Innehåll
Biotin är ett B-vitamin som ofta spioneras som ett naturligt botemedel mot spröda naglar. Finns naturligt i ett antal livsmedel, biotin är allmänt tillgängligt i tilläggsform. Förespråkare hävdar att biotintillskott också kan hjälpa till att främja viktminskning och behandla tillstånd som sträcker sig från akne och eksem till diabetes och depression. Även om forskning om biotin och nagels hälsa är något begränsad, tyder vissa studier på att biotintillskott kan hjälpa till att behandla spröda naglar.Vetenskapen bakom Biotin och naglar
Hittills finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bedöma effektiviteten av biotin vid behandling av spröda naglar, enligt National Institutes of Health (NIH). Studier har dock definitivt visat att biotinbrist orsakar spröda naglar. Därför är tillskott av vitamin i dessa fall till hjälp för nagelstyrkan.
Förbehåll
Även om biotin verkar vara väl tolererat och giftfritt även vid höga doser, finns det en annan typ av biverkningar. Det vill säga vid mycket höga doser kan det orsaka kliniskt signifikanta falskt höga eller falskt låga laboratorietestresultat. Detta kan leda till en felaktig diagnos.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott till stor del är oreglerade kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten.
Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här, men om du funderar på att använda biotin, prata med din primärvårdspersonal först.
Använda Biotin för nageltillväxt
Medan viss forskning tyder på att biotin kan hjälpa till att behandla spröda naglar, finns det ännu inte tillräckligt med bevis för att dra några fasta slutsatser om fördelarna med att använda biotintillskott för friskare naglar. För att få din fyllning av biotin utan att använda kosttillskott, inkludera biotinrika livsmedel som lever, lax, fläskkotlett, hamburgare, bananer, morötter, äggulor, sardiner och sötpotatis i din kost.
Även om biotinbrist är ovanligt kan det förekomma hos personer som dricker alkohol för mycket eller konsumerar mycket rå äggvita (som innehåller ett protein som blockerar absorptionen av biotin). Genetisk störning av biotinbrist, spebarheisk dermatit hos barn och kirurgisk avlägsnande av magen kan också öka ditt behov av biotin. Symtom på biotinbrist inkluderar håravfall, rött fjälligt utslag (särskilt runt ögon, näsa och mun), depression, utmattning, hallucinationer och stickningar i armar och ben.
Sköra naglar är ofta ett normalt resultat av åldringsprocessen. Emellertid kan nagelsprötthet ibland signalera ett underliggande hälsoproblem (som sköldkörtelsjukdom). Symtom på spröda naglar inkluderar frekvent och / eller lätt sönderrivning, sprickbildning, klyvning eller sprickbildning. Om du har spröda naglar är det viktigt att konsultera din läkare snarare än att självbehandla dina naglar med biotintillskott. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.