Innehåll
Växtbladet är också känt som Plantago lanceolata eller Plantago major. För att inte förväxlas med den bananliknande grönsaken som vanligtvis äts i många spansktalande kulturer är det en flerårig växt med nästan världsomspännande distribution. I årtionden har det av herbalists ansetts vara ett användbart botemedel mot hosta, sår, inflammerad hud och dermatit.Krossade eller krossade grobladblad appliceras lokalt för att behandla insektsbett och stick, eksem och små sår eller skär. Bladen och fröna används för att extrahera de fördelaktiga föreningarna i denna växt.
Det finns nästan 250 arter av groblad. Dessutom P. lanceolata och P. major (den mest spridda arten), psyllium är en löslig fiber som härrör från frön av Plantago ovata, en ört som huvudsakligen odlas i Indien. Psyllium, huvudingrediensen i Metamucil, används för att behandla förstoppning.
Hälsofördelar
Djurstudier har föreslagit det P. lanceolata extrakt kan hjälpa till vid sårläkning, potentiellt på grund av dess antiinflammatoriska, antibakteriella, anti-svamp-, antioxidant-, anti-ulcerativa och sammandragande egenskaper. Det kan också fungera som ett smärtstillande medel (smärtstillande medel) samt uppvisa immunmodulerande egenskaper (relaterade till immunsystemet).
Hur det fungerar
De viktigaste komponenterna iP. lanceolata blad är bioaktiva föreningar såsom katalpol, aukubin och acteosid. Dessa föreningar har olika farmakologiska effekter: de är antiinflammatoriska, antioxidativa, antineoplastiska och leverskyddande.
Plantago Lanceolata
I en studie publicerad i tidskriften Bioteknik och histokemi, forskare undersökte 72 sårade möss och applicerade en salva som innehöll en viss procentandel av P. lanceolata extrakt (PLE). Detta jämfördes med salva innehållande vaselin.
De fann att olika koncentrationer av PLE uppvisade positiva effekter på sårläkning. Mer forskning behövs, men specifikt kan appliceringen av 10% PLE-salva vara en användbar strategi för sårläkning.
Plantago Major
Dessutom undersökte forskare två av de vanligaste växterna som finns på Balkan:P. lanceolata och P. major. När man undersökte deras användning bekräftade forskare den traditionella användningen av dessa växter vid sårläkning.
Tidigare studier har indikerat en mångfald farmakologisk aktivitet av P. major, såsom cancer mot cancer, antioxidanter och immunmodulerande effekter. I en studie testade forskare denna teori genom att extrahera delar av växten och testa dessa extrakt mot olika typer av cancerceller.
Det visade sig att frön från de olika delarna av grobladväxten uppvisade den största antiproliferativa aktiviteten, vilket betyder att de bäst hämmade celltillväxt på tumörceller. Rötterna uppvisade också antiproliferativa och cytokinhämmande aktiviteter. (Cytokiner är ämnen som utsöndras av vissa celler i immunsystemet som har en effekt på andra celler.) I denna studie hämmade rötterna inflammatoriska cytokiner som kan jämföras med bladen och petioles.
Forskare drog slutsatsen att plantans frön uppvisar de mest cancer- och antiinflammatoriska egenskaperna.
I en studie genomförd i European Journal of Oncology Nursing, forskare testade effekten av att använda P. major extrakt (PME) vid behandling av mukosit (en vanlig oral biverkning hos patienter som genomgår kemoterapi och strålning). De drog slutsatsen att läkningstiden tog längre tid jämfört med dubbel natriumbikarbonatlösning, men skillnaderna var inte signifikanta.
Vissa tillverkare hävdar också att dessa två typer av plantain hjälper till att "rengöra och avgifta" kroppen samt främja andningshälsan. Det finns dock ingen forskning hittills för att motivera dessa påståenden, och detta är inte ett uttalande som godkänts av FDA.
