socker

Socker ger inga näringsämnen men kan få ditt blodsocker att klättra, orsaka hungersnöd, och för patienter med vissa typer av gastrisk bypass kan det leda till dumpningssyndrom. Undvik socker och alla livsmedel som innehåller socker i de tre första ingredienserna när det är möjligt.

Vad man ska göra för dumpningssyndrom

Undvik kolsyrade drycker

Den bubblande naturen hos kolsyrade drycker som läsk kan orsaka gasvärk och öka trycket i magen, vilket kan vara skadligt för häftklamrar och suturer, särskilt under månaderna direkt efter operationen. Undvik läsk-jämn diet soda, vilket kan öka sockerbehovet efter operationen.

Titta på vätskeintag när du äter

Drick inte vätska omedelbart före, under eller efter din måltid. Det är viktigt att du reserverar lite utrymme i magen för högkvalitativ, näringsrik mat. Att dricka före och under din måltid kommer att fylla magen med vätska istället för mat, och att dricka omedelbart efter operationen kan ”tvätta” mat ur magen, vilket gör att du känner dig hungrig tidigare. Separera mat och vätska med minst en halvtimme när du kan.


Håll dina uppföljningsbesök

Efter operationen kommer dina framsteg att övervakas noggrant. Att hoppa över möten kan innebära att näringsbrist, kirurgisk komplikation eller andra problem kanske inte upptäcks i tid. Möten är också en bra motivator för att hålla koll på dina mål.

Fortsätt ta mediciner

Sluta inte ta några mediciner utan din kirurgs godkännande. Många sjukdomar kan förbättras med kirurgi och viktminskning, men det betyder inte att du ska sluta ta din medicin. Tala med din läkare innan du avbryter läkemedlet. På samma sätt bör du inte starta mediciner utan din kirurgs godkännande, särskilt under veckorna efter operationen.

Snack inte

Mellanmål är en vana som kan sakta ner dina framsteg och skada din långsiktiga framgång. Håll dig till högkvalitativa måltider och undvik starkt bearbetade livsmedel. Om du är hungrig, äta en måltid, men det är viktigt att inte snacka mellan måltiderna.

Ät protein

Protein bör vara ditt primära fokus när du sätter dig ner för en måltid. Inte bara kommer det att hjälpa dig att behålla din muskelmassa medan du förlorar fett, men det kommer också att hjälpa dig att känna dig mätt längre efter dina måltider. Om du mår snabbt snabbt och inte kan avsluta dina måltider, börja med ditt protein för att se till att du tar in tillräckligt.


Välja hälsosamma proteinkällor

Hoppa över alkohol

Alkohol är full av tomma kalorier som inte ger något näringsvärde. Det kan också bidra till magsår som du redan riskerar på grund av din operation. Viktminskningskirurgi gör dig också mer känslig för alkohol än du var tidigare, så lite går långt.

Tugga din mat

Tugga ... och tugga lite mer. Att tugga maten ordentligt är viktigt för att förhindra illamående och kräkningar under och efter din måltid. Stora matbitar kan ha problem med att passera genom matsmältningsorganet efter operationen, och om det fastnar på vägen kan det orsaka smärta.

Undvik graviditet

Undvik graviditet de första 24 månaderna efter operationen. Din kropp kommer att vara i hög viktminskningsläge i minst ett år efter din operation. Under den tiden skulle det vara ohälsosamt att försörja sig själv och en bebis och vara katastrofalt för ett foster som utvecklas. Om du är sexuellt aktiv, använd en pålitlig preventivmetod och kontakta din kirurg innan du försöker bli gravid.

Hitta en supportgrupp

Det finns mer än 140 000 personer som går ner i viktminskning varje år, så det är inte särskilt svårt att hitta människor som har gått i dina skor. Stödgrupper erbjuder inte bara emotionellt stöd, men de kan också ge råd om det stora utbudet av förändringar du står inför när du går ner i vikt. Stödgrupper finns i de flesta områden som har en bariatrisk kirurg och finns också som en online-resurs.


Ta inte OTC-läkemedel utan godkännande

Receptfria läkemedel kan medföra risker efter operationen som inte var ett problem före operationen. Smärtstillande medel som ibuprofen och paracetamol ökar sannolikheten för att du får sår. Rättsmedel för förstoppning bör inte vidtas utan godkännande av läkare, eftersom förstoppning kan vara ett tecken på komplikationer eller ett behov av en förändring i kosten.

