Innehåll
- Att tänka SPF i din smink är tillräckligt
- Hoppar över solskyddsmedel när det är molnigt
- Applicera endast solskyddsmedel på ditt ansikte
- Att tänka på att dina kläder skyddar dig från solen
- Ansöker inte om igen
- Få en "Base" Tan
- Att tänka på hudskador händer bara med solbränna
- Använd inte antioxidanter med din solskyddsmedel
- Ett ord från Verywell
Men kan du oavsiktligt göra solskyddsfel, som att bara använda SPF i ditt ansikte eller tro att dina kläder ger tillräckligt med solskydd? Åtgärda dessa nu och de kan ha bestående fördelar för din hud.
Om du är skyldig till några solskyddsfel, även om du inte är i 20-talet längre, oroa dig inte: det är aldrig för sent att sluta. Och det finns saker du kan göra för att vända solskador som redan har inträffat.
Att tänka SPF i din smink är tillräckligt
Många sminkprodukter, som foundation, concealer och ansiktspulver, innehåller SPF. Detta lurar oss att tro att vi är täckta när du i själva verket inte får det solskydd du behöver från smink ensam.
Visst, det kan ha en SPF 30, men du kommer inte i närheten av den mängden skydd. För att vara effektiv och ge dig SPF som din hud behöver, måste du applicera ett otroligt tjockt lager pulver eller foundation. Ingen ansöker nära så mycket; det skulle se onaturligt ut.
Lita inte på smink ensam för ditt solskydd. Få istället en bra ansikts solskyddsmedel eller en fuktighetskräm med SPF 30 eller högre. Ja, till skillnad från smink, fuktighetskräm med SPF do arbete.
Applicera din solskyddsmedel och låt den suga in i 10 minuter innan du sminkar dig. Tänk på att makeup med SPF är en liten boost till din vanliga solskyddsrutin, inte den enda källan till SPF.
Läppprodukter, som balsam och läppstift, är dock ett undantag från denna regel, eftersom du sannolikt använder dem igen hela dagen.
Hoppar över solskyddsmedel när det är molnigt
Du tänker nog inte på solskydd när det är kallt och grått ute. Men American Academy of Dermatology rekommenderar att du bär solskyddsmedel året runt, även när det är kallt och mulet.
UVB-strålar är strålarna som orsakar solbränna (kom ihåg det på detta sätt: B i UVB står för "brännskada"). UVB-strålar filtreras genom molnen, så inte så många når jorden, och därför din hud, på supermoliga och molniga dagar.
Dessa strålar är också som starkast när solen står direkt ovanför, säg middag på en sommareftermiddag. Under vintern, när solen stannar lägre på himlen, är UVB-strålar inte lika starka.
UVA-strålar, å andra sidan, filtreras inte genom molnen. Åtminstone inte mycket. Nästan lika många når din hud på molniga dagar som på ljusa soliga dagar. Mängden UVA-strålar är också jämnare året runt.
UVA-strålar orsakar inte solbränna. Det här är strålarna som huvudsakligen är ansvariga för fotograferingen (kom ihåg A för "åldrande"). Även om du inte bränner lika lätt eller alls under en sval, molnig, mulen dag kan solskador fortfarande uppstå. Det kommer bara inte att dyka upp på din hud förrän senare, som för tidiga rynkor, mörka fläckar och naturligtvis hudstruktur.
Så att sladra upp hela året, även de dagar som du vanligtvis inte tänker behöva solskyddsmedel, kommer att skydda din hud på lång sikt.
Applicera endast solskyddsmedel på ditt ansikte
OK, låt oss vara ärliga. Det är inte bara hotet mot hudcancer som får dig att applicera din SPF varje morgon. Fördelarna mot åldrande är också tilltalande. Och när vi tänker anti-åldring Vi tror ansikte. Denna inställning kan få oss att glömma bort några av de andra områden som behöver lite kärlek.
Solskyddsmedel bör också appliceras dagligen på nacken (både fram och bak), bröstet och exponerade armar och axlar. Hoppa inte heller över dessa ofta glömda områden: öronen och ryggen på dina händer. Särskilt händerna är alltid utsatta. Var vana med att applicera solskyddsmedel på dina händer nu, så märker du mindre åldrande och hyperpigmentering senare.
Du behöver en generös kvartstorlek för att täcka ansiktet, nacken, bröstet och öronen.
Att tänka på att dina kläder skyddar dig från solen
Vi tror vanligtvis att om vår hud är täckt är vi säkra. Men det är inte nödvändigtvis sant. Visste du att vissa kläder bara ger en SPF på cirka 2? Din typiska T-shirt ger en SPF 6. Detta ligger långt under den rekommenderade SPF 30.
UV-skyddet du får från dina kläder beror på hur tjockt tyget är och hur öppet vävet är. En tunn T-shirt ger till exempel mindre skydd än en tjockare denim.
Lätta sommarkläder gör inte mycket för att skydda din hud från UV-strålar. Så om du ska vara ute under en längre tid vill du också applicera solskyddsmedel på huden under dina kläder.
