Innehåll
Gymnema (Gymnema sylvestre) är en växt i Apocynaceae-familjen, välkänd inom ayurvedisk medicin för sina medicinska ändamål. Växten är en flerårig träig vinstock som finns i tropiska regioner i Indien, Afrika och Australien. Gymnema är en klätterväxt med långsträckta, ovala löv som har mjuka hår på ovansidan. Växten har små, gula blommor som produceras under hela året.Hindi-termen för G. sylvestre är gurmar, som översätts som sockerförstörare. Detta beror på att Gymnema sylvestre-blad innehåller gymnemiska syror, som är viktiga bioaktiva ingredienser som verkar för att undertrycka smaken av socker genom att interagera med smakreceptorer på tungan. Detta undertryckande av sockersmaken är tillfälligt och det har visat sig vara användbart vid behandling av diabetes, särskilt i ayurvedisk praxis.
En annan anledning till att G. sylvestre anses vara en sockerförstörare beror på att den tros hämma sockerabsorptionen i kroppen. Växten har därför dykt upp i många forskningsstudier och utvärderade dess effektivitet för behandling av viktminskning och diabetes i västerländsk medicin som samt i Indien.
Andra namn på gymnema inkluderar australisk cowplant och periploca of the woods.
Hälsofördelar
Gymnema sylvestre sägs sänka sockerbehovet, samtidigt som sockret absorberas i kroppen, vilket möjligen ger en tvåfaldig åtgärd för att bekämpa viktökning och diabetes.
Diabetes är en vanlig sjukdom som orsakas av kroppens oförmåga att använda (eller producera) insulin ordentligt. Brist på insulin - eller brist på insulins effektivitet - resulterar i högt blodsocker; detta beror på att insulin är ett hormon som är ansvarigt för att flytta glukosen (blodsockret) från blodet in i cellen för att användas för energi.
Många tar insulin eller andra blodsockermediciner som hjälper kroppen att reglera glukosnivåerna mer effektivt, men ett naturligt växttillskott, som G. sylvestre, kan hjälpa till. Vad säger forskningen?
Det har gjorts några betydande forskningsstudier om hälsofördelarna med Gymnema sylvestre för:
- Förbättra blodsockernivån
- Att bibehålla hälsosam vikt: En 2017-studie med 60 måttligt överviktiga studiedeltagare som fick gymnema, rapporterar en minskning av kroppsvikt med 5% till 6% tillsammans med ett lägre matintag.
- Öka effektiviteten av insulin
Studier
En studie från 2017 föreslog att intag av 200 till 400 milligram (mg) gymneminsyra (den aktiva ingrediensen i G. sylvestre) minskade absorptionen av glukos (socker) i tarmarna.
I en 2010-studie fick deltagare av typ 2-diabetiker 500 mg Gymnema sylvestre per dag i 3 månader. Studieresultaten inkluderade:
- Minskade symtom på diabetes (inklusive trötthet och törst)
- Minskade blodsockernivåer (inklusive fastande blodsocker samt efter måltider efter måltid).
- Reducerat glykerat hemoglobin (en form av hemoglobin som är bundet till glukos)
- Förbättring av lipidnivåer (fett)
"Dessa resultat tyder på en gynnsam effekt av GS [Gymnema sylvestre] vid hanteringen av diabetes mellitus", säger studieförfattarna.
En studie från 2004 med måttligt överviktiga personer visade att gymnemaextrakt minskade dåligt kolesterol (LDL) med över 20% och ökade bra kolesterol (HDL) med 22%.
En studie från 2017 upptäckte att de som fick en pastill innehållande gymneminsyror åt 44% mindre godis än de som tog placebo. Studieförfattaren Eric Stice, doktor, förklarade: "Vi fann att deltagare som tog placebo mot en Sweet Defeat-pastill var 430 procent mer benägna att äta godis direkt efteråt."
Hälsofrämjande egenskaper
Vanliga hälsofrämjande egenskaper hos G. sylvestre sägs inkludera:
- Främjar matsmältningshälsan
- Minska fetter och triglycerider
- Minskar inflammation
- Ökad vätskeeffekt (urin) (diuretikum)
- Minskande sockerbehov
- Sänka blodsockernivån
Observera att dessa egenskaper inte har slutförts definitivt av medicinsk forskning, även om vissa preliminära studier av de hälsofrämjande egenskaperna hos Gymnema sylvestre verkar lovande. Mer forskning behövs innan G. sylvestre kan användas som en säker och effektiv behandling för högt kolesterol, matsmältningshälsa, för att behandla inflammation, för vätskeretention eller mer.
