Innehåll
- Sambandet mellan hjärthälsa och hjärnan
- Hur du förbättrar ditt hjärta och hjärnhälsa
- De positiva nyheterna
Sambandet mellan hjärthälsa och hjärnan
Forskare hittar alltmer ett samband mellan hjärthälsa och hjärnhälsa. En anledning till detta är att blodflödet är mycket viktigt för att hjärnan ska fungera bra. Varje gång ditt hjärta slår levereras cirka 20-25% av blodet som det pumpar till hjärnan. Blod transporterar nödvändigt syre till hjärnan för att det ska fungera bra. Blod levererar också kolhydrater, fett, hormoner, vitamin och aminosyror till hjärnan, som alla ger hjärnan den energi den behöver för att tänka klart och komma ihåg information.
När hjärnans blodkärl skadas eller om ditt hjärta inte fungerar bra, har din hjärna svårare att få näring och syre den behöver. Smala blodkärl begränsar blodflödet till hjärnan och hjärnceller dör utan tillräcklig blodtillförsel.
Enligt Alzheimers Association, "Alla tillstånd som skadar ditt hjärta eller blodkärl kan påverka hjärnans blodtillförsel." Forskning har visat att närvaron av hjärtsjukdom ökar risken för både vaskulär demens och Alzheimers sjukdom. Dessutom drog en studie från Vanderbilt University Medical Canter slutsatsen att deltagare med dålig hjärthälsa var två till tre gånger mer benägna att utveckla minnesproblem.
Problem med blodflödet till hjärnan kan också öka risken för stroke, vilket kan påverka kognition och öka risken för demens.
En artikel i tidskriften Klinisk epidemiologi refererade till flera studier som fann en korrelation mellan kognitiv försämring och följande tillstånd:
- Förmaksfibrillering
- Kranskärlssjukdom
- Hjärtattacker
- Diabetes
- Högt blodtryck
- Fetma
- Högt kolesterol
- Mitral Valve Disease
- Hjärtsvikt
En annan studie visade att personer med mild kognitiv svikt var mer benägna att utvecklas till demens om de hade hjärt-kärlproblem. (De med lätt kognitiv funktionsnedsättning har högre risk att utveckla demens, men vissa personer med MCI förblir stabila över tiden.)
Hur du förbättrar ditt hjärta och hjärnhälsa
- Rök inte
- Upprätthålla friskt blodtryck
- Förebygg och behandla diabetes
- Följ en hälsosam långsiktig diet
- Träning
- Övervaka ditt kolesterol och annan hälsoinformation
- Öva hälsosamma livsstilsvanor, inklusive god sömnpraxis och stresshantering
De positiva nyheterna
Medan många forskningsstudier hittade en koppling mellan dålig hjärthälsa och kognitiv försämring, har forskning också visat det motsatta: att upprätthålla ett hälsosamt hjärta har kopplats till en minskad risk för demens och en långsammare utveckling av Alzheimers sjukdom.
Även om hjärtsjukdomar är tydligt förknippade med en ökad risk för demens är det något du kan påverka genom livsstilsval. Med andra ord, till skillnad från genetik eller familjehistoria, kan du utöva viss kontroll över hjärthälsan. Du kan göra hälsosamma val och därmed troligen minska risken för demens.