Lyssna på din kropp

Försök att äta bara när du är hungrig. Lär dig att lyssna på din mindre mage och äta bara när din kropp ger dig riktiga hunger.

Undvik enkla kolhydrater

Enkla kolhydrater är mycket bearbetade livsmedel som vitt bröd, pasta, socker och vitt ris. Tumregeln är att allmänt sett är enkla kolhydrater vita livsmedel. Sök istället mer hälsosamma alternativ som brunt ris som innehåller fiber och ytterligare näringsämnen som kan tas bort från vitt ris. Enkla kolhydrater kan också höja blodsockernivån och utlösa hungerproblem och begär.


Träning

Från det ögonblick du kan träna efter operationen, försök att passa in i din vanliga rutin. Även om du inte kan gå långt eller mycket länge, börja. Din återhämtning kommer att bli snabbare, och du kommer att uppmuntras av hur snabbt din uthållighet förbättras när punden tappar. Regelbunden gång omedelbart efter operationen hjälper också till att förhindra allvarliga komplikationer, såsom lungemboli och blodproppar.

Ät medvetet

Sikta på att verkligen fokusera på din måltid medan du äter och sluta när du känner dig mätt. Att ge din mat hela din uppmärksamhet (säg genom att sitta vid ett bord istället för framför TV: n) hjälper dig att lära dig konsten att vara uppmärksam på att äta och utveckla nya hälsosamma vanor.

Håll dig hydrerad

Drick mycket vatten från måltiderna. Att hålla dig hydratiserad hjälper dig att känna dig mer energisk, och det kommer att förhindra att du missar hunger efter törst. Många vuxna förvirrar de två känslorna, så om du är väl hydratiserad behöver du inte undra om du är riktigt hungrig.


Säg adjö till koffein

Koffein är det mest använda läkemedlet i världen, och det är ett läkemedel. Koffein förändrar ditt humör, ökar din hjärtfrekvens och är ett diuretikum. Om du dricker koffein kommer du att arbeta mot dina ansträngningar för att hålla dig hydratiserad och öka risken för magsår.

Hitta hälsosamma coping-färdigheter

Att hitta hälsosamma hanteringsmekanismer är ett viktigt verktyg att ha i din verktygslåda. Mild träning, läsning, meditation och kvalitetstid med vänner är utmärkta sätt att checka in och ta tid för dig själv när du är stressad eller orolig.

Se upp för laktosintolerans

Var medveten om att många patienter med viktminskningskirurgi utvecklar laktosintolerans efter operationen, även om de inte hade det tidigare. Gå lätt på mejeriprodukterna tills du vet hur din kropp tål laktos. Tänk också på mejeriprodukter med låg fetthalt för att öka det protein du får utan för mycket fett.

Vad är laktosintolerans?

Planera för portionkontroll när du äter ute

Restaurangdelar kommer att bli massiva jämfört med dina behov efter operationen. Planera att ta mat hem eller beställa barnens portion. Om du inte är säker på att du kan motstå att gå med i klubben med ren tallrik, dela en acceptabel del bort från måltiden och låt servern packa resten innan frestelsen börjar.

Sluta använda sugrör

Använd inte sugrör när du dricker. Med sugrör kan du dricka för snabbt, så du kan få en obekväm full mage och de ökar också luft i magen som kan orsaka allvarligt obehag.

Fokusera på hela livsmedel

Lägg till minimalt bearbetade livsmedel, såsom färsk frukt, grönsaker och protein i din kost så mycket som möjligt. Undvik bearbetade livsmedel som förpackade och förpackade föremål när ett nytt alternativ är tillgängligt.

Ta kosttillskott om det rekommenderas

Många viktminskningskirurgipatienter blir låga i viktiga näringsämnen som järn, kalium och kalcium. Om din läkare rekommenderar ett receptfritt tillägg, se till att följa instruktionerna.

Ett ord från Verywell

Det kan inte anges tillräckligt att det är viktigt att följa din kirurgs anvisningar efter operationen från omedelbart efter ingreppet under lång tid. Din framtida hälsa beror på dina livsstilsförändringar lika mycket eller mer än på de förändringar som görs genom kirurgi. Skriv ner dina hälsomål och håll dem i centrum: Att vara medveten om dina långsiktiga livsstilsförändringar hjälper dig att göra små steg för att uppnå dem varje dag.

  • Dela med sig
  • Flip
  • E-post