Innehåll
Granskats av:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Effekterna av åldrande är knappast begränsade till rynkor, knarriga knän och grått hår. Tänk bara på överflödet av åldersrelaterade tillstånd som kan påverka dina ögon, inklusive grå starr, åldersrelaterad makuladegeneration (ARMD) och glaukom. Vad du behöver veta: Även om de verkligen är vanligare hos personer 50 år och äldre är deras utseende inte oundviklig.
"Som individer åldras våra kroppar annorlunda än varandra", säger Johns Hopkins ögonläkare Albert Jun, läkare, doktorsexamen. "Ett överflöd av bevis tyder dock på att om du håller dig frisk när du åldras minskar förekomsten eller effekterna av ålder -associerade ögonproblem. ”
Därför rekommenderar Jun att alla vuxna gör en omfattande synundersökning när de fyller 40 år. Resultaten kommer att fungera som ett riktmärke för att spåra förändringar under de kommande åren.
Skydda dina åldrande ögon
Även om du inte kan kontrollera en familjehistoria av glaukom eller makuladegeneration, finns det vissa livsstilsförändringar du kan göra för att minska risken för att utveckla ögonsjukdomar, säger Jun.
Sluta röka.
Nuvarande och tidigare rökare har upp till fyra gånger risken att utveckla ARMD - den främsta orsaken till blindhet i USA - än de som aldrig rökt. Risken är fortsatt hög även upp till 20 år efter att du slutat. I själva verket uppskattade en australisk studie att så många som en av fem fall av ARMD-relaterad blindhet i det landet kan vara relaterad till rökning. Forskare säger att det finns flera orsaker till den ökade risken hos rökare, inklusive cellulära förändringar, oxidativ stress och vaskulär sammandragning.
Håll en hälsosam vikt.
Att vara överviktig påverkar mycket mer än ditt hjärta, blodtryck och blodsockerkontroll. det kan också påverka din syn. De flesta studier visar att överviktiga och överviktiga människor är mycket mer benägna att utveckla grå starr än de som väger mindre. Tyvärr kan det inte förebygga grå starr att förlora den extra vikten när du har fått.
Studier tyder också på att fetma ökar risken för glaukom, sannolikt genom att öka vätskeuppbyggnaden i ögat såväl som från effekterna av högt blodtryck, diabetes, högt kolesterol och insulinresistens. Fetma ökar också risken för ARMD, eventuellt genom att öka inflammation och oxidativ stress i ögonen. Ytterligare studier behövs för att se om viktminskning kan förbättra dessa förhållanden.
Sätt på nyanser.
Människor med ljus hud och blå ögon har en mycket högre risk att utveckla grå starr. Ja, en Johns Hopkins-studie från 1998 var bland de första som kopplade solens exponering till en ökad risk för grå starr. Exponering för ultraviolett (UV) ljus ökar också risken för ARMD. Det ökade UV-ljuset antas orsaka förändringar i metabolismen av cellerna i näthinnan och linsen, förklarar Jun.
Se bara till att dina solglasögon skyddar mot UV-A- och UV-B-våglängder och att de sveper runt ditt ansikte. En Johns Hopkins-studie visade att upp till 20 procent av solens strålar kan "läcka" genom sidorna av typiska glasögon.
Njut av regelbunden aktivitet.
Lägg till detta i listan över fördelar med träning: En långtidsstudie på mer än 15 000 personer fann att personer som var fysiskt aktiva och drack ibland upplevde mindre synförlust över 20 år än de som inte tränade eller drack alls. Kom ihåg: Måttligt drickande är inte mer än två drinkar om dagen för män; en för kvinnor. Och kontakta alltid din läkare - som känner din hälsostatus bäst - för att se till att alkohol passar dig.