Innehåll
Om du föredrar en diet med "naturliga" livsmedel och drycker har du kanske hört talas om rooibos (uttalas roy-bos). Rooibos "te" är en koffeinfri växtbaserad infusion gjord av den sydafrikanska växten Aspalathus linearis.Till skillnad från svart, grönt och vitt te innehåller rooibos inte blad av Camellia sinensis växt. Så det anses inte tekniskt vara te, även om det är berett på samma sätt som te bereds.
Hälsofördelar
Rooibos har länge använts i alternativ medicin i Sydafrika och har föreslagits som ett naturligt botemedel mot många tillstånd. Dessa hälsopåståenden förblir obevisade - det vill säga dessa påståenden stöds inte av resultat från kliniska studier:
- Allergier
- Astma
- Eksem
- Halsbränna
- Acne
- Rynkor
- Magsår
- Illamående
- Kolik
Hittills har väldigt få kliniska studier testat de potentiella hälsofördelarna med att dricka rooiboste, och ingen av dem involverade människor. Vissa djurundersökningar och provrörsstudier har dock visat att rooibos kan ha vissa positiva effekter på hälsan. Här är en titt på flera studieresultat:
Inflammation
Rooibos kan hjälpa till att bekämpa inflammation, vilket föreslås av resultaten från en 2009-studie på råttor. Studien verkade också visa att rooibos kan hjälpa till att skydda mot DNA-skador från fria radikaler, möjligen på grund av dess antioxidantinnehåll.
Immunitet
Förutom att erbjuda antioxidantfördelar kan rooibos bidra till att stärka immunförsvaret. Det är resultatet av en klinisk studie från 2007 som granskade tidigare publicerade djurstudier av rooibos och dess biologiska effekter. Granskningsförfattarna fann också att rooibos är en sällsynt källa till flera potenta antioxidanter, inklusive dihydrokalkoner, aspalathin och nothofagin.
Cancer
Det har inte gjorts några kliniska studier av rooibos och cancer hos människor, så det bör inte användas för cancerrelaterade ändamål. Råttor har studerats för detta ändamål, och en klinisk studie från 2009 visade några tidiga löften.
Möjliga biverkningar
Enligt de flesta källor anses rooibos vara "troligt säkra" när de konsumeras oralt som dryck. Men en medicinsk. källan konstaterar att rooibost te kan orsaka leverskador, även om varningen baseras på en enskild fallrapport.
Det finns otillräckliga bevis för att avgöra om tedrycken är säker för gravida eller ammande kvinnor.
Dosering och beredning
Rooibos bereds genom att hälla en het vätska över bladen (infusion). Vanligtvis hälls åtta uns vatten över 1-2 teskedar teblad. Låt teet brinna i upp till sex minuter.
Vad du ska leta efter
Rooibos kallas ofta "rött te" och säljs vanligtvis i tesektionen i livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer. Du hittar också rooibost te som säljs online och i vissa hemvaruaffärer.
Även om det inte finns något forskningsstöd för några påståenden om att rooibos kan förbättra människors hälsa, kan du njuta av att dricka det helt enkelt för att det smakar gott och är behagligt doftande. Om du funderar på att minska din konsumtion av koffein kanske du vill prova rooibos som ett alternativ till kaffe.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text