Innehåll
Har du hatat att prata i telefon eftersom du har haft fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom? Det är en vanlig sak med att folk ofta säger att de har särskilt svårt att fokusera på telefonsamtal.Faktorer som bidrar till telefonavvikelse
Så varför är det här? Det har inte studerats, men flera faktorer kan bidra till detta problem:
- När du ringer, får du inte några av de icke-verbala ledtrådarna som kommer med ansikte mot ansikte konversation. Kommunikationsexperter är överens om att det mesta av kommunikationen är icke-verbal, och när du tar bort alla dessa verbala signaler måste din hjärna arbeta hårdare för att förstå vad som sägs. Dimmiga hjärnor kanske inte kan samla den nivån av fokus.
- Vi är ofta i miljöer som är fulla av distraktion. Du hör mycket om "multitasking", vilket egentligen inte betyder att hjärnan gör flera saker samtidigt. Även hos friska människor, enligt experter, byter hjärnan faktiskt från en uppgift till en annan. FMS- och ME / CFS-hjärnor har ofta svårt med multitasking.
- Språkproblemen som är vanliga vid fibromyalgi och ME / CFS - som inkluderar ordåterkallelse - kan komplicera samtalet och göra det stressande. Om du är rädd för att glömma vanliga ord eller tappa tanken kan det göra dina symtom värre.
- Social interaktion tar energi.
- Att hålla i telefonen kan vara väldigt smärtsamt för handen, armen, axeln, nacken eller till och med örat. Vissa telefoner blir riktigt heta, vilket kan störa dem som har termisk allodyni (smärta från temperaturer som normalt inte skulle orsaka smärta). Lyckligtvis kan högtalartelefoner och headset lindra många av dessa problem.
Det kan vara lättare att skriva än att prata när språkstörning fungerar. Sedan kan du ta mer tid med det, sortera igenom dina rörliga tankar och sedan korrekturläsa det. Utöver det, när du får skrivna meddelanden, kan du behålla dem och hänvisa tillbaka vid behov. Du kanske kommer ihåg saker bättre när du läser dem också.
Vad ska man göra
När du måste använda telefonen, försök att eliminera alla distraktioner du kan. Gå in i ett tyst rum och stäng dörren, kanske till och med släcka ljuset. Om du behöver vidarebefordra specifik information, gör anteckningar i förväg och ha dem med dig. Anteckna för att hjälpa dig att komma ihåg information. Det förhindrar frustrationer som att göra en läkarmöte eller planera med en vän och sedan glömma detaljerna när du lägger på.
Om du har problem med att kommunicera via telefon kan det hjälpa att låta de människor som pratar med ofta veta om det. Låt dem veta att när du ber honom att upprepa något är det inte för att du ignorerar dem. Du kanske också vill uppmuntra dem att skicka texter eller e-postmeddelanden istället för att ringa, särskilt om de vet att du inte mår bra. Det kan vara värt att utforska Skype, särskilt för fjärrsamtal eller konversationer som du förväntar dig att vara långa.
Om du måste använda telefonen som en del av ditt jobb kan du kanske begära rimligt boende från din arbetsgivare. (Ja, Americans with Disabilities Act GÄLLER för dig!) Det kan inkludera saker som handsfree-enheter eller begäran om instruktioner som ska levereras skriftligen snarare än via telefon.
Studier har visat att det är en dålig idé för någon att prata i mobiltelefon medan du kör, även om den är handsfree. Även om det inte är något som har studerats specifikt, verkar det säkert att anta att de av oss med kommunikationsbaserad kognitiv dysfunktion skulle vara särskilt farliga när det kommer att prata under körning.