Innehåll
- Bad Flora
- Bra Flora
- Förstör det goda med det dåliga
- Diagnostisera problem med tarmflora
- Probiotika och prebiotika
Tarmflora är slangtermen som ges till både goda och dåliga bakterier som lever i matsmältningskanalen. Typen och mängden bakterier som är närvarande beror på deras placering i din kropp (tunntarm kontra kolon). Som förrådshus för avföring är din kolon fylld med hundratals olika typer av bakterier, som har specifika jobb att göra.
Bad Flora
Du har förmodligen hört talas om några av de vanligaste patogenerna, som är bakterier som kan orsaka sjukdom hos människor om de inte kontrolleras, inklusive bakterier som streptokocker (strep hals) eller E. coli (urinvägsinfektioner och diarré). Några av de andra vanliga bakterier som finns i den mänskliga kolon inkluderar:
- Clostridium Difficile (C. diff) överväxt kan orsaka att du får flera gröna, illaluktande och vattniga avföring dagligen, liksom buksmärtor och ömhet.
- Enterococcus faecalis är en av orsakerna till postoperativa infektioner i buken och urinvägsinfektioner.
- Escherichia Coli (E. coli) är den mest populära orsaken till diarré hos vuxna, och denna bakterie finns i nästan alla friska vuxnas kolon.
- Klebsiella överväxt är förknippat med en västerländsk kost inklusive många kött och animaliska produkter.
- Bacteroides överväxt är associerat med kolit, en smärtsam inflammation i tjocktarmen.
Bra Flora
De goda bakterierna, såsom Bifidobacteria och Lactobacillus, hjälper till att hålla dessa dåliga bakterier i schack. Utan god flora skulle hela din tjocktarm bli överskridet av dålig flora, vilket skulle resultera i symtom som diarré eller till och med sjukdom. Dessa skyddande mikroskopiska bakterier har många viktiga funktioner inklusive:
- Att förstöra dåliga bakterier och förhindra överväxt
- Bryta upp gasbubblor från jäsning av mat
- Öka ditt immunsystems funktion
- Hjälpa till med vitaminsyntes (vitamin B och K i tunntarmen)
- Håll dina tarmrörelser regelbundet
- Håll din kolon "ren" (naturligt) förnekar behovet av kolon rengöringsmedel
Förstör det goda med det dåliga
Oavsett om de är märkta som "bra" bakterier eller "dåliga", är de båda encelliga organismer som förstörs ganska lätt. Ibland är det ett nödvändigt ont, till exempel när du måste ta antibiotika för att döda en strep halsinfektion. Antibiotika dödar dock också dina goda bakterier, vilket kan leda till sammansatta problem som:
- Tarm oregelbundenhet (diarré och förstoppning)
- Jästöverväxt (kan orsaka klåda, sveda runt anusen och leda till vaginala och orala jästinfektioner)
- Dysbios (det tekniska namnet för brist på goda bakterier eller bakteriell obalans)
- Komplikationer för personer som lider av irritabelt tarmsyndrom
Det finns många sätt att förstöra bakterier, varav några är utom din kontroll. Om du behöver ta antibiotika för att bota en infektion kan du döda dina bakterier, bra och dåliga. På samma sätt kan bakterier förstöras av:
- Kroniskt laxermedel eller fibertillskott
- Långvarig diarré (spolar ut bakterierna)
- Stress (emotionell)
- Slutför en tarmförberedelse, som den som krävs för en koloskopi
Diagnostisera problem med tarmflora
Ofta kommer problem med tarmfloran att korrigera sig själva och ingen åtgärd krävs från din sida. Men personer som står inför kroniska tarmproblem, såsom kolit eller inflammatorisk tarmsjukdom, kan behöva mer aggressiv hantering av kolonens bakterier.
The Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA) är ett avföringstest som kontrollerar vilken typ och mängd bakterier som finns, dina näringsabsorptionshastigheter (hur snabb du smälter) och hur väl du smälter din mat. Om det finns en signifikant skillnad i din andel dåliga kontra bra bakterier, kan din läkare föreslå att du tar ett probiotiskt eller ett levande mikrobiellt tillskott som kan hjälpa till att återbefolka den goda floran i din kolon.
Probiotika och prebiotika
Även om de ibland används omväxlande är ett probiotikum inte samma sak som ett prebiotikum. Probiotika är de faktiska bakterierna, medan prebiotika är osmältbara livsmedel som hjälper till att skapa en hälsosam miljö för att goda bakterier ska trivas. Olika typer av kostfiber, såsom inulin, är prebiotika. Välkända probiotiska livsmedel inkluderar yoghurt och andra jästa livsmedel, såsom surkål.
Hur man vet om du borde ta probiotika