Psyllium
Psyllium, som härrör från frön av P. ovato, används som ett kosttillskott och finns vanligtvis i form av skal, granuler, kapslar eller pulver. Du kan också hitta psyllium som en tillsatt ingrediens i spannmål och bakverk. Psylliumskal är den viktigaste aktiva ingrediensen i Metamucil, ett fibertillskott som ofta används för att minska förstoppning.
Studier har visat att psyllium, som är rikt på fibrer, hjälper till att avföras samtidigt som det ökar mängden vatten i avföringen.
Psyllium är ett bra botemedel mot förstoppning, eftersom det gör avföring lättare att passera.
Dessutom tyder studier på att fibertillskott, som med psyllium, kan bidra till att minska blodsockerkoncentrationerna efter måltiden. Psyllium är en rik fiberkälla som ökar den tid det tar att metabolisera kolhydrater, vilket saktar ner hur snabbt blodsockern stiger.
Slutligen tyder studier på att ökad fiber i din kost, såsom via psylliumanvändning, kan bidra till att minska kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar. Psyllium kan binda till fett och gallsyror, vilket främjar utsöndringen av dessa ämnen från kroppen.
En studie som undersökte ungdomar visade att kosttillskott med 6 gram per dag psyllium under sex veckor förbättrade fettfördelningen och lipidprofilen (parametrar för det metaboliska syndromet).
Möjliga biverkningar
Enligt American Botanical Council finns det inga kända biverkningar av att ta groblad, liksom inga kontraindikationer. Vissa människor rapporterar dock att de upplever diarré och lågt blodtryck när de intar plantain.
Om du är någon som har allergier, såsom hudallergier eller matallergier (till exempel mot melon eller grönsaksblad), kan du också vara allergisk mot groblad.
Undvik under graviditet
Om du är gravid eller ammar kanske det inte är klokt att använda växtbaserade tillskott. Det finns inte tillräckligt med information om växtbaserade tillskott, och därför är det förmodligen säkrare att helt enkelt undvika dem när du är gravid eller ammar.
Undvik med blodförtunnande medel
Det har föreslagits att om du tar warfarin (Coumadin), ett blodförtunnande medel, bör du undvika plantainanvändning eftersom det innehåller vitamin K. Människor som tar warfarin eller någon annan typ av blodförtunnare behöver ta konsekventa mängder vitamin K för att minska risken för att ändra läkemedlets effektivitet.
Tecken som du bör sluta använda
Gas- eller magkramper kan uppstå vid intag av psyllium. Om dessa symtom inte försvinner eller om de förvärras, var noga med att kontakta din läkare eller apotekspersonal så snart som möjligt.
Människor som har haft tarmdysfunktion, såsom obstruktion eller spasmer, bör inte ta psylliumtillskott.
Om psyllium inte tas med tillräckliga mängder vatten kan det orsaka förstoppning och möjligen till och med orsaka kvävning, tarmobstruktion eller bezoar (osmältbart material i matsmältningsorganet).
Dosering
När du kompletterar med fiber är det alltid en bra idé att börja sakta och gradvis öka din dos. Företag som Metamucil brukar anvisa sina produkter för att hjälpa konsumenter att minska biverkningarna.
Det är svårt att odla en generisk dos med tanke på den stora användningen av groblad. Mängden och typen av leverans beror på vad du använder den till. Exempelvis kan örten infunderas i te, intas i kapsel- eller tinkturform eller användas som sköljning för gurgling.
Om du är osäker på hur mycket du ska ta, be din vårdgivare om hjälp. Innan du börjar tillskottet är det viktigt att prata med en läkare. Dessutom finns det ingen hänvisning till rekommenderad dosering av kapsel eller tinkturform av groblad; därför, om du bestämmer dig för att använda dessa typer av leveranssystem, var noga med att rådgöra med en läkare.
Daily Fiber
Enligt Institute of Medicine kräver kvinnor som är 50 år eller yngre 25 gram fiber varje dag, och män 50 år eller yngre behöver 38 gram varje dag. Kvinnor 51 år eller äldre behöver 21 gram per dag, medan män 51 och äldre kräver 30 gram per dag.
