När östrogen minskar och när din kropp åldras kan du se några förändringar som påverkar ditt sexuella svar. Några av dessa förändringar beror på att hormonerna avtar, och vissa av dem kan vara psykologiska eller känslomässiga. Du kanske inte först märker att något har förändrats, och du kan eller inte kan vara bekymrad över dessa förändringar. Under och efter klimakteriet kanske du märker:
- Vaginal torrhet
- Smärta under sex
- Lägre sexuell lust
- Svårigheter att bli upphetsade
- Mer vaginala eller urinvägsinfektioner
- Mindre känsla i könsorganet
Kom ihåg att många kvinnor inte har något av dessa symtom, men minst hälften av kvinnorna har en eller flera av dem.
Innan du oroar dig för att ditt sexliv är över ska du först göra en översikt över vad som händer och vad du vill ha. Om sexuell aktivitet och din egen sexuella attraktion är en viktig del av din identitet kan varje förändring vara oroande. Å andra sidan, om sex har varit en trevlig men inte central del av din identitet, kan du ta dessa sexuella förändringar i steg.
För många kvinnor innebär en sänkning av prioriteten för sexuella aktiviteter mer utrymme för andra saker som de värdesätter lika mycket som att lägga den tiden och energin i sitt jobb eller en hobby. För andra är varje förändring i deras förmåga att ha eller njuta av sex ett stort hot mot deras självkänsla. Var faller du på den kontinuiteten? Hur viktigt är sexuell aktivitet för dig? Till din partner? Stör dina symtom närhet eller delade upplevelser som du värdesätter?
Om du bestämmer dig för att dessa sexuella förändringar är något du vill ta itu med, bestäm hur du vill göra det. Om du har en partner, prata med honom eller henne. Vill du diskutera det med en läkare? En rådgivare? En sexterapeut? Finns det böcker eller resurser som du vill läsa innan du träffar en professionell? När du har bestämt hur du vill närma dig en lösning har du många val. En (eller flera) av dem kan göra skillnad.
Vad som hjälper beror på vad som orsakar problemet. Om minskande hormoner är den mest troliga orsaken till dina symtom kan du försöka:
- Vaginala smörjmedel som används liberalt under samlag
- Utökat förspel för att möjliggöra maximal upphetsning och smörjning
- Onanerar och ökar frekvensen av sex för att få cirkulationen till könsorganet och upprätthålla känsla och respons
- Receptbelagd oral eller transdermal (plåster) östrogen- och / eller progesteronbehandling, som kommer att ta itu med sexuella och andra menopausala symtom
- Vaginal östrogen. Det finns flera former som din läkare kan ordinera. Dessa fungerar inte systemiskt och hjälper vanligtvis inte med andra symtom, men de kan vara mycket effektiva på vaginala symtom
- Växtöstrogener, tas som orala tillskott eller i vaginala formuleringar (Wild yam extrakt har det bästa anekdotiska rykte, men forskning är blandad om deras effektivitet.)
- Testosteron tas oralt eller appliceras på huden med en plåster eller kräm.
Om andra faktorer som missnöje med förhållanden, stressig livssituation, problem med sorg och förlust eller självuppfattning spelar en roll i din minskande sexuella tillfredsställelse kanske du vill försöka:
- Prata uppriktigt med din partner om vad ni båda vill ha från förhållandet
- Få hjälp av en rådgivare, med eller utan din partner
- Diskutera med din läkare användningen av antidepressiva medel för att förbättra din livsglädje i allmänhet såväl som sexuella aktiviteter
- Lär dig avslappning och stressreduceringstekniker så att stress inte tar en sådan bit ur dig
- Träna mer för att förbättra energinivåer och humör
- Få tillräckligt med sömn, vilket hjälper till med stress, viktminskning och energinivå
Om dina sexuella klagomål är en biverkning av ett läkemedel, diskutera dem med din läkare. Det kan finnas en lämplig ersättning utan den biverkningen.
Läkemedel från kategorin PDE-5-hämmare (som Viagra eller Cialis) har inte varit lika framgångsrika när det gäller att behandla sexuell dysfunktion hos kvinnor som hos män.ibland till hjälp för kvinnor som tar SSRI-antidepressiva medel eftersom de motverkar några av de fysiologiska effekterna av antidepressiva medel och låter kvinnor bli uppväckta och nå orgasm.
Känslomässiga och psykologiska faktorer är mycket involverade i kvinnlig upphetsning, och studier har visat att kvinnor kan rapportera hög sexuell upphetsning även när de inte visar fysiska tecken på det, och kan visa fysiska tecken på upphetsning och rapporterar inga "känslor" av upphetsning. Så det är inte så enkelt som att få blodet att flyta till rätt platser (med PDE-5-hämmare) såvida inte andra faktorer också är i spel.
Sex under och efter klimakteriet kan vara spännande, spontant och djupt tillfredsställande. Vissa kvinnor tycker att de har de bästa sexuella upplevelserna i sitt liv efter femtio års ålder, och andra rapporterar att de har lite eller intresse för sexuell aktivitet. De bästa förutsägarna för sexuell funktion och njutning efter klimakteriet är:
- Hur mycket du tyckte om det innan klimakteriet
- Hur högt du sätter det som en prioritet
- Hur frisk du är
Sex kan fortsätta vara en viktig och givande del av ditt liv. Ta dig tid att bestämma vad du vill och ge inte upp förrän du kommer dit.