Innehåll
Det kan verka som en konstig sak att tänka på, men vad är sömnighet och vad orsakar det? Föreslår sömnighet förekomsten av vissa sömnstörningar som sömnapné eller narkolepsi? Och hur skiljer sig sömnighet från trötthet eller trötthet? Låt oss ta reda på.Vad är sömnighet?
Sömnighet är önskan att somna. Det kallas ibland dåsighet och ökar vanligtvis ju längre vi håller oss vaken. För att förstå vad som egentligen menas med sömnighet, överväg detta extrema exempel:
Tänk dig att du inte sov tillräckligt under de senaste nätterna och att du sedan hade en utsökt lunch med kalkon, potatismos och sås och mycket alkohol. Klockan är nu två på eftermiddagen och du sitter bekvämt i en stor mjuk stol i ett rum som är för varmt. Du läser en tråkig bok eller lyssnar på ett ointressant tv-program. Dina ögonlock blir tunga. En varm känsla kommer över dig. Du håller på att slumra. Du är trött.
Mer specifikt avser sömnighet ackumulering av en kemisk budbärare, eller neurotransmittor, i hjärnan som kallas adenosin. Adenosin kan byggas upp mellan och inom nervceller och högre nivåer av det i det retikulära aktiveringssystemet i hjärnstammen är associerade med större nivåer av sömnighet. (Intressant är att koffein fungerar genom att blockera adenosins verkan i hjärnan, vilket leder till vakenhet. Alkohol förstärker det och bidrar till att du blir sömnig.) Sömnighet kan uppstå normalt eller bero på en underliggande sömnstörning.
Människor känner sig sömniga varje dag, särskilt innan sömnen börjar. Graden av sömnighet eller sömnighet kan öka ju längre du är vaken. Du kommer också att känna dig mer sömnig under tider som du är tänkt att sova, som på natten. Detta avser rollen av dygnsrytmen och sömnighet kan också vara värre under perioder med sömnbrist. Om du får sömn av dålig kvalitet kan du känna dig mer sömnig under dagen.
Möjliga orsaker
För mycket sömnighet med tillräckligt med sömntid kan tyda på sömnstörningar. Överdriven sömnighet på dagtid, ofta mätt med Epworth sömnighetsskala, är ett vanligt klagomål bland dem med sömnapné eller narkolepsi, var och en av dessa tillstånd leder till sömnfragmentering, vilket stör den återställande sömnprocessen. Vissa människor har sömnighet utan en klar orsak till följd av ett tillstånd som kallas idiopatisk hypersomnia.
Dessutom kan sömnighet bero på att konsumera livsmedel rik på tryptofan (som kalkon), dricka alkohol eller som en bieffekt för mediciner (inklusive sömntabletter). Efter att ha ätit en måltid kallas sömnighet efter prandial sömnighet.
Sömnighet eller trötthet?
Det är viktigt att skilja sömnighet eller sömnighet från trötthet eller trötthet. I sömnproblem är trötthet ett vanligt klagomål om sömnlöshet. Människor med trötthet känner sig ofta trötta, men om de får möjlighet kan de vanligtvis inte ta en tupplur. Det finns några sätt att undvika sömnighet.
Ett ord från Verywell
Om du kämpar med överdriven sömnighet bör du prata med din läkare för att avgöra om du kan ha en underliggande sömnstörning.