Innehåll
- Hur sömn förändras tidigt i graviditeten
- Kan sömnlöshet vara ett tecken på graviditet?
- Få hjälp för sömnlöshet
Svårigheter att somna eller somna plågar ofta både gravida och icke-gravida kvinnor, så är det en pålitlig indikator på att vara med barn? Lär dig hur sömnen kan förändras under graviditeten och om sömnlöshet i sig förutspår början av att vara gravid.
Hur sömn förändras tidigt i graviditeten
Den första trimestern av graviditeten innehåller många förändringar som påverkar kvinnans kropp. En handfull av dessa förändringar kan också undergräva sömnen under graviditeten, och vissa utvecklas strax efter befruktningen. Det är till och med möjligt för några av dessa tidiga förändringar att leda till symtom som är karakteristiska för sömnlöshet.
Kvinnor under de första 12 veckorna av graviditeten upplever ofta trötthet och överdriven sömnighet på dagen. Sömnighet eller sömnighet kan leda till en ökad lust att sova under dagen, slumra när du är stillasittande eller ta tupplurar. Detta kan leda till dålig koncentration, försämrad arbetsprestanda och till och med en benägenhet mot olyckor.
Sömnighet drabbar upp till 37,5% av gravida kvinnor vid 6 till 7 veckor och beror på ökande nivåer av hormonet progesteron. Progesteron leder ofta till ökad sömnfragmentering, vilket kan påverka den totala sömnkvaliteten.
Dessutom kan morgonsjuka, ökad urinfrekvens, ryggsmärta, ömhet i bröstet, ökad aptit och ångest också störa sömnen. Det är en rimlig slutsats att dessa svårigheter skulle störa kvinnans förmåga att somna och utlösa väckningar som kan bidra till sömnlöshet om svårigheter att återgå till sömn uppstår.
Vid vecka 10 i graviditeten spenderar kvinnor mer tid på att sova, med en längre sömntid över natten och täta tupplurar hela dagen. Detta beror delvis på det faktum att sömnen har blivit mer störd av frekventa väckningar och mängden djup sömn minskar.
Många gravida kvinnor klagar över att deras sömn är av dålig kvalitet under denna period. Lyckligtvis tenderar det att förbättras under andra trimestern, innan sömnen förvärras igen med det fysiska obehaget vid sen graviditet.
Kan sömnlöshet vara ett tecken på graviditet?
Även om sömnlöshet är en vanlig förekomst under graviditeten, är det en pålitlig tidig indikator på graviditet? Det korta svaret är förmodligen "nej". Vad är argumentet mot sömnlöshet som ett tidigt tecken på graviditet? Tänk på dessa faktorer:
- Det kan inte förekomma ofta eller tillräckligt tidigt för att vara ett användbart fysiskt tecken på att vara gravid.
- Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen i allmänhet och drabbar miljoner människor av båda könen och alla åldrar.
- Även om det kan vara en indikator på tidig sömnstörning hos vissa gravida kvinnor, förekommer det så ofta hos andra att det inte är ett pålitligt tecken som är specifikt för graviditet.
Följaktligen bör man inte lita på sömnlöshet som ett tecken på att en kvinna har blivit gravid.
Få hjälp för sömnlöshet
Om du har sömnlöshet, oavsett orsaken, bör du söka hjälp för att sova bättre. För tillfällig lindring kan användning av receptfria sovmediciner användas, men dessa rekommenderas inte att användas efter några veckor. För mer ihållande svårigheter kan andra behandlingsalternativ eftersträvas.
Kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI) är ett attraktivt alternativ för att åtgärda tillståndet utan att behöva förlita sig på sömntabletter, vilket kanske inte är säkert att använda under graviditeten. Detta utbildningsprogram lär dig en rad färdigheter som hjälper dig att sova bättre resten av ditt liv, oavsett orsaken till sömnlöshet.
Om sömnsvårigheter kvarstår, sök utvärdering av en certifierad sömnläkare. Om det behövs kan en sömnstudie ordnas för att identifiera andra orsaker till störningen, inklusive närvaron av sömnapné. Bidrag från stress, ångest, smärta och andra problem kan ordnas.
Lyckligtvis, om en sömnstörning bidrar till sömnlöshet, kan effektiv behandling snabbt lösa tillståndet. Och om du tror att du kan vara gravid bör du helt enkelt ta ett graviditetstest i hemmet eller se din läkare för att vara säker.
Du kan använda vår diskussionsguide för läkare nedan för att inleda en konversation med en vårdpersonal om rätt behandlingsmetod för dig.
Insomnia Doctor Diskussionsguide
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
