Att leva med psoriasisartrit

Innehåll

• Emotionell
• Fysisk
• Social

Det kan inte förnekas att det är utmanande att leva med och hantera psoriasisartrit. När allt kommer omkring finns det inget botemedel mot denna försvagande autoimmuna sjukdom som drabbar 30% av personerna med det inflammatoriska hudtillståndet som kallas psoriasis. PsA orsakar symtom som smärta, svullnad och stelhet i dina leder. Oavsett, att ha PsA borde inte hindra dig från att leva ditt bästa liv. De små sakerna du gör varje dag gör skillnad i hur bra du klarar och känner dig överlag.

Emotionell

Att leva med PSA har sina utmaningar utöver de fysiska symtomen på smärta, ledstyvhet och trötthet. Det finns också en känslomässig sida vid denna sjukdom.

Det är inte ovanligt att känna sig frustrerad av dina symtom och att inte kunna hantera enkla uppgifter. Du kan också vara stressad över kostnaderna för vård och medicinering och hur din sjukdom drabbar nära och kära. Eller om du har hudplack kan deras platser få dig att känna dig generad.

En systematisk granskning visade att ångest och depression är mycket vanligt bland PsA-patienter. Trots dessa utmaningar kan du fortfarande hantera känslor positivt.

Täm ångest

Liksom andra långvariga sjukdomar kan PsA-stress orsaka låg energi, dålig sömn, humörförändringar och aptitproblem. Det kan också få dig att undvika att umgås. Alla dessa saker får dig så småningom att känna dig orolig och orolig för framtiden.

Med PsA kan oroliga känslor också förvärra symtomen och utlösa uppblåsningar av sjukdomar - perioder med hög sjukdomsaktivitet som kan inkludera ledvärk och hudsymtom. Både stress och ångest orsakar också sömnproblem, vilket kan leda till mer smärta och trötthet.

Några minuter varje dag att reflektera gör skillnad i att hantera oroliga känslor. I själva verket är detta lika viktigt som att ta mediciner och följa din behandlingsplan.

Du kan tämja känslor av ångest genom att göra något trevligt för dig själv dagligen för att lindra stressen att leva med PsA; det behöver inte vara något stort heller. Att bara göra dig en kopp koffeinfritt örtte efter en lång dag din dag är ett exempel på en liten sak du kan göra för dig själv som kan hjälpa till att lindra stress.

Behandla depression

Att leva med effekterna av PsA kan också få dig att känna dig deprimerad. Enligt Cleveland Clinic kommer upp till en tredjedel av personer med en kronisk sjukdom att uppleva symtom på depression, och en systematisk granskning visade att 1 av 5 personer med PsA hade minst mild depression.

Symtom på depression kan inkludera:

• Sorg
• Känslor av skuld eller värdelöshet
• Ilska eller irritabilitet
• Förlust av intresse för tidigare aktiviteter
• Sömnproblem
• Höga nivåer av trötthet
• Kämpar för att gå ut ur sängen på morgonen
• Humörsvängningar
• Ovanlig viktminskning eller vinst
• Problem med koncentration, beslutsfattande och att komma ihåg saker
• Huvudvärk, magont och muskelsmärta utan känd orsak

Den goda nyheten är att depression kan behandlas. Antidepressiva läkemedel kan hjälpa till att återställa hjärnkemikalier och samtalsterapi kan hjälpa dig att arbeta igenom hanteringsproblem. Det finns till och med kognitiva beteendemässiga copingövningar som kan hjälpa till.

Om du upptäcker att du har symtom på depression som varar mer än ett par veckor, prata med din läkare. Din läkare kan komma med en behandlingsplan för att hjälpa dig att må bättre.

Ta för dig

En av de bästa sakerna du kan göra när din emotionella hälsa kämpar är att prata med en mentalvårdspersonal. Rådgivning kan hjälpa dig att ändra negativa tankar och bygga färdigheter för att göra dig starkare känslomässigt och låta dig effektivt hantera.

