Toppböcker för IBS

Innehåll

• Allt-guiden till Low-FODMAP-dieten
• Äta för IBS
• Frihet från matsmältningsbesvär
• Första året: IBS
• Breaking the Bonds of IBS
• Mayo Clinic on Digestive Health
• Hitta bra böcker om IBS

Många människor som har irritabelt tarmsyndrom (IBS) kommer att vara intresserade av att läsa böcker som erbjuder råd och hjälp för att hantera tillståndet. Det är svårt att veta vilka böcker som kommer att vara riktigt hjälpsamma och vilka som bara kommer att sitta på hyllan, oanvända. En av de viktigaste sakerna att leta efter i en IBS-bok är förnuftiga råd som kan följas när man lever ett liv som inkluderar hälsosamma aktiviteter samt fester och utekvällar. Dieter som är för restriktiva eller som inte tillåter en individuell livsstil (vem har hela dagen att tillbringa i köket med att laga mat?) Kommer inte att vara det bästa valet för många människor. Efter att ha läst och granskat många böcker på IBS genom åren, här är en lista över de bästa.

Allt-guiden till Low-FODMAP-dieten

Det senaste inom IBS egenvård har att göra med denna akronym av nästan otydliga ord: Fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler, eller, FODMAPs. FODMAPs är livsmedel som innehåller en sockertyp som kan påverka matsmältningssystemet hos personer med IBS mer än andra människor. Den här boken tar dig inte bara igenom uppgiften att sänka mängden FODMAPs i maten du äter, men den innehåller också en mängd recept som hjälper dig. Boken är tydligt skriven så att vem som helst kan förstå hur man följer dieten, recepten är enkla och lätta att göra och fotograferingen är underbar.

Äta för IBS

Äta för IBS är en omfattande guide för att hjälpa människor med IBS att förändra hur de tänker på maten de äter. Denna bok kommer att vara ett välkommet tillskott till biblioteket för många personer med IBS som är engagerade i att eliminera sina symtom från utlösande livsmedel. Med de verktyg som människor med IBS hittar här kan de identifiera utlösande livsmedel och hjälpa till att avveckla dem och istället sätta en mer IBS-vänlig dietplan på plats.

Frihet från matsmältningsbesvär

I den här boken förespråkar författaren Gary Gitnick, MD att använda livsstilsförändringar för att bekämpa matsmältningsstörningar som halsbränna, gas, uppblåsthet och IBS. Genom att ta läsaren genom flera fallstudier illustrerar Dr. Gitnick viktiga livsstilsförändringar som kan lindra symtomen. Exemplen från patientberättelser kan hjälpa till att förstå hur livsstilsförändringar kan leda till färre GI-symtom.

Första året: IBS

Strategin "Det första året: IBS" är trogen mot dess titel - att vägleda den nydiagnostiserade patienten genom det första året efter en diagnos av IBS. Det här är ingen liten uppgift eftersom det finns en betydande mängd att lära sig om IBS och varje person svarar på behandlingar och livsstilsförändringar annorlunda. För att bryta ner detta och underlätta inlärning i mer bitstora bitar fokuserar den här boken bara på ett ämne varje dag, vecka eller månad. Detta ger läsaren en chans att förstå och implementera den nya informationen innan han går vidare till nästa idé. För människor som gillar att ha en plan kan den här boken hjälpa till att bli mer organiserad om hantering av IBS.

Breaking the Bonds of IBS

I sin bok presenterar Dr. Barbara Bradley Bolen flera verktyg som personer med IBS kan använda för att få kontroll över sina symtom. Hon berör ämnen som ofta förbises i IBS som inkontinens, känslomässig sjukdom och hur man utvecklar ett arbetsförhållande med läkare. Med hjälp av exempel från sin praxis förklarar hon hur man använder positivt tänkande och självprat för att få kontroll över IBS-uppblossningar.

Mayo Clinic on Digestive Health

Den här boken från ett respekterat namn inom matsmältningshälsan, The Mayo Clinic, berör begrepp som normalt inte täcks av IBS-behandling, såsom måltidsdelar, BMI (body mass index) och hur mycket fiber man ska äta. Ett avsnitt om vanliga diagnostiska tester innehåller många som görs före diagnos av IBS, även de som är mindre kända, såsom transitstudier. Den här boken är ett bra val som en allmän handbok och felsökningsguide för mag-tarmkanalen.

Hitta bra böcker om IBS

Det råder ingen brist på råd för att hantera symtomen på IBS, men det finns verkligen en brist på ansedda källor som man kan lita på. Att hitta en bra bok om IBS kan vara svårt, men dessa val sticker ut från mängden. Böcker som har användbara råd som verkar rimliga och hjälpsamma och som inte kräver att du köper mycket kosttillskott eller annat material är bra val. Inte alla personer med IBS kommer att svara på en behandling på samma sätt, varför en del försök och fel är inblandade och varför det finns så mycket varierande råd. Att hitta rätt behandling kan ta tid, men att hålla sig till ett program och se igenom det är det bästa sättet att uppnå resultat.