Innehåll
En vanlig orsak till hälsmärta, plantar fasciit kännetecknas av inflammation i vävnadsbandet som förbinder hälbenet med tårna. Detta band är känt som plantar fascia.Symtom
Huvudsymptom på plantar fasciit är svår, stickande smärta i hälen på foten, särskilt under de första stegen på dagen.Även om smärtan tenderar att bli mindre intensiv efter de första stegen, kan den återkomma när den uppstår efter en lång period av sittande.
I de flesta fall påverkar plantar fasciit bara en fot. Det tenderar att börja gradvis med mild smärta vid hälen.
Naturlig behandling
I cirka 90 procent av fallen förbättras personer med plantar fasciit avsevärt efter två månaders behandling. Standardbehandlingar inkluderar specialanpassade bågstöd och sjukgymnastik.
När den lämnas obehandlad kan plantar fasciit bli ett kroniskt tillstånd och göra dig mer utsatt för knä-, höft- och ryggproblem.
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något naturläkemedel kan behandla plantar fasciit. Här är en titt på flera naturliga metoder:
- Träning: Enkla övningar som sträcker plantar fascia och akillessenen är nyckeln till att lindra plantar fasciit. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla ett träningsprogram som riktar sig till de områden som drabbas av plantar fasciit.
- Kallterapi: Att applicera is på den drabbade foten i 20 minuter tre eller fyra gånger dagligen bör hjälpa till att minska smärtan vid plantar fasciit.
- Ingefära: Även om inga studier har undersökt effekten av ingefära på personer med plantar fasciit, rekommenderar vissa medicinska experter denna ört för att lindra plantar fasciit-relaterad smärta och inflammation.
- Magnetisk terapi: Magnetterapi (en form av alternativ medicin som innebär att magnetfält levereras direkt till kroppen) framställs ofta som ett naturligt sätt att lindra smärta i plantar fasciit. I en 2003-studie av 101 vuxna fann forskare dock att magnetiska sulor inte skyddade mot plantar fasciit mer än icke-magnetiska innersulor.
Riskfaktorer
Plantar fasciitis orsakas ofta av upprepad belastning på plantar fascia. Följande personer kan löpa risk för detta tillstånd:
- Gravid kvinna
- Människor som är överviktiga
- Människor med platta fötter eller höga bågar
- Löpare
- Människor vars jobb håller dem på benen
Bära skor som saknar bågstöd kan också öka risken för plantar fasciit.
Använda naturläkemedel
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera naturläkemedel mot plantar fasciit. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda någon form av alternativ medicin, se till att först rådfråga din läkare.
För att öka ditt försvar mot plantar fasciit, sträva efter att hålla en hälsosam vikt, ha stödjande skor och byt ut löparskor efter 500 mils användning.