Innehåll
- Vad forskningen säger om CoQ10 och fibromyalgi
- Dosering
- Kostkällor
- Bieffekter
- Är CoQ10 rätt för dig?
Koenzymernas roll är att hjälpa till att omvandla molekyler från maten till energi i form av adenosintrifosfat (ATP), vilket studier visar också ibland brister i FMS och ME / CFS.
Låga CoQ10-nivåer har också kopplats till flera neurodegenerativa störningar, diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdom.
CoQ10 har blivit ett vanligt tillskott för FMS och ME / CFS och har fått en hel del uppmärksamhet från forskare.
Vad forskningen säger om CoQ10 och fibromyalgi
En betydande och växande mängd vetenskaplig forskning bekräftar att låg CoQ10 är ett vanligt inslag i FMS. Vissa forskare säger att det till och med spelar en roll i hur tillståndet utvecklas (patogenes).
Forskning på de flesta FMS-behandlingar har blandade resultat, men initiala CoQ10-studier har varit lovande. Det har visat sig förbättra:
- Hyperalgesi (smärtförstärkning associerad med både FMS och ME / CFS)
- Depression
- Trötthet
- Öva intolerans (ett definierande symptom på ME / CFS som också kan vara en del av FMS)
- Livskvalité
Mycket av forskningen pekar på förbättringar av mått på oxidativ och nitrosativ stress och mitokondriell dysfunktion för att förklara de positiva effekterna.
Vi behöver fortfarande fler och större studier för att veta säkert vilken roll CoQ10 spelar i dessa tillstånd, hur säker och effektiv behandling är och om läkemedel som riktar sig mot CoQ10-nivåer skulle vara effektivare än tillskott.
Men när det gäller en kompletterande / alternativ behandling för FMS och ME / CFS, är CoQ10 mycket bättre undersökt än de flesta. Detta, i kombination med hur konsekventa resultat är, gör denna forskningslinje lovande.
Dosering
CoQ10 finns allmänt i tilläggsform utan recept.
En typisk dos av CoQ10 är 30 till 90 mg varje dag, i mindre doser två eller tre gånger om dagen. Vissa läkare rekommenderade så mycket som 200 mg per dag. Hittills finns det ingen specifik dosrekommendation för FMS eller ME / CFS.
CoQ10 är fettlösligt, vilket innebär att du absorberar det bättre när du tar det med en måltid som innehåller olja eller fett.
CoQ10 fungerar långsamt, så du kanske inte ser någon terapeutisk fördel i upp till åtta veckor.
Innan du börjar med något tillskott bör du naturligtvis rådfråga din läkare.
Kostkällor
Det är ganska enkelt att öka mängden CoQ10 i din kost. Det finns i:
- Nötkött
- Kyckling
- Ägg
- Oljig fisk som sardiner, makrill, sill och öring
- Organkött som lever, njure och hjärta
- Sojabönor och rapsolja
- Jordnötter
- Pistage nötter
- sesamfrön
- Broccoli
- Blomkål
- Apelsiner
- Jordgubbar
Bieffekter
Vissa människor upplever negativa biverkningar av CoQ10, men dessa effekter är vanligtvis milda och kräver ingen behandling. Var noga med att prata med din läkare innan du börjar något nytt tillskott. Din apoteksperson kan berätta om ett tillskott sannolikt kommer att interagera negativt med något av dina andra tillskott eller mediciner.
Är CoQ10 rätt för dig?
Endast du, med vägledning från ditt vårdteam, kan bestämma vilka behandlingar du ska prova. Var noga med att hålla hela ditt team i ögonen om vad du tar.