Innehåll
Supination är en anatomisk term för rörelse för underarmen eller foten. När du vrider handflatan eller sulan så att den vetter framåt på kroppen, supineras den. Det kommer från grundordet liggande, det är motsatsen till pronation.Underarm och hand
När du supinerar din hand vänds underarmen och handflatan så att de vänder utåt, en tumme ut. Detta resulterar i att din tumme är längst bort från kroppen och pinkfingret närmare kroppen. Om du skulle göra detta när armarna är vid dina sidor, vänder handflatorna framåt, framåt. Om du supinerar din hand medan armarna är över huvudet är handflatan vänd bakåt.
Fot
När din fot är supinerad, är sulan vänd inåt, mot fotled på motsatt fot. Detta görs med fotens fotled som rullar ut och tårna och sulan vänd in. Om du tittar på framsidan av benet när foten supineras, ser du storåen vinklad in och fotleden vinklad ut från mittlinjen. Det involverar plantar flexion, adduktion och inversion av foten.
Också känd som: Underpronation, höga valv
Normal supination under promenader
I en normal gångcykel sugs foten lätt när hälen kommer i kontakt med marken, men sedan uttalar den sig, vänder upp och ut för att absorbera stegets chock. Eftersom kroppens hela vikt kommer på foten när foten är platt på marken supinerar foten, vrider sig in och ner när den tar på sig lasten och fortsätter att supinera under det framdrivande avstängningssteget. Som sådan är supination en normal del av hur foten rör sig under ett steg. Det är när antingen pronation eller supination rörelse är överdriven att de blir något som kan behöva behandlas eller korrigeras.
För mycket supination av foten
Över-supination eller att vara en supinator beskriver att ha en överdriven rullande rörelse av foten och fotleden under ett gång- eller löpsteg.
Du kan titta på slitmönstret på dina skor för en aning om du är en supinator. Överdrivet slitage på sulans ytterkant är en indikation på supination.
Supination är vanligare hos personer med höga och oflexibla mediala bågar och kan leda till fotvärk och smärta.De styva bågarna är inte bra stötdämpare. De kan utveckla tillstånd som iliotibialt band syndrom, plantar fasciit, skenben och knäsmärta.
Att bära rätt skor, använda skoinsatser / innersulor eller ortoser kan hjälpa till att minska supination. Supinatorer ska inte använda rörelseskyddskor som är utformade för att korrigera det motsatta tillståndet för överpronation. De ska leta efter neutrala skor och flexibla skor.