Hälsofördelarna med Maral Root

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter

Maral rot (Rhaponticum carthamoides) är ett växtbaserat läkemedel som länge har använts i alternativ medicin och folkmedicin. Finns som ett kosttillskott, klassificeras det som en adaptogen (en icke-vetenskaplig term som används för att beskriva örter som minskar din motståndskraft mot stress). Maralrot odlas i stor utsträckning i Östeuropa och Ryssland och är uppkallad efter maralhjort som matar på den. Växten känns igen av sin tistelliknande magentablomma och djupt snittade spetsiga löv.

Maralrot tros ofta behandla en mängd olika hälsotillstånd för att förbättra atletisk prestanda och bygga muskelmassa. Roten innehåller föreningar som tros påverka hälsan, inklusive antioxidanter och växtbaserade steroider som kallas ecdysteroider.

Också känd som

• Leuzea rot
• Maralu
• Rhaponticum
• Ryska leuzea
• Sibirisk leuzea

Hälsofördelar

Per definition är adaptogener giftfria växter som marknadsförs för deras förmåga att bekämpa de skadliga effekterna av stress, vare sig det är kemiskt, biologiskt eller fysiologiskt. Konceptet introducerades först 1947 och betraktas allmänt som pseudovetenskap.

Med detta sagt omfattar övningen många av principerna för traditionell kinesisk medicin och ayurvedisk läkning, som båda hävdar att stress har en direkt (snarare än anstiftande eller additiv) effekt på hälsan.

Maralrot tros ha adaptogena egenskaper som liknar ginsengrot (Panax ginseng), fylla på energireserver, öka libido, skärpa koncentrationen, främja muskelmassa, minska kroppsfett, förbättra humör och stimulera immunförsvaret.

Bland några av de villkor som maralrot tros behandla är:

• Förkylning och influensa
• Depression
• Diabetes
• Erektil dysfunktion
• Trötthet
• Metaboliskt syndrom
• Cancer

Hittills finns det få bevis som stöder något av dessa hälsopåståenden. Medan en del av forskningen är lovande begränsas den i allmänhet av antingen den lilla studiestorleken, den dåliga kvaliteten på forskningen eller båda.

Atletisk prestanda

Maralrot är rik på ecdysteroider, en typ av växtbaserad steroid som hjälper till att reglera proteinsyntes. Förespråkare tror att maralrot har anabola egenskaper men utan de negativa effekterna av anabola steroider. Bevisen för detta saknas.

Faktum är att en studie från 2012 i Journal of the International Society of Sports Nutrition rapporterade att den långvariga användningen av kosttillskott innehållande ecdysteroid (inklusive de som härrör från maralrot) utlöser hormonella obalanser som är oförenliga med muskeltillväxt och ökad atletisk prestanda.

Av de 23 manliga idrottare som deltog i studien hade 10 onormalt höga nivåer av progesteron medan 15 hade onormalt höga nivåer av östrogen. (Båda anses vara kvinnliga hormoner.) Endast två upplevde en ökning av testosteronnivåerna, om än i kombination med branta ökning av östrogen.

Enligt forskningen skulle dessa avvikelser mer sannolikt orsaka långvarig skada än nytta, inklusive minskad testosteronproduktion (hypogonadism), ökad bröststorlek (gynekomasti) och en minskning av manlig fertilitet.

Bland kvinnor är en förstorad livmoder och oregelbunden menstruation stora problem.

Det bästa och värsta av sporttillskott

Diabetes och metaboliskt syndrom

Det finns vissa bevis för att maralrot kan gynna personer med diabetes eller fetma. En studie från 2012 BMC kompletterande och alternativ medicin rapporterade att råttor som matades med en fettrik diet innehållande malarrot upplevde förbättrad glukostolerans, vilket innebär att de hade mindre fluktuationer i blodsockernivån.

Dessutom hade laboratorieråttorna minskade triacylglycerolhastigheter (ökningar av dessa är kopplade till metaboliskt syndrom). På baksidan har konsumtionen av maralrot liten eller ingen effekt på högt blodtryck.