Det är bäst att sträva efter att få ditt dagliga fiberintag från maten först innan du kompletterar med psylliumfiber.
Fiberrika livsmedel inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, baljväxter och frön. Målet är att halva din tallrik ska innehålla grönsaker vid varje måltid. välj fullkorn istället för vita korn; och mellanmål på frukt, nötter och frön dagligen. Om du inte kan nå dina dagliga fiberbehov med enbart livsmedel, kan psyllium i någon form hjälpa dig att uppnå ditt dagliga mål.
Hur du ska ta det varierar beroende på formen av psyllium och anledningen till att du tar det. Om du till exempel tar psylliumkapslar för förstoppning kan du behöva arbeta gradvis för att ta kapslar flera gånger per dag. Å andra sidan, om du tar psylliumpulver, kan du bara behöva använda en skopa med vatten några gånger per dag.
När du kompletterar med psyllium är det mycket viktigt att dricka tillräckliga mängder vatten. Underlåtenhet att göra det kan faktiskt orsaka förstoppning. Tänk också på när du tar dina mediciner. Vissa företag rekommenderar att du tar ett fibertillskott minst två timmar innan du tar andra mediciner.
Vad du ska leta efter
Enligt University of Michigan Medicine har förfalskning (tillsats av ett annat ämne) av groblad med digitalis, en annan typ av växt, lett till farliga biverkningar som rapporterats i både Schweiz och USA. Därför är det mycket viktigt att konsumenter köper örter från företag som noggrant testar sina växtbaserade produkter för kvalitet och äktenskapsbrott.
Eftersom plantainextrakt i form av P. lanceolata eller P. major inte är godkända av FDA, är det alltid en bra idé att försöka köpa märken som testas av en ackrediterad tredje part, såsom National Science Foundation (NSF), Certified for Sport eller United States Pharmacopeia (USP).
Tänk på att certifieringsprogram bekräftar att en produkt innehåller ingredienserna som anges på etiketten. De garanterar inte produktens effektivitet eller säkerhet.
När det är möjligt är det bäst att välja kosttillskott som är organiska, eftersom detta intygar att växterna har odlats organiskt utan herbicider, bekämpningsmedel eller andra kemikalier.
När du köper livsmedel med tillsatt psylliumskalfiber kan du läsa påståenden som: "Löslig fiber från psylliumfröskal kan minska risken för kranskärlssjukdom (CHD). Detta uttalande är godkänt av FDA."
FDA har vidtagit många försiktighetsåtgärder för att säkerställa att dessa påståenden anges korrekt. Denna information har härrörts från många kliniska prövningar. Tänk på att de flesta försökspersoner som gynnats av att öka fibern i kosten också följde en diet med lägre fett, lägre kolesterol.
Andra frågor
Varför är det bäst att få fiber från kostkällor istället för att använda psyllium?
Kostkällor till fiber rekommenderas alltid som ett primärt sätt att uppnå ditt dagliga fiberintag. Förutom fiber innehåller fiberrika livsmedel andra fördelaktiga egenskaper, såsom vitaminer, mineraler, protein och så vidare. Och att komplettera med psyllium på fel sätt kan orsaka potentiella biverkningar (inklusive förstoppning, kvävning och mer).
Men om du tycker att du behöver ta psyllium för att komplettera ditt fiberintag, är det bäst att rådgöra med din läkare för att se till att du tar det som avsett.
Ett ord från Verywell
Även om det finns många plantainarter kommer de mest använda extrakten från P. lanceolata, P. major, och P. ovata. Men kom ihåg att derivat av groblad inte är godkända av FDA och bör sökas från ansedda företag. Det är alltid klokt att rådgöra med en läkare innan du börjar någon form av tillskott. Se till att du börjar långsamt, ökar gradvis och tar något tillskott (inklusive psyllium) med tillräckliga mängder vätska.
Hälsofördelar med Psyllium- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text