Innehåll
- Knäets anatomi
- Vilken typ av knäsmärtor har du?
- Plats för knäsmärtsymptom
- Vad man kan förvänta sig av sjukgymnastik för knäsmärtor
- PT-behandling för knäsmärtor
Knäets anatomi
Det mänskliga knäet är en gångjärnsled som består av skenbenet (skenbenet) och lårbenet (låret). Knäskålen, eller knäskålen, är placerad på knäets främre del. Knäet stöds av fyra ligament. Två stötdämpare, var och en kallad menisk, finns i knäet.
Smärta i knäet kan orsakas av upprepade trauma och belastning eller skada. Ibland inträffar det utan någon uppenbar anledning. När knäsmärtor uppstår kan du uppleva funktionsbegränsningar som inkluderar svårigheter att gå, stiga från sittande eller stiga upp och ner i trappan.
Vilken typ av knäsmärtor har du?
Om du upplever knäsmärtor är det viktigt att avgöra om smärtan är akut, subakut eller kronisk. Detta kan hjälpa till att vägleda korrekt diagnos och behandling.
- Akut smärta: Vanligtvis den allvarligaste och inträffar 1-7 dagar efter skada. Under denna tid bör du vila knäet och låta de skadade strukturerna läka innan du börjar någon rörelse.
- Subakut smärta: Detta inträffar 2-6 veckor efter skada. Det här är en bra tid att starta mjuk rörelse runt knäet för att återfå rörligheten.
- Kronisk knäsmärta: Smärta som varar längre än 8-12 veckor. Knäsmärta som är kronisk bör utvärderas av din vårdgivare.
Plats för knäsmärtsymptom
Placeringen av din knäsmärta kan hjälpa till att avgöra vilka strukturer som är felaktiga och kan hjälpa till att säkerställa korrekt behandling. Kom ihåg att kontakta din läkare, sjukgymnast eller vårdgivare om symtomen är svåra eller varar mer än några veckor.
- Smärta framför knäet: Om du känner smärta framför knäet kan det finnas ett problem med knäskyddets spårning och position, ofta kallat patellofemoral stress syndrom (PFSS). Knäskålen och senan mellan knäskålen och skenbenet kan bli inflammerade och smärtsamma. Smärta här begränsar vanligtvis möjligheten att knäböja, gå upp eller nerför trappor eller springa och hoppa.
- Smärta på insidan av knäet: Om du har smärta på insidan av knäet, finns det troligen en skada på den mediala menisken eller det mediala säkerhetsbandet. Dessa strukturer skadas vanligtvis under atletisk aktivitet när foten planteras på marken och kroppen vrids över knäet. Medialmenisken är en stötdämpare placerad inuti knäet. Ibland lider den av slitage eller artrit och kan skadas utan någon specifik skada.
- Smärta på utsidan av knäet: Smärta på utsidan av knäet kan vara resultatet av skada på många strukturer. Det finns ett ligament där som kan skadas under atletisk aktivitet. Smärta här kan också orsakas av iliotibial band (ITB) stress. ITB är ett tjockt band av vävnad som går från utsidan av höften till knäets framsida. När det korsar knäet kan ITB gnugga onormalt på knäet och en brännande smärta kan uppstå. På den yttre delen av knäet finns också en av de tre hamstrings senorna. Töjning till denna sena kan vara en källa till knäsmärta.
- Smärta i knäets baksida: Smärta i baksidan av knäet är sällsynt men kan förekomma. En av hamstrings senor fäster här, och smärta här beror troligen på en hamstringstam. En annan möjlig orsak till smärta här är en Baker's cyste. Detta är en onormal svullnad i knäleden som upptar utrymme på baksidan av knäet och orsakar smärta med överdriven böjning av knäet.
Om du får akut knäsmärta, följ omedelbart R.I.C.E. princip. RIS. står för Vila, is, kompression, och Elevation. Efter några dagar av R.I.C.E. kan du börja använda benet, bara försiktigt.
Om knäsmärtor kvarstår i mer än 2-3 veckor, bör du besöka en läkare, sjukgymnast eller annan vårdgivare för att utesluta alla större problem och för att säkerställa korrekt diagnos och hantering.