Enligt forskningen, genom att förbättra glukostoleransen och minska triacylglyceroler, kan maralrot hjälpa diabetiker att uppnå bättre glukoskontroll och öka viktminskningen hos de med metaboliskt syndrom.

Ytterligare forskning behövs för att fastställa om effekterna som ses hos råttor kan replikeras säkert hos människor.

3 naturläkemedel mot metaboliskt syndrom

Cancer

En studie från 2018 från University of Lodz föreslår det R. carthamoides kan hjälpa till att bekämpa vissa typer av cancer, inklusive leukemi och lungadenokarcinom.

Enligt forskarna innehåller maralrot föreningar som kallas caffeoylquinic syraderivat som fungerar som kraftfulla antioxidanter, neutraliserar de fria radikaler som orsakar molekylär skada på celler.

När ett maralrotextrakt ympades i en serie provrör innehållande leukemi och lungcancerceller dödade det konsekvent alla testade cellinjer. Samtidigt verkade det förbättra effekten av TP53 gen som reglerar cellens livscykel och undertrycker tumörbildning.

Huruvida samma kan uppnås hos människor är tveksamt med tanke på att oral administrering av maralrot inte riktar sig mot cancerceller på samma sätt. Ändå kan verkningsmekanismen en dag bana väg för utvecklingen av nya kemoterapidroger.

10 livsstilsfixar för att förebygga cancer

Möjliga biverkningar

Maralrot anses i allmänhet vara säkert för kortvarig användning. Medan maralrot orsakar få uppenbara biverkningar kan det påverka blodkoagulering hos vissa. På grund av detta bör maralrot undvikas hos personer med blödningsstörningar. Dessutom bör maralrot i någon form avbrytas minst två veckor före en planerad operation för att undvika överdriven blödning.

Maralrot kan också potentiellt interagera med blodförtunnande medel som Coumadin (warfarin) och Plavix (clopidogrel). För att undvika interaktioner, råda din läkare om alla läkemedel du tar, inklusive receptbelagda, receptfria och växtbaserade läkemedel.

På grund av brist på forskning är det bäst att undvika maralrot under graviditet och amning samt hos barn.

Maralrot är inte avsett för långvarig användning med tanke på dess potentiella inflytande på hormoner. Det är okänt om maralrot kan påverka hormonella preventivmedel eller hormonbehandling.

Dosering och beredning

Maralrot finns i kapselform samt tinkturer, pulver och torkad helrot. Produkterna kan köpas online såväl som i näringstillskottbutiker och vissa hälsokostaffärer.

Det finns inga riktlinjer för lämplig användning av malarrot. Följ som regel allmän doseringsanvisning på produktetiketten och överskrid aldrig den rekommenderade dosen.

Maralrotinktur kan tas genom munnen eller tillsättas av dropparen till ett glas vatten. Maralrotpulver tillsätts ofta till juice eller en proteindryck, medan hela den torkade roten vanligtvis är genomsyrad av varmt vatten för att göra ett avkok. Smaken av maralrot beskrivs vanligtvis som intetsägande med lite söta och bittra toner.

Maralrot finns sällan färskt i USA och odlas inte lätt utanför subalpina regioner (4500 till 6000 fot över havet).

Vad du ska leta efter

Maralrot är en särskilt knepig ört att använda eftersom den säljs i så många vildtillverkade (naturligt skördade) former. Vissa förpackas i påsar med blixtlås eller säljs i tinkturer med varierande koncentrationer och destillationsprocesser.

Maralrotkapslar är i allmänhet de enklaste att dosera, även om det kan vara svårt att fastställa produktens kvalitet och säkerhet. För att skilja det goda från det dåliga, välj varumärken som frivilligt har testats av ett oberoende certifieringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Även om oberoende certifiering är mindre vanligt i växtbaserade kosttillskott har större tillverkare börjat anamma praxis.

Du bör också kontrollera det Rhaponticum carthamoides är tryckt på produktetiketten. Produkter märkta "maral root" kan innehålla någon av de dussintals olika Rhaponticum arter som odlas runt om i världen. Även om dessa alternativa arter mycket väl kan erbjuda hälsofördelar finns det ännu mindre klinisk forskning för att stödja deras användning.