En guide till BRAT-dieten

Innehåll

• Komponenter i BRAT-dieten
• Forskning om BRAT-dieten
• Säkerhet
• Alternativ

BRAT-dieten har rekommenderats för behandling av maginfluensa, diarré och andra magproblem. De livsmedel som ingår i BRAT-kosten har låg proteinhalt, fett och fiber, vilket gör dem lättare att smälta. Även om det är till hjälp för korta perioder, finns det risker med att följa denna diet under en längre tid, inklusive närings- och kaloribrist.

Om din läkare har rekommenderat BRAT-dieten, eller om du vill prova det för att lindra ett tillfälligt mag-tarmproblem (GI), är det viktigt att du lär dig att följa det säkert och att veta vilka alternativ du har att äta när du har mage. problem.

Komponenter i BRAT-dieten

Tidigare medicinsk praxis förespråkade en lågfiber, lätt smältbar diet för människor som återhämtade sig från en akut magsjukdom med kräkningar och / eller diarré. En akronym myntades som ett enkelt sätt för människor att komma ihåg en uppsättning intetsägande livsmedel som du bäst tolererar när du är sjuk:

• Bananas
• Ris
• Applesaus
• Toast

BRAT-kosten har också utvidgats till BRATTY-dieten med tillägg av följande:

• BRATT: Tillsätt koffeinfritt te
• BRATTY: Tillsätt yoghurt

Att äta mat som ingår i BRAT-dieten tros lindra magproblem eftersom maten:

• Är skonsam mot magen. Maten som ingår är låg i både fett och protein, vilket innebär att de är mindre benägna att irritera magen och sätta stress på matsmältningssystemet.
• Producera fastare avföring. Kosten innehåller mat med låg stärkelse och lågt fiberinnehåll, vilket avskräcker lös och rinnande avföring.
• Minska illamående och kräkningar. Eftersom maten i kosten är intetsägande och inte har starka dofter, minskar kosten illamående och kräkningar. Dessutom erbjuder det symptomlindring.

Forskning om BRAT-dieten

Trots att BRAT-kosten har mycket kändis och har anekdotiskt stöd, saknas det förvånansvärt forskning om dess effektivitet och risker.

Det finns viss begränsad forskning som tyder på att bananer och ris är till hjälp för att minska diarré-symtomen. En studie från 2010 fann att barn med diarré som följde en diet med grönt banantillskott återhämtade sig snabbare än barn som inte gjorde det. En studie från 2016 fann att en rissoppadiet var effektiv vid behandling av diarré hos barn.

Säkerhet

Att använda BRAT-dieten under korta perioder, vanligtvis mindre än 48 timmar, kommer sannolikt inte att orsaka någon skada. Men långvarig användning av BRAT-kosten kan vara farlig eftersom kosten inte innehåller tillräckligt med kalorier, protein, fett, fiber, mineraler och vitaminer.

Faktum är att American Academy of Pediatrics inte längre rekommenderar dieten för hantering av diarré hos barn och istället strävar efter orala hydreringsbehandlingar med återhydreringsdrycker.

Vid kräkningar ska du först införa fast mat efter att du har kunnat hålla vätskor i flera timmar utan att kräkas.

Alternativ

Det kan vara en bra idé att ändra detta och lägga till andra intetsägande livsmedel i din diet, inklusive klara buljonger, saltkakor och havregryn. För långsiktig lindring måste du dock se till att du äter en balans mellan protein, kolhydrater och hälsosamma fetter.

Efter en blandad diet

Nyttiga bakterier som kallas probiotika kan hjälpa till att förkorta diarré. Naturlig yoghurt, kefir, surkål, misosoppa och fermenterade grönsaker (t.ex. surkål) är bra alternativ.

Medan du återhämtar dig från magbesvär och återinför fast mat i din kost är det viktigt att du också håller dig väl hydratiserad. Förutom att dricka vatten och te, är andra användbara val klara buljong och elektrolytinnehållande drycker, såsom sportdrycker.

Vad man inte ska äta

Var uppmärksam på alla livsmedel du äter medan du hanterar diarré och kräkningar. Undvik följande livsmedel:

• Kryddig mat
• Fettmat, inklusive stekt mat, fet mat och skräpmat
• Alkohol
• Koffein
• Mejeri
• Sockriga desserter
• Bönor och grönsaker som orsakar gas, såsom broccoli och blomkål (särskilt råa)
• Tunga proteiner, inklusive fläsk, biff och lax

Ett ord från Verywell

Även om det kan vara till hjälp att följa BRAT-dieten kan det finnas tillfällen då dina symtom kan vara ett tecken på något som kräver mer uppmärksamhet än en förändring i hur du äter. Vet när det är dags att träffa läkare (om inte för första gången, då igen), och se till att få OK innan du tar några läkemedel mot diarré. I vissa fall kan dessa behandlingar förvärra dina symtom.

När ska du träffa din läkare för illamående och kräkningar