Effekten av stress på artrit

Innehåll

• Orsak och verkan
• Den omvända orsaken och effekten
• Stresshantering
• Kortikosteroidanvändning och stress

Påfrestning. Det går inte att undvika det helt. Det är en del av vardagen. Precis när du tror att det är borta är det tillbaka igen. Det är hur sinnet och kroppen reagerar på spänningar och tryck. För mycket stress kan öka smärtan, kan göra en person utsatt för sjukdomar och kan göra det svårare för personer med artrit att klara de extra bördor som deras sjukdom medför.

Orsak och verkan

Berättelser finns i överflöd av människor som kopplar utvecklingen av sin artrit till en stressande händelse i deras liv. Den stressande händelsen (som en bilolycka, död i familjen, skilsmässa, förlust av jobb eller annan personlig tragedi) betraktas som den utlösande händelsen som utlöser sjukdomen. Åsikterna varierar med denna teori eftersom det är så svårt att bevisa, baserat på mångfalden av mänskliga erfarenheter och mänskliga svar.

Problemet med att implicera stress uppstår eftersom stress är omöjligt att mäta. Det som en person anser vara stressande kan av en annan person betraktas som en utmaning. En händelse ses som stressande baserat på en persons uppfattning om händelsen. Det finns också en mängd olika stressfaktorer och det är svårt för forskare att bedöma om de alla har samma inverkan. Även om frågan om orsak och verkan mellan stress och sjukdom förblir komplicerad för forskare, har ny forskning antydt att en hög nivå av stress kan störa sömn, orsaka huvudvärk, leda till högt blodtryck, hjärtsjukdom, depression och sannolikt bidra till andra sjukdomar.

Den omvända orsaken och effekten

Personer med artrit måste möta samma typer av stress som alla andra. Dessutom skapar en annan blandning av stressande problem att leva med kronisk artrit. Kronisk artrit ökar stressen av smärta, trötthet, depression, beroende, förändrad ekonomi, sysselsättning, socialt liv, självkänsla och självbild.

Under stressiga tider släpper kroppen ut kemikalier i blodomloppet och fysiska förändringar inträffar. De fysiska förändringarna ger kroppen extra styrka och energi och förbereder kroppen för att hantera den stressande händelsen. När stress hanteras positivt återställer kroppen sig själv och reparerar eventuella skador orsakade av stress. Men när stress byggs upp utan någon frisättning påverkar det kroppen negativt.

En ond cirkel inträffar i sambandet mellan artrit och stress. De svårigheter som uppstår genom att leva med kronisk artrit skapar stress. Stressen orsakar muskelspänningar och ökad smärta tillsammans med försämrade artritiska symtom. De förvärrade symtomen leder tillbaka till mer stress.

Stresshantering

University of Washington, Department of Orthopedics, listar tre komponenter i ett framgångsrikt program för stresshantering: lära sig att minska stress; lära sig att acceptera det du inte kan ändra, och lära dig att övervinna de skadliga effekterna av stress.

Minska stress:

• Identifiera orsakerna till stress i ditt liv.
• Dela dina tankar och känslor.
• Försök att inte bli deprimerad.
• Förenkla ditt liv så mycket som möjligt.
• Hantera din tid och spara din energi.
• Sätt dig kortsiktiga och livsmål.
• Vänd dig inte till droger och alkohol.
• Använd artritstöd och utbildningstjänster.
• Bli så mentalt och fysiskt fit som möjligt.
• Utveckla humor och ha kul.
• Få hjälp för att hantera problem som är svåra att lösa.

Accepterar vad du inte kan ändra:

• Inse att du bara kan ändra dig själv, inte andra.
• Låt dig själv vara ofullkomlig.

Att övervinna de skadliga effekterna:

• Öva avslappningstekniker.
• Lär dig att övervinna hinder för avkoppling.

Kortikosteroidanvändning och stress

Många artritpatienter ordineras en kortikosteroid, såsom prednison, som en del av deras behandlingsplan. Utan några försiktighetsåtgärder kan stress vara farligt för någon som tar kortikosteroider. Kortikosteroider är nära besläktade med kortisol, som är ett hormon som produceras av binjurarna. Kortisol hjälper till att reglera salt- och vattenbalans och kolhydrat-, fett- och proteinmetabolism. När kroppen upplever stress frigör hypofysen ett hormon som signalerar binjurarna att producera mer kortisol. Den extra kortisolen gör att kroppen klarar av stressen. När stressen är över återgår produktionen av binjureshormon till normal.

Långvarig användning av kortikosteroider resulterar i minskad produktion av kortisol i kroppen. Med otillräcklig kortisolproduktion kan kroppen lämnas otillräckligt skyddad mot stress och öppen för ytterligare problem som feber eller lågt blodtryck. Läkare ordinerar ofta en ökad dos kortikosteroid för att kompensera för detta när det finns en känd eller förväntad stresshändelse.