Innehåll
Att jämföra rökning med fetma är på ett sätt att jämföra dåliga äpplen med dåliga äpplen. Båda är ohälsosamma och kan leda till en mängd allvarliga hälsoproblem. Men om du var tvungen att välja vilken som utgör en större risk för dig, kanske du, kanske baserat på årtionden av meddelanden, säger rökning.Utan tvekan är rökning en av de värre saker du kan göra med din kropp. Men när mer och mer forskning gräver in i effekterna av överdriven vikt på livslängden, kan fetma mycket väl vara ännu mer oroande.
Rökning och livslängd
Rökning orsakar en av fem dödsfall varje år i USA. Eftersom det bekräftas att vanan orsakar cancer, hjärtsjukdom, lungsjukdom och makuladegeneration kan rökning leda till en förlust på minst 10 år i förväntad livslängd, beroende på mängden rökt dagligen och hur många år det pågick. Rökare är också tre gånger mer benägna att dö än icke-rökare i samma ålder.
Dessa är enorma siffror och representerar den extrema effekten av rökning på hälsan. Viktigt är att denna statistik inte representerar någon livskvalitet förlorad på grund av komplikationer av rökning som emfysem, vilket ytterligare kan öka antalet förlorade liv.
Farorna är naturligtvis inte begränsade till cigaretter. Cigarrer, rökfri tobak och inhalationsprodukter som e-cigaretter kan också ha sina förödande hälsoeffekter.
Fetma och livslängd
Fetma har en liknande inverkan på livslängden. Men medan rökning verkligen medför många och betydande hälsorisker, utgör fetma ännu mer.
En studie från 2019 av nästan 450 000 personer i PLoS Genetics kopplade överdriven vikt till kranskärlssjukdom, stroke, typ 1 och 2-diabetes, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), kronisk leversjukdom, njursvikt och lungcancer.
Enligt en Lansett granskning av 57 studier, överviktiga människor i åldrarna 40 till 45 kan förvänta sig en förlust av livslängd på åtta till tio år.
Folkhälsopåverkan
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) röker cirka 14% av vuxna i USA varje dag baserat på data från 2017. Medan rökning har minskat kraftigt över tiden är det fortfarande cirka 34 miljoner människor. National Institutes of Health (NIH) uppskattar att mer än en tredjedel av befolkningen i USA är överviktiga (med dubbelt så många som överviktiga).
Lägga år till ditt liv
Med tanke på antalet människor som röker, är överviktiga eller för vilka båda gäller, är det uppenbart att det finns många potentiellt förlorade liv som kan levas. Att göra livsstilsförändringar kanske inte är lätt och det finns ofta bakslag. Men fördelarna du får är mycket värda ansträngningen.
Samtidigt som det är perfekt att sluta röka och nå en hälsosam vikt kan små förändringar ha stor inverkan. Denna forskning ger dig goda skäl att ta det första steget och vara stolta över varje milstolpe på vägen:
- Genom att helt enkelt inte röka och förlora bara 5% till 10% av din kroppsvikt kan du förbättra din livskvalitet och livslängd (det är 10 till 20 pund för en person på 200 pund).
- Även om du är rökare och / eller överviktig, visade en undersökning av 95 studier från 2017 att att äta åtta eller fler portioner frukt och grönsaker om dagen kan sänka din totala risk för dödsfall, särskilt från cancer och hjärtsjukdom.
- Regelbunden fysisk aktivitet är också viktig. En PLoS En studie med mer än 650 000 personer över 10 år fann en förväntad livslängd på 1,8 år hos personer som utövade motsvarande 75 minuters snabb gång per vecka. Och ju mer träning desto bättre, eftersom gruppen med högsta volym (450 minuter per vecka) uppnådde en förväntad livslängd på 4,5 år.
- Håll också kontakten med nära och kära, eftersom det kan förbättra din livslängd att vara socialt aktiv.
Om du försöker sluta röka och kämpar ska du veta att det finns stöd.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text