Vad man kan förvänta sig av sjukgymnastik för knäsmärtor
Om du hänvisas till sjukgymnastik för knäsmärta är det första besöket viktigt för att säkerställa korrekt diagnos och korrekt hantering. Under detta besök kommer din fysioterapeut att intervjua dig för att samla information om problemets historia, om de försvårande och lindrande faktorerna och om eventuell tidigare medicinsk historia som kan bidra till det övergripande problemet. Från den information som samlats in under historien kommer en fokuserad undersökning att genomföras. Examinationen kan bestå av flera avsnitt inklusive, men inte begränsat till:
- Gangutvärdering: En bedömning av hur du går. Sjukgymnaster utbildas för att märka små förändringar i rörelsen runt knäet under olika faser av gången.
- Palpation: Det handlar om att använda händerna för att röra vid olika strukturer runt knäet för att känna för avvikelser eller för att bedöma om en struktur är smärtsam att beröra.
- Räckvidd för rörelsemätningar: Rörelseomfång avser hur långt knäet böjer sig eller rätas ut. Sjukgymnasten kan använda speciella instrument för att mäta hur ditt knä rör sig för att hjälpa direkt behandling.
- Styrka mätningar: Det finns många muskelfästningar runt knäet, och en mätning av styrka kan hjälpa till att avgöra om muskelsvaghet eller obalans orsakar knäsmärta.
- Bedömning av ditt saldo: Om din balans försämras kan överdriven stress och belastning riktas mot ditt knä och orsaka smärta.
- Mått i omkrets eller svullnad: Ibland kan svullnad förekomma i knäleden efter skada. En sjukgymnast kan mäta mängden svullnad för att hjälpa direkt behandling.
- Särskilda tester: Speciella tester är specifika manövrer som utförs runt knäet för att avgöra vilken struktur som kan vara felaktig och kan orsaka problemet.
PT-behandling för knäsmärtor
När en fokuserad undersökning har slutförts kan din fysioterapeut arbeta med dig för att initiera rätt behandling. Det är mycket viktigt för dig att vara aktiv och engagerad i programmet. Ofta föreskrivs övningar för att stärka och förbättra knäets rörlighet. Du kan behöva utföra övningar hemma såväl som en del av ett träningsprogram.
Motion bör vara ditt huvudsakliga verktyg för att behandla dina knäsmärtor. Övningar för att hjälpa din knäsmärta kan inkludera:
- Fyrhjulingar och höjningar med raka ben
- Korta båge fyrhjulingar
- Övningar för att stärka dina höfter (dina höftmuskler hjälper till att kontrollera knäens position. Svaghet här kan orsaka knäsmärta.)
- Nedre extremiteten sträcker sig
- Balansövningar
Din PT kommer att berätta hur ofta du ska utföra dina övningar hemma, och han eller hon bör övervaka dina framsteg när du besöker PT-kliniken. Han eller hon kan också utföra andra behandlingar medan du är på PT-kliniken. Dessa kan inkludera:
- Ultraljud
- Elektrisk stimulering
- Kinesiologi tejpning
- Applicering av värme eller is
- Mjukvävnadsmassage eller knäledsmobilisering
Tänk på att passiva behandlingar som ultraljud eller estimering inte har visat sig vara den mest effektiva behandlingen för knäsmärta. De kan må bra, men ditt fokus med PT bör vara att återställa funktionell rörlighet. Du bör diskutera det övergripande målet för varje behandling så att du förstår vad du kan förvänta dig.
Om knäsmärtor kvarstår i mer än två till tre veckor eller uppstår som ett resultat av större trauma rekommenderas ett besök hos en läkare eller vårdgivare.
Ett ord från Verywell
Knäet är en viktig led i kroppen som är ansvarig för att gå, gå uppför trappor och stiga från sittande ställning. Smärta i knäet kan begränsa en eller alla dessa aktiviteter. Genom att arbeta med din fysioterapeut och genom att hålla knäleden rörliga och starka kan problem med knäsmärta undvikas och din rörlighet kan bibehållas.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text