Fler kliniska studier behövs för att bevisa Gymnema sylvestres effektivitet för behandling av:
- Fetma (viktminskning)
- Matsmältningsbesvär (och andra matsmältningsbesvär)
- Förstoppning (som avföringsmjukgörare)
- Hosta
- Infektioner
- Artrit
- Anemi
- Osteoporos
- Ormbett
- Malaria
- Metaboliskt syndrom
- Hyperkolesterolemi (högt kolesterol)
- Astma
- Diabetes
Varning
Personer med diabetes ska aldrig sluta ta sitt insulin eller orala hypoglykemiska läkemedel (blodsocker) utan godkännande av den ordinerande läkaren eller någon annan vårdgivare. Alla, inklusive de med diabetes, bör rådgöra med sin vårdgivare innan de tar Gymnema sylvestre för något tillstånd, inklusive viktminskning och aptitundertryckning.
Hur det fungerar
Gymnema sylvestre antas öka mängden insulin i kroppen, möjligen genom att förbättra celltillväxten i bukspottkörteln (det är här insulin produceras). Gymnema sylvestre antas också sänka mängden socker som absorberas från tarmarna (där matsmältningen och upptagningen av näringsämnen sker). Tanninerna och saponinerna i Gymnema sylvestre är fytokemikalier (aktiva föreningar i växter) som sägs ha antiinflammatoriska förmågor för att bekämpa inflammation i kroppen.
Den aktiva föreningen i gymnema-växten är en grupp syror, kallad gymneminsyra. Studier har visat en möjlig koppling mellan gymnemiska syror, fetma och diabetes.
Möjliga biverkningar
Vanliga biverkningar
Vissa biverkningar kan uppstå som ett direkt resultat av gymnemas blodsockersänkande effekter, dessa inkluderar:
- Huvudvärk
- Yrsel eller yrsel
- Skakighet
- Illamående
Kontraindikationer
Även om Gymnema sylvestre i allmänhet anses vara säkert för de flesta, finns det vissa situationer (kallas kontraindikationer) där växtbaserade tillskott inte bör tas, dessa inkluderar;
- Under graviditet
- Hos barn och spädbarn
- För personer med diabetes (såvida de inte godkänts av en professionell vårdgivare)
- När du ammar
- När du tar andra blodsockersänkande läkemedel (såvida inte under överinseende av vårdgivaren).
- Innan operation (Gymnema sylvestre kan sänka blodsockernivån, vilket kan störa blodsockerkontrollen under operationen; avbryta användningen av Gymnema sylvestre minst två veckor innan du har ett planerat kirurgiskt ingrepp.
Särskilda försiktighetsåtgärder och varningar
Det finns inte tillräckligt med kliniska bevis för att stödja säker användning av Gymnema sylvestre under graviditet, vid amning eller för barn eller spädbarn. En annan säkerhetsåtgärd är kopplad till mjölgräsallergier. De som är allergiska mot milkweed kan också ha en reaktion på gymnema.
Läkemedelsinteraktioner
Gymnema sylvestre ska inte tas tillsammans med specifika läkemedel eller andra tillskott, dessa inkluderar:
Insulin: Insulin kan förstärka den blodsockersänkande effekten av Gymnema sylvestre (de som tar insulin bör kontakta sin vårdgivare innan de tar gymnema, insulindosen kan behöva ändras).
Antidiabetesläkemedel: Även om Gymnema sylvestre kan förbättra insulinnivåerna och främja hälsosamma blodsockernivåer, tar man växtbaserade tillskott med andra läkemedel mot diabetes såsom Amaryl (glimepirid), insulin, Diabinese (klorpropamid), Glukotrol (glipizid), Orinase (tolbutamid), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (glyburid) och andra kan leda till hypoglykemi (lågt blodsocker). Övervaka alltid blodsockret mycket noga. Människor som tar antidiabetika bör endast ta Gymnema sylvestre under ledning och övervakning av en läkare / vårdgivare.
