Innehåll
- Att tro att du kommer att få veta när du behöver kontrollera ditt blodtryck
- Installera en motionscykel i hemmet
- Röker för att hålla ner i vikt
- Att inte veta varningstecken på hjärtproblem för dig
- Undvik hormonersättningsterapi vid klimakteriet eftersom det är dåligt för hjärtat
- Att tänka på vissa hälsoproblem av graviditet slutade med ditt barns födelse
Trots det faktum att hjärtsjukdomar är den främsta dödsorsaken för kvinnor i USA, finns det fortfarande en vanlig missuppfattning att det är "en kille sak." Kvinnor fruktar bröstcancer mer, även om de är åtta gånger mer benägna att dö av hjärtsjukdomar. "Meddelandet kommer ut mer, men kvinnor behöver fortfarande hjälp med att förstå alla deras riskfaktorer", säger Pamela Ouyang, M.B.B.S., chef för Johns Hopkins Women's Cardiovascular Health Center.
Se vilka, om några, av dessa hjärthälsofel som ofta görs av kvinnor gäller dig.
Att tro att du kommer att få veta när du behöver kontrollera ditt blodtryck
Det är fantastiskt att vara i harmoni med din kropp, men det tillvägagångssättet ensamt har sina gränser. ”Kvinnor säger ofta till mig:” Jag blev yr, så jag visste att mitt blodtryck var högt. ”Du kommer inte att veta när du har högt blodtryck eller högt kolesterol - det här är tysta förhållanden, säger Ouyang.
Så här fortsätter du: Få ditt blodtryck, blodkolesterol och blodsocker mätt regelbundet av din läkare. De kan flagga din risk för framtida hjärtproblem.
Installera en motionscykel i hemmet
I sig själv är det bra att ha en cykel eller löpband. Problemet är att du måste använda det ofta, och det är där många kvinnor går fel. De bestämmer sig för att inleda ett nytt träningsprogram som inte är roligt, naturligt eller bekvämt - och efter en första pressning släpar de sig.
Så här fortsätter du: Välj en aktivitet som är kul för dig så att du vill göra det ofta, som att gå runt i köpcentret eller springa med en vän.
Röker för att hålla ner i vikt
Att hålla din vikt i ett normalt intervall är bra för ditt hjärta, men att använda cigaretter för viktkontroll snusar bort de goda effekterna. Det beror på att rökning är en ledande orsak till hjärt-kärlsjukdom.
Så här fortsätter du: Kontrollera din vikt med kost och motion. Räkna inte heller med e-cigaretter. "De kanske inte är så friska som ursprungligen hoppades - det är fortfarande nikotin", säger Ouyang.
Att inte veta varningstecken på hjärtproblem för dig
Hjärtinfarkt kan vara annorlunda hos kvinnor än hos män. Förväntar sig ett bröstkrossande avsnitt, kvinnor ignorerar andra farliga tecken.
Så här fortsätter du: Om du märker illamående, buksmärtor, andningssvårigheter eller andra besvärande symtom som är ovanliga för dig är det viktigt att rådgöra med din läkare.
Undvik hormonersättningsterapi vid klimakteriet eftersom det är dåligt för hjärtat
Vissa kvinnor lider onödigt av intensiva värmevallningar och sömnstörningar. Även om man inte längre tror att hormonbehandling kan skydda hjärtat vid klimakteriet, betyder det inte att du behöver undvika det. "För de flesta kvinnor i 50-talet är den etablerade kardiovaskulära risken låg och det är säkert att ta hormoner", säger Ouyang.
Hur man fortsätter: Om du behöver, ta hormoner för symptomlindring i klimakteriet. Testa recept med lägsta möjliga dos under kortast möjliga tid.
Att tänka på vissa hälsoproblem av graviditet slutade med ditt barns födelse
Din baby kanske inte längre är inuti dig, men ditt hjärta, artärer och andra organ är det fortfarande. Om du har diabetes som utvecklas under graviditet, graviditetsdiabetes eller hypertensiv graviditetssjukdom, såsom graviditetshypertension eller preeklampsi, är din risk för hjärtproblem mycket större senare i livet, säger Ouyang.
Så här fortsätter du: Informera alltid en ny läkare om din fullständiga hälsohistoria så att han eller hon har den information som behövs för att beakta dina individuella behov.