Innehåll
- Tvätta händerna ofta och väl
- Dela inte personliga saker
- Täck över munnen när du hostar eller nysar
- Bli vaccinerad
- Använd säker matlagningspraxis
- Var en smart resenär
- Öva säker sex
- Välj inte din näsa (eller mun och ögon)
- Var försiktig med djur
- Kolla på nyheterna
- För de som är gravida
- För de som är på sjukhus
- För dem som är immunsupprimerade eller på kemoterapi
Inte bara visas nya "buggar" utan några av de "gamla buggarna" blir smartare. Din hud fungerar som en naturlig barriär mot skadliga mikrober som orsakar infektioner, men "smarta buggar" har hittat alternativa vägar för att komma in i kroppen och orsaka infektion. Smarta buggar har också lärt sig hur man producerar föreningar som kan göra många, och ibland alla, av vår nuvarande antibiotika-arsenal ineffektiva.
Om du har tittat på nyheterna om dessa nya smittsamma sjukdomar kan du känna dig lite orolig. Det verkar som om vi alla känner till någon som i grunden var frisk men ändå utvecklade en infektion som orsakade betydande sjukdom och funktionshinder. Nästa gång kan det vara du?
Medan både wizade gamla och nya infektioner kan skrämma den mest stoiska individen, är vi inte utan åtgärder för att slå tillbaka. Genom att göra några enkla beteendeförändringar (som i slutändan minskar deras tillgång till din kropp) kan du enkelt förhindra spridning av många infektionssjukdomar.
Låt oss titta på 10 praktiska tips för att sänka din risk, följt av några speciella anmärkningar för dem som är gravida eller immunsupprimerade på grund av sjukdom eller kemoterapi. Några av dessa tips kan verka uppenbara, men andra kan överraska dig.
Orolig för det nya koronaviruset? Lär dig mer om COVID-19, inklusive symtom och hur det diagnostiseras.
Tvätta händerna ofta och väl
Visste du att mikrober kan leva på inerta ytor var som helst från några minuter till flera månader? Det beror på mikroben och miljön. Vissa kan bara leva under korta perioder; andra kan leva under långa perioder. Föreställ dig de här sjukdomsframkallande mikroberna som bor på datorns tangentbord, din ljusbrytare eller till och med på gångknappen bredvid övergångsstället! Många sjukdomar kan överföras av fomiter, den term som används för att beskriva mellanhänder mellan en annan smittad person och dig själv.
Överraskande nog vet de allra flesta inte det bästa sättet att effektivt tvätta händerna. CDC rekommenderar att tvätta noggrant och kraftigt med tvål och vatten i minst 20 sekunder, följt av handtorkning med en ren handduk eller lufttorkning. I frånvaro av rinnande vatten räcker det med en alkoholbaserad handgel eller tork, även om ingenting slår god gammal tvål och vatten. Det tar ungefär så lång tid som att sjunga "Grattis på födelsedagen", så vissa sjukhus rekommenderar att du tvättar händerna under denna enkla melodi!
Rätt sätt att tvätta händernaDela inte personliga saker
Tandborstar, handdukar, rakhyvlar, näsdukar och nagelklippare kan alla vara källor till smittämnen (bakterier, virus och svampar). På dagis lärde du dig att dela dina leksaker, men håll händerna för dig själv. Försök nu att komma ihåg att också hålla personliga saker för dig själv! Till exempel kan hepatit B överföras från rakhyvlar och tandborstar.
Hur man säger friskt när din familj är sjukTäck över munnen när du hostar eller nysar
På samma sätt innefattar god personlig hygien inte bara personlig renlighet utan också den gamla tanken att täcka munnen när du hostar eller nysar. Varför är detta viktigt om du inte är sjuk? För de flesta infektioner har den sjukdomsframkallande mikroben redan börjat växa och dela sig långt innan några symtom börjar visa sig.
Hosta eller nysningar kan sprida dessa bakterier genom mikroskopiska droppar i luften. Den nuvarande rekommendationen är att täcka munnen med armen, ärmen eller armbågen snarare än att använda dina bara händer.
Hur bakterier överförsBli vaccinerad
Ditt immunsystem är utformat för att ha ett “minne” av tidigare infektioner. När din kropp stöter på en mikrobe som tidigare har orsakat en infektion ökar den produktionen av vita blodkroppar och antikroppar för att förhindra infektion en andra gång. Men genom att vaccinera, "lurar" du din kropp att tro att den har smittats av en viss mikrob och därmed förstärker sitt eget försvar mot efterföljande infektion.
Att få de vaccinationer du behöver skyddar dig och de omkring dig. Att till exempel vaccinera mot hepatit B är ett sätt att skydda dig själv även om det inte räcker att undvika att använda andras personliga föremål.
Diskussionsguide för vaccinläkare
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
Använd säker matlagningspraxis
Livsmedelsburna sjukdomar uppstår ofta från dålig matlagning och matvanor. Vad många inte inser är att de flesta fall av "maginfluensa" hos vuxna verkligen är matförgiftning. Mikrober trivs på praktiskt taget alla livsmedel och mer på livsmedel som lämnas vid rumstemperatur.
