Förhållandet mellan ledsmärta och fetma

Innehåll

• Fetma accelererar artrit
• Viktminskning lindrar ledvärk
• Fetma kan komplicera gemensam ersättningskirurgi
• Du kan gå ner i vikt, även med dåliga leder

Våra leder bär vikten av våra kroppar. Ju mer vikt du måste bära, desto svårare är det för dina leder att fungera ordentligt. Även små viktförändringar kan väsentligt påverka ledvärk hos en individ. Tror du inte det? Prova ett enkelt test för att bära 15 kilo vikt medan du gör alla dina normala dagliga aktiviteter.

Även små viktförändringar gör stor skillnad eftersom ledkrafterna i höfterna och knäna ökar ungefär tre gånger den vikten med normal gång. Detta innebär att 15 kilo extra kroppsvikt känns av knäna som ytterligare 45 kilo.

Fetma accelererar artrit

Vi vet att chansen att utveckla artrit är starkt förknippad med kroppsvikt. Ja, det finns tunna människor med artrit och tunga människor med friska leder. Men totalt sett är chansen att utveckla artrit i dina leder starkt förknippad med din kroppsvikt. Människor med högt kroppsmassindex (BMI) tenderar att få artrit i en yngre ålder. Att ha ledbyte vid en yngre ålder kan komplicera behandlingen eftersom det är mer sannolikt att det byts ut under patientens livstid.

Viktminskning lindrar ledvärk

Att gå ner i vikt kanske inte vänder skadorna på en led, men forskning har visat att även måttlig viktminskning kan ha en dramatisk effekt på lindring av ledvärk. Medan det går ner till en normal kroppsvikt är det en bra idé för människor som är överviktiga, med början med rimliga mål som att förlora 10 eller 20 pund kan hjälpa till med ledvärk. Studier har visat att en viktminskning på 11 pund minskar risken för att utveckla knäartrit med 50%.

Fetma kan komplicera gemensam ersättningskirurgi

Det har gjorts många undersökningar av effekten av fetma på resultaten av ledersättningskirurgi. Några av dessa studier har visat en högre risk för infektion, blodproppar och dislokation efter höftbyte. Vi vet att ledbyteskirurgi tar längre tid hos överviktiga individer (en längre anestesiperiod är nödvändig), och återhämtningen kan också ta längre tid. De flesta studier har dock funnit liknande smärtlindring och övergripande fördelar med ledersättningskirurgi.

Du kan gå ner i vikt, även med dåliga leder

Ingen kan säga att viktminskningen är lätt. Att äta färre kalorier än du bränner varje dag är den viktigaste delen av viktminskningen. Träning är ett hälsosamt sätt att förbränna några fler kalorier och bibehålla muskelmassa under dieten, men få människor kan gå ner i vikt med träning ensam. Om du har svårt att träna på grund av artritfogar, bör det inte hindra dig från att ändra vad du äter så att du kan gå ner i vikt.

Motion är viktigt när du har artrit, och det finns sätt att träna med ledvärk.Nyckeln till att träna när du har gemensamma problem är att hitta aktiviteter med låg effekt, inklusive cykling, simning och aerobics. Dessa aktiviteter kan höja din hjärtfrekvens för att öka kardiovaskulär kondition, samtidigt som du inte ställer sådana krav på dina leder. Som en bonus kommer du också att förbränna några fler kalorier.