Ett annat alternativ är att köpa solskyddskläder. Dessa bitar testas och får en UPF-klassning eller en ultraviolett skyddsfaktor.Det är som SPF men för kläder. Dessa hjälper till att skydda din hud från solen och är särskilt bra alternativ för strandkläder, vandringströjor eller din utomhusaktivitet.
Ansöker inte om igen
Den solskyddsmedel du applicerar på morgonen håller inte hela dagen. Solskyddsmedel måste appliceras varannan timme när du är ute. Oftare om du simmar eller svettas.
Och se till att du ansöker tillräckligt. För att täcka hela kroppen bör du använda ungefär en uns solskyddsmedel. För en visuell, det är ungefär den mängd solskyddsmedel som skulle fylla ett skottglas, eller motsvarande 2 matskedar.
Solskyddsmedel av mineralpulver är också ett bra alternativ för ditt ansikte. De kan appliceras direkt ovanpå din smink så att du kan använda din SPF utan att behöva göra om ditt ansikte.
Få en "Base" Tan
I början av varje sommar, eller precis före semestern på en solig plats, går många till solarium. Att få en bra basbrun färg hindrar dig från att brinna och skyddar din hud, eller hur? Tyvärr inte.
Solbränd hud är lika med skadad hud, så enkelt är det. När huden attackeras av UV-strålar försöker speciella celler som kallas melanocyter skydda den från ytterligare skador genom att skapa melanin. Melanin är det som ger vår hud, hår och ögon sin färg. Det är också det som får huden att bli brun i solen.
En solbränna är ett tecken på att cell-DNA har skadats. Så att få en solbränna skyddar inte din hud från skador på vägen, det orsakar skador på din hud just nu. Och i motsats till vad personen på solarium säger till dig, ger solarium inte en säker solbränna. Det finns inget sådant som en hudsäker solbränna. Det bästa sättet att skydda din hud mot solbränna är, du gissade det, solskyddsmedel!
Att tänka på hudskador händer bara med solbränna
Om du har den typ av hud som aldrig brinner kan du tro att du inte behöver solskyddsmedel. Men solskador kan uppstå även utan solbränna.
Solbränna händer på ytan av din hud, där det är uppenbart och lätt att se. Mycket mer skada kan hända under hudytan, där du inte kan se det.
UVB-strålar är de strålar som orsakar solbränna. De tränger igenom det översta lagret av huden som kallas epidermis. UVA-strålar tränger mycket djupare än UVB-strålar in i dermis. Dessa strålar kan orsaka kollagen att bryta ner, vilket leder till för tidig rynkning och hängande.
UVA-strålar är också huvudsakligen ansvariga för att skapa fria radikaler. Dessa instabila syremolekyler stjäl elektroner från celler i huden, skadar dem och leder till åldrande. Exponering för både UVA och UVB ökar också risken för att utveckla hudcancer. Oavsett om du är solbränd eller inte är irrelevant, solskador kan fortfarande inträffa. Takeaway är detta: Alla behöver solskyddsmedel, även om du inte bränner.
Använd inte antioxidanter med din solskyddsmedel
Vill du att din solskyddsmedel ska bli ännu effektivare? Det finns något som tyder på att användning av solskyddsmedel tillsammans med antioxidanter ökar de åldrande effekterna av din produkt.
Låt oss gå tillbaka till fria radikaler en minut. Fria radikaler orsakas av många saker, inklusive rökning, luftföroreningar och UV-strålning. Fria radikaler skapas också som en biprodukt eftersom din solskyddsmedel absorberar UV-ljus. (Ändå är det totala angreppet av fria radikaler på din hud mindre när du bär solskyddsmedel än utan.)
Men du kan ge huden extra skydd mot fria radikaler genom att använda antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att neutralisera fria radikaler genom att ge dem den extra elektron de försöker stjäla från din hud. Cellskador motverkade!
Så vilka ingredienser letar du specifikt efter? Vitaminerna E och C, resveratrol, grönt te, kaffebär och druvkärnextrakt är alla antioxidantingredienser. Vissa hudvårdspersoner tycker att antioxidanter inte är lika effektiva när de blandas i solskyddsmedel. De föreslår att du använder ett antioxidant serum under din solskyddsmedel istället.
Ett ord från Verywell
Oroa dig inte för mycket om du har gjort några av dessa solskyddsfel - vi har alla någon gång (ibland även när vi vet bättre). Eftersom solskador är kumulativa är det aldrig för sent att anta hälsosammare solskyddsvanor.
Och vi lär oss mer varje dag om hur vi bäst skyddar vår hud från solen. Även om det kan verka komplicerat, kan allt kokas ner till detta: applicera solskyddsmedel, åtminstone SPF 30, på alla utsatta hudområden varje dag. Bara det enkla steget kommer att gå långt för att hålla din hud frisk och solskyddad.
- Dela med sig
- Flip
- E-post