Innehåll
- Definition
- Symtom
- Orsaker och utlösare
- Hantera bloss
- Förbereder sig för bloss
- Bor med bloss
- Förebyggande
- Slutsats
Definition
För de flesta med fibromyalgi varierar symtomen från dag till dag. Med tiden finns det perioder när symtomen är som värsta och andra tillfällen då de är mycket mildare (kortvariga eller långvariga remissioner.) Dessa perioder när symtomen blir mycket värre kallas fibromyalgi bloss (en förvärring av fibromyalgi. ) och är en viktig del av tillståndet. Trots frekvensen av fläckar vet vi dock väldigt lite om dem.
Till skillnad från dag till dag varierar fläckar vanligtvis flera dagar eller veckor.
Symtom
Symtomen på en fibromyalgi blossar ofta från de dagliga symtomen och kan ha ett tydligt mönster. Symtom kan inkludera influensaliknande kroppssmärta, smärta, trötthet, stelhet och kognitiv dysfunktion (fibro dimma).
Orsaker och utlösare
Det är inte känt exakt varför fläckar uppstår, men flera utlösare har identifierats. Dessa triggers skiljer sig ofta från person till person, men i vilken individ som helst kan de likna varje bloss. Möjliga utlösare inkluderar:
- Stress, vare sig fysisk eller emotionell
- Att överdriva det
- Dålig sömn
- Väderförändringar: Temperaturkänslighet är också vanligt
- Menstruationscykelförändringar: För vissa människor är fibromyalgiutbrott nära knutna till menstruationscykeln
- Sjukdom
- Större evenemang som semester eller semester
- Schemalägg ändringar
- Förändringar i behandlingen
- Varje typ av trauma, inklusive skada, operation eller tatuering
Hantera bloss
Vanliga metoder för att hantera fläckar inkluderar vila, undvika aktivitet och undvika stress. Fläckar kan ibland vara extremt svåra att hantera. Människor kan kanske inte arbeta och bli minimalt funktionella hemma.
Det finns tyvärr få behandlingar som fungerar för att specifikt behandla fläckar. Läkemedel mot fibromyalgi tar vanligtvis flera veckor att arbeta och är därför vanligtvis ineffektiva för att kontrollera en flare. Smärtstillande läkemedel är också av begränsat värde.
Förbereder sig för bloss
Ett av de mer utmanande problemen med en flare, bortom att hantera symtom, är att hantera ditt hushåll. Du kanske känner att hela ditt hushåll kastas i oordning när en bloss uppträder. Att inte klara av röran tillför stress, vilket i sin tur kan förvärra dina symtom.
Få människor upplever fibromyalgi isolerat, och friktion uppstår ibland när andra familjemedlemmar uppmanas att göra uppgifter som du vanligtvis gör själv.
Förutom att minska dina triggers (se förebyggande nedan) är det bra att planera framåt för dessa tidsperioder. Till exempel, många människor vet att de kommer att få en bloss efter stora aktiviteter som semester eller semester. Lär dig mer om att förbereda dig för en fibromyalgiutbrott från vilka saker du ska ha till hands till vad du kan göra för att lägga tiden tills du mår bättre.
Bor med bloss
Förutom smärta, trötthet, arbetsproblem och ett rörigt hushåll kan kognitiv dysfunktion vara allvarlig under en bloss. Vissa människor tycker att de är för desorienterade för att köra säkert och har problem med att till och med sätta en mening ihop. Göra flera saker samtidigt? Korttidsminne? Glöm det. (Ingen ordlek avsedd!)
Att förstå kognitiv dysfunktion kan göra det lättare att hantera, och om du lider av detta irriterande symptom, ta en stund att lära dig mer om att leva med hjärndimma / fibrodimma.
Förebyggande
Det är inte alltid möjligt att förhindra bloss, men det finns saker du kan göra för att minska frekvensen och / eller svårighetsgraden. Granska de vanliga utlösarna och tänk på vad du kan göra för att ändra dessa. Till exempel, om du lider av sömnlöshet, prata med din läkare om behandlingar (detta betyder inte nödvändigtvis mediciner och kognitiv beteendeterapi har visat löfte.) Vissa människor har sömnapné som kräver behandling.
Att köra dig själv är en nyckelkomponent i förebyggandet. Att överdriva det är en vanlig flare-utlösare, och många människor överdrivar det när de äntligen känner sig okej ett tag.
Stress är en vanlig utlösare, och det finns många saker du kan göra för att förbättra din stresshantering.
Det är vanligtvis inte möjligt att kontrollera vädret eller semestern, men du kan fortfarande förbereda dig framåt och optimera andra åtgärder för att minska fläckar, som att vara mycket försiktig med ditt sömnschema.
Om dina symtom är knutna till din menstruationscykel kan hormonell terapi (eller till och med procedurer som endometrieablation) hjälpa till.
Att hålla en dagbok är mycket användbart för att hitta mönster i din sjukdom, till exempel dina vanliga utlösare. Du kanske vill kartlägga din kost, motion, sömnmönster och ange ett nummer mellan 1 och 10 för allvarlighetsgraden av dina vanligaste symtom. Med tiden kommer du sannolikt att se flera mönster, vilket i sin tur kan hjälpa dig att minska dina fläckar.
Slutsats
Flares är något de flesta med fibromyalgi kommer att behöva hantera, men med tid och ansträngning kan du kanske identifiera dina utlösare för att minska förekomsten eller svårighetsgraden. Förebyggande fungerar mycket bättre än behandling, och för närvarande har vi få specifika behandlingsalternativ för att ta itu med förvärringen av symtom som följer med en bloss.