Kopplingarna mellan hjärtsjukdom, fetma och viktminskning

Innehåll

• Vad är hjärtsjukdom?
• Hjärtsjukdom fakta och siffror
• Hjärtsjukdomar och viktminskningsanslutning
• Hjärtsjukdom och viktfördelning
• Minska din hjärtsjukdom risk

Din vikt och din risk för hjärtsjukdomar är kopplade. Men det betyder inte att övervikt garanterar att du får hjärtproblem. Det finns sätt att minska risken för en hjärthändelse och viktminskning kan vara en av dem. Men först är det viktigt att lära sig fakta om hjärtsjukdomar och viktminskning.

Vad är hjärtsjukdom?

Hjärtsjukdom är ett antal onormala tillstånd som påverkar hjärtat och blodkärlen i hjärtat. Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar, men vanliga former inkluderar kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och arytmi. Den vanligaste formen av hjärtsjukdom är kranskärlssjukdom, en förträngning eller blockering av kranskärl, vilket är den främsta anledningen till att människor har hjärtattacker.

Hjärtsjukdom fakta och siffror

American Heart Association-statistiken som sammanställdes 2018 innehåller följande siffror: Kardiovaskulär sjukdom står för nästan 836 546 dödsfall, eller ungefär 1 av var tredje dödsfall i USA. Det är fortfarande den främsta dödsorsaken i detta land. Ungefär 2300 amerikaner dör av hjärt-kärlsjukdomar varje dag, i genomsnitt 1 död var 38: e sekund.

Cirka var 40: e sekund kommer en amerikaner att få en hjärtattack. Medelåldern för en första hjärtinfarkt är 65,6 år för män och 72,0 år för kvinnor.

Rapporten noterar också att någon i USA har en stroke ungefär var 40: e sekund. Stroke står för en av nitton dödsfall i USA varje år.

Cirka 92,1 miljoner amerikanska vuxna lever för närvarande med någon form av antingen hjärt-kärlsjukdom eller efterverkningar av en stroke. Nästan hälften av alla svarta vuxna har någon form av hjärt-kärlsjukdom, 47,7 procent av kvinnorna och 46,0 procent av männen.

Hjärtsjukdomar och viktminskningsanslutning

Hjärtsjukdomar och viktminskning är nära kopplade eftersom din risk för hjärtsjukdom är förknippad med din vikt. Om du är överviktig eller överviktig kan du ha högre risk för tillståndet.

Medicinska experter anser att fetma och övervikt är en viktig riskfaktor för både kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt. Att vara 20 procent överviktig eller mer ökar din risk för hjärtsjukdom, särskilt om du har mycket bukfett. American Heart Association har funnit att även om du inte har några andra hälsotillstånd, ökar fetma i sig risken för hjärtsjukdom.

Hjärtsjukdom och viktfördelning

Din risk att utveckla hjärtsjukdomar kan vara högre beroende på var du bär fett på kroppen. Om du är överviktig eller överviktig och bär det mesta av din övervikt i buken (äppleformad) är din risk för hjärtsjukdom högre än för en person som bär fett i höfter och lår (päronformad). Äppleformade individer kan också ha andra ökade hälsorisker, inklusive högt blodtryck, högt blodkolesterol, diabetes och stroke.

För att ta reda på om din midja ökar risken för hjärtsjukdomar kan du mäta dig själv med ett måttband. Du kan behöva en partner som hjälper dig att mäta exakt. Mätningen ska göras vid magen. En högrisk midja är 35 tum eller högre för kvinnor och 40 tum eller högre för män.

Minska din hjärtsjukdom risk

Du kan inte ändra vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Du kan till exempel inte ändra din familjehistorik. Men du kan ändra din vikt. Om du minskar din vikt med bara 10 procent med kost och motion kan du börja sänka risken för att utveckla hjärtsjukdomar och andra fetma-relaterade hälsoproblem.

Förutom att hantera din vikt kan du minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom genom att kontrollera andra relaterade riskfaktorer. Tala med din läkare om att kontrollera ditt blodtryck, sänka ditt kolesterol, sluta röka och få tillräckligt med motion.

En hälsosam kost är också en viktig del av att minska risken för hjärtsjukdom. American Heart Association rekommenderar att man undvikertrans fett och begränsa mättat fett till mindre än 6% av det totala kaloriet.

Ett ord från Verywell

Att höra att du har hjärtsjukdom eller att du riskerar hjärtsjukdom kan kännas läskigt när du hör det från en läkare. Men det finns saker du kan göra för att hantera eller minska risken. Arbeta tillsammans med ditt vårdteam, inklusive din primärvårdsleverantör, kardiolog, näringspersonal och andra supportpersonal (som en fysioterapeut eller beteendevårdsspecialist) för att få den vård du behöver för att ta små steg mot välbefinnande. Du kanske tycker att leva ett mer aktivt liv och äta en näringsrik kost kommer att gynna dig på många sätt - inklusive att minska risken för hjärtsjukdomar.

• Dela med sig
• Flip
• E-post