Du kanske också vill prova några metoder för stressavlastning. Yoga och tai chi är skonsamma aktiviteter som kan hjälpa dig att känna dig lugn och förbättra din kropps flexibilitet. Andra alternativ du kan hjälpa till är kropps- och kroppsbehandlingar, inklusive biofeedback, muskelavslappning eller guidad bild, för att hjälpa till att kontrollera ditt svar på stress och hantera smärta.

Att leva bra med artrit

Fysisk

Livsstilsstrategier - inklusive diet, aktivitet, rehabilitering och undvikande av ohälsosamma vanor - kan hjälpa till att hantera PsA-symtom och minska sjukdomsutbrott. De flesta av dessa förändringar är inte drastiska och kräver bara enkla justeringar och tillägg till din dagliga rutin för att åstadkomma betydande förbättringar av livskvaliteten.

Ät en hälsosam kost

Att hålla sig till en hälsosam kost kan inte bara förbättra en persons hälsa totalt sett, men det kan också vara till hjälp för att minska ledinflammation och hudsymtom associerade med PsA. Till exempel kan vissa livsmedel öka inflammation när de konsumeras av personer med PsA.

Dessutom finns det livsmedel som kan hjälpa till att minska inflammation, inklusive de som är rika på omega-3-fettsyror, som fisk, nötter och frön. Vissa kosttillskott, som gurkmeja, kan också vara till hjälp.

I allmänhet kan personer med PsA minska symtomen genom att undvika fettrött kött, mejeriprodukter och socker. Det är också en bra idé att prata med din läkare om alkoholintag, eftersom alkohol kan interagera med vissa mediciner. Både alkohol och dessa mediciner kan också ha negativa effekter på din lever.

Kan diet förebygga eller behandla psoriasisatrit?

Håll en hälsosam vikt

Extra vikt kan ge stress på lederna, särskilt höfter, knän, anklar och fötter. Att bibehålla en idealvikt kan också bidra till att minska svullnad och inflammation.

Arbeta med din läkare eller en dietist för att ta reda på de bästa sätten att gå ner i vikt och hålla bort det.

Fortsätt röra på er

Regelbunden träning kan förhindra att lederna blir smärtsamma och stela. Vattenövningar är perfekta för personer med artrit eftersom vatten inte sätter lederna i press.

En sjukgymnast kan hjälpa dig att hitta övningar för din unika situation och tillstånd. Att springa är okej för människor som inte har symtom i höfter, knän, fotleder eller fötter. Yoga är ett bättre alternativ om du har inflammation i nedre extremiteterna.

Hur du tränar säkert när du har artrit

Gemensamt skydd

Gemensamt skydd innebär att du ändrar dina aktiviteter för att undvika belastning på lederna och undvika kraftiga stötar, som att gå snabbt på en hård yta eller springa på ett löpband. Det är också viktigt att hitta en balans mellan aktivitet och vila. Var noga med att vila smärtsamma och inflammerade leder och undvik ansträngande aktiviteter under perioder av sjukdomsutbrott.

Rök inte

Människor med PsA som också röker har allvarligare sjukdom och inte svarar på behandlingen såväl som personer med PsA som inte röker, enligt en observationsstudie från 2014 rapporterad i Annaler av reumatiska sjukdomar. Studiens forskareundersökte sambandet mellan tobaksrökning och sjukdomsaktivitet, behandlingsefterlevnad och behandlingssvar hos personer med PsA som använde TNF-hämmare.

Av 1338 PsA-patienter var 33% nuvarande rökare, 26% tidigare rökare och 41% hade aldrig rökt. Forskarna följde patienterna i ett antal år och fann att de nuvarande rökarna hade sämre medicinering och sämre behandlingsresultat jämfört med de som aldrig rökte.