Dosering och beredning
Som med andra växtbaserade kosttillskott beror rätt dos Gymnema sylvestre på många olika faktorer. Dessa inkluderar ålder, övergripande hälsanivå, tillstånd som behandlas och mer. Även om många studier har genomförts har den exakta, säkra och effektiva dosen Gymnema sylvestre ännu inte fastställts. Följ alltid anvisningarna från den ordinerande vårdgivaren och bipacksedeln på alla växtbaserade kosttillskott, inklusive Gymnema sylvestre.
Förberedelse
Traditionellt har Gymnema sylvestre använts genom att göra te eller tugga på plantans löv. Det finns också som extrakt eller bladpulverform. Kompletterande tabletter och kapslar har tillverkats (särskilt för användning i västerländsk medicin). Detta säkerställer mer noggrann kontroll av dosen, vilket är mycket viktigt, särskilt i kliniska studier.
Ett te tillverkas ofta för att kontrollera aptiten och specifikt för behandling av fetma.
Dosering
Gymnema sylvestre anses vara säkert när det tas i de rekommenderade doserna, såsom 200 till 400 mg (mg) per dag. Höga doser kan dock vara giftiga och det finns en rapport om toxisk hepatit hos en patient med diabetes mellitus.
Doser som vanligtvis har använts inkluderar:
- För ett te: Koka bladen från Gymnema sylvestre-växten i 5 minuter, sedan branta dem i kokande vatten i 15 minuter innan du äter teet.
- Pulver: Börja ta 2 gram och öka gradvis till 4 gram pulver som tolereras
- Kapslar: 100 mg tre till fyra gånger varje dag
- För sockerblockerande effekter: Ta Gymnema sylvestre-tillskott upp till 5 till 10 minuter innan du äter mat med hög sockerhalt
Vad du ska leta efter
Även om Gymnema sylvestre anses vara säkert när det tas i rätt doser, är det viktigt att komma ihåg att växtbaserade kosttillskott inte regleras av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Detta innebär att en person måste vara särskilt försiktig när man väljer en växtbaserad produkt för att säkerställa att den är ren och att dosen är säker.
Vissa näringsspecialister rekommenderar att du använder extraktformen av Gymnema sylvestre och inte råpulverform, eftersom de säger att råpulvret kanske inte ger några glukossänkande effekter.
Leta efter ett extrakt som är standardiserat för att innehålla minst 25% gymneminsyra.
Andra frågor
Hur lång tid tar det för Gymnema sylvestre att stoppa sockerbehov?
En av de mest imponerande fördelarna med G. sylvestre är att den börjar fungera mycket snabbt. Faktum är att studier har upptäckt att det tar bara 30 sekunder från det att växtbaserade tillskott ursprungligen tas för att börja träda i kraft. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hur länge håller den sockerblockerande effekten av Gymnema sylvestre?
Den sockerblockerande effekten av Gymnea är inte permanent, den beräknas vara i upp till en timme från det att växtbaserade tillskott tas.
Smakar Gymnema sylvestre te bra?
Gymnema sägs ha en lite bitter smak (liknar morninga te). Detta är vanligt med många medicinska örtteer. Det har dock också beskrivits som en intensiv, jordnära smak och vissa tedrinkare säger att det smakar bra, så det är upp till en persons individuella smak. Tillsätt honung eller andra naturliga sötningsmedel hjälper till att förbättra smaken för dem som tycker att det är bitter smak.
Ett ord från Verywell
Även om tidig forskning visar mycket löfte, vad gäller effektiviteten av Gymnema sylvestre för att sänka blodsockret och främja viktminskning, behövs fler studier för att definitivt bevisa dess säkerhet och effektivitet, särskilt för behandling av diabetes. Dessa kan inkludera dubbelblinda placebostudier med många deltagare under lång tid (ibland kallad longitudinella studier). Den medicinska forskningen måste visa att läkemedlet är säkert och effektivt på en konsekvent basis, inte bara för ett litet urval av människor, på kort tid.
Otillräckliga bevis för medicinsk forskning gör det inte betyder att Gymnema sylvestre är osäker eller att det inte fungerar för att främja hälsosamma blodsockernivåer och minska sockerbehovet. Men försiktighet bör iakttas och en professionell vårdgivare bör konsulteras innan du tar Gymnema sylvestre eller någon annan örtmedicin.