Innehåll
- Kost & kosttillskott för GABA / glutamatfunktion
- Läkemedel som förändrar GABA
- Kan Yoga öka GABA?
- Neurotransmitter Dysregulation
Glutamatnivåer eller aktivitet verkar vara höga, medan GABA-nivåer eller aktivitet verkar vara låga.
Glutamat stimulerar och kan överstimulera din hjärna, medan GABA lugnar ner det. Deras obalans kan åtminstone delvis vara ansvarig för ångest som är förknippad med dessa tillstånd tillsammans med andra symtom. (För mer information om detta, se GABA & glutamat: del 1.)
Att ändra aktiviteten hos dessa neurotransmittorer kan hjälpa till att lindra symtomen.
Kost & kosttillskott för GABA / glutamatfunktion
Kosttillskott för att ändra funktionen av GABA och glutamat i din hjärna har inte studerats specifikt för FMS och ME / CFS, men vi har viss allmän kunskap om dem.
En syntetisk form av GABA finns som tillägg. Den nuvarande medicinska uppfattningen är dock blandad om huruvida den passerar blod-hjärnbarriären (BBB) eller inte, och om den kan korrigera neurotransmittors obalans.
Paradoxalt nog kan du kanske öka produktionen av GABA genom att öka glutamat, eftersom din kropp använder glutamat för att producera GABA. För att öka glutamatproduktionen kan det hjälpa till att lägga till föregångare till glutamat (de saker som din kropp använder för att göra det) till din kost eller komplettera regimen.
Några föregångare inkluderar:
- 5-HTP: Din kropp omvandlar 5-HTP till serotonin och serotonin kan förbättra GABA-aktiviteten. 5-HTP är en syntetisk form av tryptofan, som finns i kalkon. Men livsmedelsbaserade källor till tryptofan tros inte korsa BBB som 5-HTP gör.
- Glutamin: Din kropp omvandlar denna aminosyra till glutamat. Glutamin finns i tilläggsform och finns i kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, vete och vissa grönsaker.
- Taurin: Denna aminosyra har visats hos gnagare förändra hjärnhalten hos både GABA och glutamat. Du kan ta det i tilläggsform och få det naturligt i kött och skaldjur. Taurin tillsätts ofta i energidrycker.
- Theanine: Denna föregångare till glutamat verkar sänka glutamataktiviteten i hjärnan genom att blockera receptorer samtidigt som GABA-nivåerna ökar.Det finns naturligt i te och finns också som ett tillägg.
Innan du börjar nya tillskott eller gör betydande kostförändringar, prata med din läkare och apotekspersonal om potentiella risker och läkemedelsinteraktioner. För information om att starta kosttillskott, se: 7 saker du behöver veta om kosttillskott.
Läkemedel som förändrar GABA
Flera läkemedel som för närvarande finns på marknaden förändrar hjärnaktiviteten hos GABA. Många har testats och / eller använts som FMS-behandlingar, men mindre för ME / CFS.
Dessa läkemedel kallas agonister. De får inte neurotransmittornivåerna att stiga utan ökar istället aktiviteten genom att stimulera receptorer. GABA-agonister inkluderar:
- Bensodiazepiner: Dessa läkemedel deprimerar centrala nervsystemet. Vanliga bensodiazepiner inkluderar Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) och Xanax (alprazolam). Bensodiazepiner ordineras ibland för FMS, särskilt när sömnlöshet och ångest är närvarande.
- Xyrem (natriumoxibat) & GHB (Gamma-hydroxismörsyra): Dessa nära besläktade läkemedel deprimerar också centrala nervsystemet. GHBs gatunamn är "våldtäktsdrog". Xyrem är godkänt för vissa symtom på narkolepsi, och studier har visat att det är effektivt som en FMS-behandling.
- Icke-bensodiazepin hypnotika: Denna läkemedelsklass inkluderar de populära sömnläkemedlen Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) och Lunesta (eszopiclon). Dessa läkemedel skiljer sig kemiskt från bensodiazepiner men fungerar på samma sätt. Vissa studier har visat att denna klass av läkemedel kan förbättra sömn och eventuellt smärta i FMS, och inget av dessa läkemedel har gått före FDA för godkännande specifikt för FMS.
Kan Yoga öka GABA?
Yoga tros allmänt vara lugnande. Kan det faktiskt öka GABA i hjärnan? Forskning tyder på att det kan. En studie visar att de som lider av depression, epilepsi, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och kronisk smärta - alla medicinska tillstånd som involverar låg GABA-aktivitet - visar symtomförbättring som svar på yogabaserade ingrepp. Men det behövs fortfarande mer forskning.
Neurotransmitter Dysregulation
Du kanske vill prata med din läkare om sätt att försöka påverka din GABA / glutamatbalans. Kom ihåg att även naturliga behandlingar kan ha allvarliga biverkningar.
Andra neurotransmittorer som är inblandade i dessa tillstånd inkluderar: serotonin, noradrenalin och dopamin.