Forskare vet inte den exakta anledningen till att rökning förvärrar PsA-symtom. Rökning kommer också att öka risken för ett antal allvarliga hälsotillstånd, inklusive lungcancer och hjärtsjukdomar. Att sluta röka kan hjälpa till att förhindra PsA-symtom och fläckar och också minska risken för andra hälsokomplikationer.

Hantera alla dina hälsotillstånd

Många människor med PsA har inte bara att göra med bara PsA och psoriasis. PsA är kopplat till andra hälsotillstånd, inklusive metaboliskt syndrom (ett kluster av tillstånd som ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes), Crohns sjukdom, diabetes och mer.

Att ha andra hälsoförhållanden under kontroll kan hjälpa till att förhindra PsA-fläckar och bromsa sjukdomsprogressionen.Detta kan kräva att du ser flera läkare för att behandla varje enskilt tillstånd. Dina läkare kan arbeta tillsammans för att hitta behandlingar och livsstilsförändringar som bäst kan hjälpa till att hantera PsA och din allmänna hälsa.

Social

Att leva med PsA, du vet att de emotionella aspekterna av sjukdomen är lika svåra som de fysiska symtomen. Känslor av hopplöshet och rädsla för att förlora ditt oberoende är bara några av de känslor du kan känna. Det bästa sättet att möta alla dina fysiska och känslomässiga utmaningar är att söka stöd.

Online resurser och support

Online-resurser, inklusive bloggar, podcaster och artiklar, kommer att erbjuda de senaste nyheterna och informationen om PsA. De kan också erbjuda information om anslutning till andra som lever med PsA.

Nationella organisationswebbplatser - inklusive National Psoriasis Foundation och Arthritis Foundation - erbjuder ett brett utbud av information på sina webbplatser om PsA. De har också onlineforum som hjälper dig att få kontakt med andra runt om i landet som också bor med PsA.

Online-supportgrupper är ett utmärkt sätt att få kontakt med andra som går igenom liknande strider. Att vara ansluten kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad, förbättra din förståelse för ditt tillstånd och ge dig feedback om behandlingen. Kom bara ihåg, vilken information du får inte bör ersätta din läkares råd.

Om du vill prova en personlig supportgrupp kanske din läkarmottagning kan rekommendera en. Ditt lokala Arthritis Foundation-kontor kan också ha en personlig supportgrupp som möts nära ditt hem.

Var försiktig med supportgrupper som lovar att bota ditt tillstånd eller kräver höga avgifter för att gå med.

Familj och vänner

Familj och vänner kan vara en stor källa till stöd eller hjälp. Oavsett om det är att kasta in för att hjälpa till med hushållssysslor eller lyssna när du kämpar eller känner dig låg, kan dessa människor göra ditt liv lättare tills symtomen förbättras.

Men inte alla i ditt liv kommer att förstå eller vara stödjande. Försök att omge dig med människor som bryr sig och som du kan prata öppet med när du känner dig stressad och isolerad.

Lär dig själv

Det är viktigt att lära dig så mycket du kan om PsA så att du kan vara medveten om vad du kan förvänta dig. Du kan också använda din kunskap för att utbilda andra och öka medvetenheten. Ta reda på allt du kan om PsA-tecken och symtom och behandlingsalternativ.

Ju mer du vet, desto mer kommer du att känna dig trygg och säker. Du kommer också att ha befogenhet att hjälpa andra att förstå och ha medkänsla med dina kamper och andra kämpar som lever med PsA.

Ett ord från Verywell

Att leva med PsA kommer att vara annorlunda för varje person med tillståndet. Vissa människor kan ha symtom som orsakar milt obehag, men påverkar inte vardagen. Andra kan ha allvarligare symtom som påverkar deras förmåga att slutföra även de enklaste aktiviteterna.

Oavsett svårighetsgraden av din sjukdom, se till att du samarbetar med din läkare för att hitta den bästa behandlingsplanen för att förbättra din syn och livskvalitet.