Hälsofördelarna med orange eterisk olja

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter

Du kanske är mest bekant med orange eterisk olja som ett livsmedelssmakämne eller som en ingrediens i vissa rengöringsprodukter. Och även om forskning om effektivitet för hälsoändamål är begränsad, kan orange eterisk olja också vara användbar för att lindra stress och ångest (när den används som aromaterapi) och förbättra akne (när den används lokalt).

Söt orange eterisk olja kommer från Citrus sinensis, apelsinerna du är van vid att äta. Det härrör från frukten, särskilt skalen, och används mest i aromterapi men har studerats för topisk applicering (appliceras på huden).

Det finns andra typer av orange eteriska oljor du kan stöta på. Bitter orange eterisk olja kommer från skalet av frukten av Citrus aurantium. Det används i aromterapi, topisk applikation och internt bruk (i kapslar). Andra typer av orange eterisk olja inkluderar neroliolja (från blommorna av Citrus aurantium), petigrainolja (från bladen av Citrus aurantium), mandarinolja (Citrus reticulata Blanco) och bergamottolja (Citrus bergamia Risso och Piot).

Fungerar Aromaterapi faktiskt?

Hälsofördelar

Enligt utövare av aromterapi överför inandning av eterisk olja eller absorbering genom huden meddelanden till det limbiska systemet. Detta är en region i hjärnan som hjälper till att bearbeta känslor och reglerar det autonoma nervsystemet, som är ansvarigt för saker som hjärtfrekvens, blodtryck, andning och tarmrörlighet.

Förespråkare hävdar att användning av orange eterisk olja i aromaterapi kan hjälpa till att behandla eller förhindra följande hälsotillstånd:

• Ångest
• Förkylning och influensa
• Förstoppning
• Depression
• Inflammation
• Påfrestning

Hittills saknas forskning om fördelarna med orange eterisk olja. Vissa preliminära studier erbjuder dock stöd för användning av orange eterisk olja för vissa hälsorelaterade ändamål.

Ångest

Andas in doften av söt orange eterisk olja kan hjälpa till att lindra ångest, föreslår en studie från 2012 Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Studien, som involverade 40 manliga volontärer, tittade på effekterna av söt orange eterisk olja vid inandning vid olika koncentrationer (2,5, 5 och 10 droppar). Stress mättes sedan med Stroop Color-Word Test, som mäter hastigheten med vilken en person kan läsa ord eller identifiera färger. (Ökad kognition är allmänt erkänd som en markör för stresslindring.)

Enligt forskningen hade män som utsattes för orange eterisk olja mindre ångest, större vakenhet och ett mer positivt humör än de som erbjöd icke-aromatiskt vatten. Trots att de hade lugnande effekter hittade utredarna inga bevis för att inandning av orange eterisk olja förändrade fysiologiska funktioner som blodtryck eller hjärtfrekvens.

Emellertid publicerades en studie från 2014 Kompletterande terapier inom medicin fann att inandning av orange eterisk olja faktiskt förändrade aktiviteten i hjärnans prefrontala cortex - den del som är ansvarig för beslutsfattande och som hjälper till att uttrycka personlighet och måttligt socialt beteende.

Enligt forskarna upplevde 20 kvinnor som inhalerade lika koncentrationer av antingen orange eller rosolja en plötslig ökning av oxihemoglobin i prefrontal cortex. En plötslig ökning i denna helt syresatta form av hemoglobin är en stark indikation på förbättrad hjärnfunktion, vilket tyder på att effekterna av inhalerade eteriska oljor är mer än bara psykologiska.

När kvinnorna beskrev deras känslomässiga tillstånd efter inandning av oljorna använde de ord som "bekväm", "avslappnad" och "naturlig", vilket tyder på en koppling mellan de fysiologiska och psykologiska effekterna av aromterapi.

Av de två testade aromaterapioljorna föreslog forskarna att orange eterisk olja var mer effektiv för att inducera avslappning.

7 naturläkemedel som kan minska ångest

Acne

Liksom många eteriska oljor ger söt orange eterisk olja potenta antimikrobiella effekter. En studie från 2014 Kompletterande terapier inom medicin föreslog att dessa effekter skulle kunna utnyttjas väl hos personer med acne vulgaris, den vanligaste formen av hudåkomman.

