Innehåll
Att känna sig stel när du först vaknar på morgonen är ett vanligt problem i samband med artrit. Morgonstyvhet får dig att skada överallt när du går ut ur sängen. När du tar dina första steg värker dina leder och muskler så mycket att du vill krypa tillbaka i sängen. I själva verket kan morgonstelhet vara den allvarligaste smärtan du känner hela dagen och det kan försämra eller störa din förmåga att fungera och utföra rutinmässiga uppgifter och aktiviteter i det dagliga livet.Att vara uppmärksam på hur lång morgonstyvheten är (hur länge den varar) hjälper både dig och din läkare att bestämma hur du ska hantera den. Morgonstyvhet som varar mer än en timme - och i vissa fall upp till flera timmar - är karakteristisk för reumatoid artrit eller andra inflammatoriska typer av artrit. Morgonstyvhet som är mindre långvarig (vanligtvis en halvtimme eller mindre) är mer benägna att vara artros eller ett annat icke-inflammatoriskt, muskuloskeletalt tillstånd. Trots att man har en regelbunden behandlingsregim är morgonstelhet ett ihållande problem för många personer med artrit.
Orsaker till morgonstyvhet?
En teori om orsaken till morgonstyvhet kallas gelfenomenet. Gelfenomenet betyder i huvudsak att stelhet utvecklas efter långa perioder av sittande eller inaktivitet. Detta är karakteristiskt för icke-inflammatoriska tillstånd.
Vissa forskare noterar att morgonstyvhet är ett dygnsrygghetssymptom som inte är helt förstådd. Vissa misstänker att det kan finnas otillräckligt kortisol som frigörs i kroppen under natten för att kompensera för förhöjda proinflammatoriska cytokiner, såsom IL-6. Men att vakna mitt på natten för att ta kortikosteroider eller andra antiinflammatoriska läkemedel för att minska inflammationen skulle vara obekvämt och inte utan sina egna biverkningar.
Tips för att hantera morgonstyvhet
Det har faktiskt utvecklats en prednison-tablett med modifierad frisättning. Taget kl. 22.00 levererar tabletten en dos prednison till kroppen cirka 4 timmar senare, vilket anses vara den bästa tiden att undertrycka IL-6. Vissa kliniska studier som publicerades 2011 föreslog att detta är det bästa sättet att hantera morgonstyvhet. Läkemedlet - kallat Lodotra i Europa där det godkändes före USA: s godkännande - presterade bra i studier. FDA godkände det 2012 under namnet Rayos.
Om du har inflammatorisk artrit innebär hantering av morgonstelhet att arbeta med din läkare för att kontrollera inflammationen. Oavsett vilken typ av artrit du har, här är några tips som kan hjälpa:
- Sov i en position som stöder dina leder.
- Se till att ditt sovrum eller din sovmiljö är varm. Ring upp en bekväm temperatur på termostaten och använd värmedynor och elektriska filtar för extra värme.
- Innan du går ut ur sängen, gör enkla stretchövningar i sängen för att gå upp.
- När du först står upp, ta en varm dusch. Att stå under det varma vattnet kommer att slappna av.
- Gör några övningar till när musklerna börjar lossna.
- Lättare sagt än gjort, men när du går och lägger dig, släpp jobbet, stress eller några problem. Planera medvetet att fly från stress för att minska spänningen och låta din kropp slappna av innan du somnar.
- Om möjligt, försena dina aktiviteter till senare på dagen. Om du arbetar kan du överväga att begära en senare starttid.
Ett ord från Verywell
Morgonstyvhet påverkar din frustrationsnivå, arbetsförmåga och livskvalitet. Tänk på det i mindre skala. Hur mår du när du vaknar med svår tandvärk? Föreställ dig samma obehag i hela kroppen. Du skulle göra vad som helst för att få det att stanna, eller hur? Du måste fortsätta med din dagliga rutin. Tänk också om detta hände dag efter dag.
Gör allt för att minska din stelhet på morgonen. Prova olika saker för att se vad som fungerar bäst för dig. Diskutera det med din läkare. Till och med lite ansträngning (t.ex. hålla sig varm, träna, sova) går långt. Om morgonstyvhet är ett stort problem för dig, kan du behöva överväga ändringar av din medicinering.
- Dela med sig
- Flip
- E-post