Innehåll
Tacksägelsedagen kan kännas särskilt grym mot dem som sörjer en älskades död. De bedrövade kan inte bara ha svårt att känna sig uppskattande under denna årliga tid för att tacka, men de traditioner, ritualer och sammankomster som vi ofta förknippar med semestern tenderar också att betona det faktum att en älskad familjemedlem eller vän inte är närvarande och förvärrar våra känslor av förlust. Den här artikeln erbjuder fem tips som hjälper dig att klara av Thanksgiving Day-semestern om du sörjer en älskades död.Tillåt dig själv att säga nej
Under många år har du och din familj sett fram emot att samlas i ditt hus på Thanksgiving Day. Men i år känns tanken på att göra all shopping, laga en kalkon och allt tillbehör, att täcka bordet och dekorera ditt hem helt överväldigande. Eller kanske har du traditionellt bidragit med en maträtt till maten som en annan familjemedlem eller vän bjuder på, men i år är ditt hjärta inte med. Medan tanken på att ändra din Thanksgiving-semesterrutin kan kännas svår, du måste bestämma hur mycket ansvar du känner dig bekväm att ta på dig just nu och kommunicera sedan tydligt det till dina familjemedlemmar och vänner. Fråga dig själv om du bara vill ha hjälp med en viss uppgift eller om du föredrar att någon annan tar ansvaret helt i år. Påminn dig själv att det är okej att säga "nej" när du anpassar dig till livet efter förlusten och att de som älskar dig kommer att förstå.
Släpp det
De flesta av oss har en mental bild av hur Thanksgiving Day-semestern ska se ut. Böcker, tidningar, filmer, tv-reklam och till och med våra barndomsminnen drar ofta upp denna idealisering genom att skapa en bild av vad en "perfekt" Thanksgiving Day-firande innebär. Detta kan skapa mycket tryck, vilket är en annan källa till stress du inte behöver hantera just nu. Därför, ge dig själv ett pass på Thanksgiving genom att acceptera saker som de är, även om de saknar Norman Rockwell-bilden i ditt huvud. Är kalkon lite torrt i år? Lägg till lite mer sås. Kan du inte samla energi för att vara värd för en fullständig middag vid bordet? Ställ in en buffé och låt människor servera sig själva. Oavsett vad som kommer upp, upprepa för dig själv: "Släpp det bara." Återigen kommer de som älskar dig att förstå.
Ta kontroll över din rädsla
Ofta undrar de som sörjer en död: "Hur kan jag undvika att tänka på honom / henne under Thanksgiving-semestern?" Sanningen är att du inte kan - så varför ens försöka? Istället för att låta rädslan att du kommer ihåg din älskade och känna dig ledsen diktera din semester, ge dig själv genom att införliva hans eller hennes minne i dina Thanksgiving-planer. Placera till exempel ett favoritfoto av din nära och kära och ett tänt ljus på en lugn plats som betyder hans eller hennes närvaro i dina hjärtan hela dagen. Tyckte din älskade om en speciell semestermat? Se till att du serverar det till hans eller hennes ära. Om du känner för det, be din familj att dela med sig av sina favoritminnen från din älskade före eller efter måltiden. Det är inte ovanligt att familjer sätter en plats för en avliden älskad vid bordet - den tomma stolen fungerar som en djupgående påminnelse om din älskades närvaro i ditt hjärta och sinne. Efter måltiden (förutsatt att tryptofan i kalkon inte har gjort dig sömnig) kan du besöka kyrkogården, minnesplatsen eller någon annan plats som är viktig i livet för din älskade som familj.
Börja färskt
Tacksägelsestraditionerna som vi bildar med våra familjemedlemmar och vänner genom åren kan ofta kännas lika begränsande som fängelsestängerna. Att baka den speciella Thanksgiving Day-tårtan från början, stå upp tidigt / stanna sent för att handla på Black Friday, sätta upp julbelysning och dekorationer etc. kan vara sammanvävda med dina lyckligaste Thanksgiving-minnen, men fråga dig själv om en viss tradition kommer verkligen ta med du glädje i år eller om du bara känner press för att göra något för att du alltid har gjort det på det här sättet och andra förväntar sig det. Om det senare, då överväga att skapa en ny tradition - bara för i år - som passar med din energi och humör. Överväg att köpa en god färsk eller frusen paj i år, handla presenter online eller be en familjemedlem eller vän att sätta upp dina lampor och dekorationer. Kom ihåg att du alltid kan återuppta din ursprungliga tradition på vägen om du vill, men du kanske upptäcker att en ny tradition är lika uppfyllande.
Känn dina gränser
Slutligen, och kanske det viktigaste, huruvida du proaktivt bestämmer dig för att fira Thanksgiving Day i år, bör du bestämma och känna till dina gränser i förväg. Till exempel, om du traditionellt tillbringar hela dagen hemma hos en familjemedlem eller vän men inte tror att du kommer att klara dig i år, är det helt acceptabelt att berätta för värd / värdinna i förväg att du vill / behöver att lämna vid en viss tid. Om du vanligtvis accepterar flera inbjudningar att besöka tacksägelsefesterna för olika familjemedlemmar, vänner, grannar etc. men inte tror att du kommer att ha tillräckligt med energi för dem alla i år, så godkänn bara att delta i dem du vill delta - särskilt de sammankomster där du tror att du kommer att känna dig bekväm i din sorg och få stöd. Och om du vill begränsa din sociala aktivitet bara för att du vill vara ensam, så vet att det också är helt normalt. Återigen, alla som verkligen älskar dig och känner smärtan du har att göra med kommer att förstå.