Innehåll
Om du någonsin har varit i solskyddsgången i ditt lokala apotek vet du hur överväldigande det kan vara. Flaskorna och rören är fulla av förkortningar, såsom SPF, UVA och UVB. Och ytterligare alternativ som vattentätt och vattentätt ökar bara förvirringen. Glöm inte det stora utbudet av varumärken du måste välja mellan. Du är inte ensam. Enligt en studie publicerad i JAMA Dermotology, färre än hälften av patienterna på en dermatologiklinik visste betydelsen av termer som ”bredspektrum” och ”SPF.”Men om du blir överväldigad och försummar att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för att skydda din hud, kommer du förmodligen hitta dig själv med svår solbränna (eller värre) och inte kan njuta av din tid i solskenet. Så, låt oss ta en närmare titt på solsäkerhetsvärlden så att du kan vara väl förberedd.
Solskyddsfaktor
SPF står för solskyddsfaktor. Den berättar hur länge du kan stanna i solen utan att bli bränd, i motsats till hur snabbt du skulle bränna utan solskyddsmedel. Med andra ord, säg att det tar 15 minuter att bränna utan att använda solskyddsmedel. Att använda en SPF 10 betyder att det tar dig 10 gånger längre att brinna, eller 2,5 timmar.
American Academy of Dermatology rekommenderar att man använder en SPF 30 eller högre för maximalt skydd. Men du kanske tänker för dig själv, det finns solskyddsmedel med SPF 70-är det nödvändigt att gå så högt?
Enligt en nyligen genomförd studie i Journal of American Academy of Dermatology, att ha en solskyddsmedel med en SPF på 100 var mer skyddande än solskyddsmedel med och SPF på 50.
En solskyddsmedel med hög SPF kan skydda din hud under längre tid, men tänk på de typiska förhållanden under vilka vi bär solskyddsmedel: vi simmar, svettas och torkar av oss. Ingen solskyddsmedel, vare sig SPF 15 eller 60, klarar det. Varje solskyddsmedel, oavsett SPF, måste appliceras på nytt ofta, särskilt efter simning, svettning och torkning.
UV-index
UV (ultraviolett) index är en daglig förutsägelse av UV-strålningens intensitet vid middagstid när solens strålar är som mest intensiva. UV-index mäts på en skala från 1 till 11+, med en som betyder den lägsta risken för UV-exponering och 11+ som den högsta risken för UV-exponering.
Det finns flera faktorer som bestämmer UV-index, inklusive säsong, latitud och höjd. UV-index är högst under vår och sommar. UV-strålning är högst vid ekvatorn, så ju närmare du är, desto mer intensiv strålning. Luft blir också tunnare vid höga höjder, vilket får UV-strålning att intensifieras med höjd.
UVA vs. UVB-skydd
UVA-strålar är mestadels ansvariga för solens åldrande effekter på huden medan UVB-strålar är ansvariga för solbränna och hudcancer. Det är dock viktigt att notera att överexponering för UVA-strålar också kan leda till hudcancer.
Etiketten på solskyddsmedel anger om den ger UVA- eller UVB-skydd eller båda. För att förhindra hudcancer och tidig hudåldring måste solskyddsmedel skydda mot både UVA- och UVB-strålar, med en lägsta SPF på 15. Annars förhindrar solskyddsmedel bara solbränna och inte hudcancer.
Observera också att SPF endast mäter UVB-skydd, så välj en produkt som anger "UVA / UVB" -skydd eller har "bredspektrum" -skyddsmedel.
Vattentät kontra vattentålig
Nivån på SPF äventyras när din hud kommer i kontakt med vatten. Det betyder att du måste applicera solskyddsmedel igen så snart du är ute av vattnet eller om du deltar i en aktivitet där du svettas.
Om du letar efter en solskyddsmedel att använda i vattnet, välj en solskyddsmedel som är "vattentät" eller "vattentålig." Vattentäta solskyddsmedel är faktiskt inte helt vattentäta men ger skydd i vattnet i 80 minuter. Vattentåliga solskyddsmedel ger bara 40 minuters skydd.
Solsäkerhetstips
Eftersom SPF-påståenden är strikt reglerade av FDA är SPF-märkning konsekvent från företag till företag, så det är inte ett problem att byta mellan varumärken.
Rätt solskyddsmedel för dig är den du troligen kommer att ha på dig. Så var noga med att hitta den som du gillar känslan, doften och strukturen av medan du matchar SPF-nivån som krävs av din individuella hudton. Kom också ihåg att ha dessa solskyddstips i åtanke:
- Applicera solskyddsmedel ordentligt på hela kroppen, varannan timme när du är utomhus, även på molniga dagar och efter simning eller svettning. Solskyddsmedel bör även appliceras på delar täckta med kläder.
- Om du använder solskyddsmedel, se till att spruta den i händerna och gnugga in den för att säkerställa jämn täckning.
- Investera i ultraviolett skyddsfaktor, eller UPF, kläder, om möjligt. Detta ger UVA och UVB solskydd med breda spektrum inbyggda i dina klädtyger. Den högst rankade UPF-certifieringen är UPF 50+, vilket blockerar mer än 98% av solens ultravioletta strålar.
- Använd en bredbreddad hatt.
- Täck över exponerad hud.
- Håll dig i skuggan så mycket som möjligt.
- Kom ihåg att UV-index är mycket högre närmare ekvatorn och när det omges av vatten som reflekterar solljus. I det här fallet är vattentät solskyddsmedel med SPF 30 och bredspektrumskydd ditt bästa val.