Kylning sänker eller stoppar tillväxten av de flesta mikrober. Kyl mat direkt inom två timmar efter beredningen. Om du undrar vad du ska göra vid din nästa potluck, kolla in dessa tips för livsmedelssäkerhet vid grillar och picknick. Använd separata skärbrädor för rå kött och grönsaker, håll bänkskivorna rena och tvätta all frukt och grönsaker noga innan du äter.
Var en smart resenär
Smittsamma sjukdomar kan lätt plockas upp under resan, särskilt när man reser till resursbegränsade länder. Om ditt resmål är en där vatten kan ifrågasättas, se till att du använder en säker vattenkälla som vatten på flaska för att dricka och borsta tänderna. Tänk på att isbitar ibland kan vara en "dold" källa till förorenat vatten.
Ät mat som har tillagats och undvik råa grönsaker och frukter. När du äter frukt, välj de som kan skalas och se till att skalet inte kommer i kontakt med resten av frukten under skalningen. Slutligen, se till att uppdatera alla vaccinationer som rekommenderas eller krävs för din resmål. Här är några fler tips för att hålla dig frisk när du reser.
Vad man ska packa när man reser under kall- och influensasäsongenÖva säker sex
Sexuellt överförbara sjukdomar är förmodligen de smittsamma sjukdomarna som lätt kan förebyggas. Genom att vara smart med säker sex (med hjälp av kondomer) kan överföring av infektiösa bakterier eller virus förhindras.
Det är inte bara en smittsam sjukdom eller till och med graviditet, det kan vara ett problem. Man tror att cirka 16 procent av cancerformerna är relaterade till infektioner över hela världen - de flesta av dem smittas sexuellt.
Välj inte din näsa (eller mun och ögon)
Det är inte bara ett socialt tabu, men att plocka näsan leder till att ett antal infektioner sprids. Titta runt så märker du hur många människor som har sina händer bredvid ansikten. Många mikrober föredrar den varma, fuktiga miljön inuti näsan, liksom andra slemhinniga ytor som dina ögon och mun. Infektioner kan lätt förhindras genom att undvika beröring av dessa områden.
Var försiktig med djur
Infektioner som kan spridas från djur till människor kallas ”zoonotiska sjukdomar” och är vanligare än de flesta människor inser. Om du har husdjur, se till att de får regelbundna kontroller och att deras vaccinationer är uppdaterade. ofta (om du inte är gravid - håll dig borta!), och håll små barn borta från avföring från djur.
Olika typer av vilda djur kan bära sjukdomar som rabies eller fågelinfluensa och loppor och fästingar kan sprida pest och Lyme-sjukdom. Gör området runt ditt hem ovänligt för gnagare och andra däggdjur genom att eliminera områden där de kan gömma sig eller bygga bon genom att använda gnagersäkra soptunnor som innehåller matavfall och försegla hål som ger enkel och attraktiv tillgång till djur. Lär små barn i ditt hushåll vara försiktiga när de stöter på vilda djur.
Kolla på nyheterna
En god förståelse för aktuella händelser kan hjälpa dig att fatta kloka beslut om resor eller andra fritidsaktiviteter. Till exempel kan ett fågelinfluensautbrott i Asien få dig att tänka två gånger på en resa du planerade. Rapporter om West Nile Virus sprids av myggor? Du kanske vill ta med dig något insektsmedel på din campingresa! Salmonella i tomater? Ät inte tomater. Du får idén. Online ger CDC information om de senaste utbrotten såväl som regioner i världen där många smittsamma sjukdomar är endemiska.
För de som är gravida
För de som är gravida krävs extra vaksamhet. Vissa infektioner - de som bara är en olägenhet för friska människor som inte är gravida - kan leda till problem under graviditeten. Flera infektioner kan leda till missfall och dödfödelse medan andra kan leda till fosterskador.
Med det sagt, du behöver inte gå igenom din graviditet. Åtgärderna för att förebygga infektioner som listas ovan är mycket effektiva för att minska risken.
För de som är på sjukhus
Sjukhusförvärvade infektioner, kända som "nosokomiala infektioner" är en betydande dödsorsak i USA och runt om i världen. Inte bara är sjukhuset en bokstavlig grogrund för otäcka bakterier, men många av dessa bakterier har utvecklat motstånd mot många antibiotika. Kolla in dessa tips för att undvika sjukhusförvärvade infektioner.
Snabbinfluensafakta som alla borde vetaFör dem som är immunsupprimerade eller på kemoterapi
För dem som får kemoterapi, är smittade med HIV eller är immunsupprimerade på något annat sätt krävs lite extra styrka för att skydda mot mikroskopiska hot. Bakterier som inte orsakar infektioner hos personer med friska immunförsvar kan bli ett problem (opportunistiska infektioner) och dessa människor kan också bli mycket sjukare när de utsätts för infektioner.
Från infektioner som överförs av husdjur till matburna infektioner, det finns flera saker du behöver veta om infektioner som går längre än de förebyggande tips som anges ovan. Lär dig hur du sänker risken för infektion under kemoterapi eller när ditt immunsystem undertrycks av någon annan anledning.
Sätt att minska infektionsrisken vid kemoterapi