Studien, som involverade 28 volontärer uppdelade i fyra grupper, undersökte effekterna av fyra olika aktuella geler på akne-symtom under åtta veckors gång. Gelpreparaten bestod individuellt av:

• Söt orange eterisk olja och basilika (Ocimum basilicum) eterisk olja
• Milda, syrabaserade keratolytiska medel (hudavfall)
• Söt orange och basilika eteriska oljor i kombination med ättiksyra
• Keratolytiska medel kombinerade med ättiksyra

Enligt forskarna minskade alla fyra preparaten akne-symtom med 43% till 75%. Även om eteriska oljor var mildare och mer kemiskt stabila, tenderade de som innehöll ättiksyra att prestera bättre.

Slutsatserna begränsades något av avsaknaden av en oförfalskad ättiksyraberedning eller en placebokontroll för att bättre kvantifiera resultaten. Det var också oklart hur mycket eller lite den söta orange eteriska oljan minskade akne jämfört med basilikan eterisk olja.

De bästa (och värsta) hemmet för akne

Möjliga biverkningar

Orange eteriska oljor ska aldrig appliceras på huden i full styrka. Om du gör det kan det orsaka inflammation, sveda och ljuskänslighet. Det bör istället spädas med en bärolja (som söt mandel- eller jojobaolja) för att undvika irritation.

Andas aldrig in orange eterisk olja direkt från flaskan. Om du gör det kan det orsaka irritation i näsan och halsen och till och med en lätt brännskada om en droppe av misstag inandas.

Liksom de flesta eteriska oljor är söt orange eterisk olja inte avsedd för internt bruk.

Eteriska oljor kan orsaka mild till svår toxicitet när de konsumeras, vilket kan leda till kräkningar, diarré, andnöd (andningssvårigheter), hematuri (blod i urinen) och takykardi (snabb hjärtslag).

Gravida kvinnor bör rådgöra med sin vårdgivare innan de använder eteriska oljor för något ändamål. Eteriska oljor ska inte användas på barn såvida inte under överinseende av en kvalificerad barnläkare.

Förvara alla eteriska oljor utom räckhåll för barn.

Dosering och beredning

En kvalitetsorange eterisk olja kommer vanligtvis att säljas i en mörk bärnsten eller koboltblå flaska med dropplock. Det färgade glaset minskar oxidationen orsakad av ultraviolett (UV) strålning.

I kombination med en bärarolja kan orange eteriska oljor appliceras direkt på huden i förhållandet mellan en och två droppar eterisk olja till en tesked bärolja.

Orange eteriska oljor kan också inhaleras säkert genom att stänka några droppar på en trasa eller vävnad eller använda en aromaterapidiffusor eller förångare. Flera droppar av oljan kan också tillsättas i ett varmt bad för en terapeutisk blötläggning.

Tips om lagring

Eteriska oljor ska förvaras i ett svalt, torrt rum från direkt solljus, helst i sina ursprungliga ljusresistenta flaskor. De håller också bra i kylen.

Eteriska oljor har lång hållbarhet, men du bör kasta alla som blir grumliga eller härdade eller som luktar roligt. Håll locket ordentligt påskruvat för att förhindra avdunstning.

Hur man använder eteriska oljor för aromaterapi

Vad du ska leta efter

Eteriska oljor regleras inte strikt av U.S. Food and Drug Administration (FDA). För att säkerställa kvalitet och säkerhet:

• Köp från ansedda producenter: Tillverkare som är medlemmar i National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) måste följa vissa kvalitets- och etiska standarder när de tillverkar eller säljer eteriska oljor.
• Undvik plastflaskor: Kvalitetsoljor säljs alltid i färgade glasflaskor med skruvlock. Plastflaskor med lock med lock är tecken på en produkt av låg kvalitet.
• Kontrollera härkomst:Etiska producenter inkluderar vanligtvis artnamnet (Citrus sinensis) samt ursprungsland på produktetiketten.
• Kontrollera ingredienserna:Det bör aldrig finnas några tillsatta ingredienser i eteriska oljor. Leta efter orden "100% ren" och "kallpressad." De bästa tillverkarna kommer till och med att beskriva sina extraktionsmetoder.
• Testa oljan:Vissa tillverkare späd sina produkter med billiga vegetabiliska oljor. Om du är osäker, placera en droppe pappershandduk. Om en stor oljecirkel dyker upp runt den centrala droppen är oljan troligen förfalskad.

Låt dig inte vilseledas av termer som "terapeutisk klass" eller "klinisk klass". Det finns faktiskt ingen standard enligt vilken eteriska oljor klassificeras.