Innehåll
- Börja använda CPAP med en positiv attityd
- Välja en leverantör av utrustning
- Välja din första CPAP-mask och få det rätt
- Öva med CPAP innan du använder det på natten
- Få hjälp om du kämpar för tidig CPAP-användning
Börja använda CPAP med en positiv attityd
Först närma dig möjligheten att använda CPAP-terapi med ett öppet sinne och en positiv attityd. Om du börjar med tankesättet att den här hemska enheten kommer att förstöra din sömn och fungera som ett besvär och ett hinder, kommer du att upptäcka att din upplevelse snabbt kan bli sur. Varje mindre bakslag blir ytterligare bevis för att motivera din eventuella avskedande av behandlingen.
Men genom att börja med inställningen att även om det kan finnas inledande hinder, kommer du att kunna göra justeringar och att i slutändan kommer den här enheten att hjälpa dig att sova bättre, förbättra din koncentration, humör och energi och hjälpa din övergripande hälsa-du kommer att bli mer framgångsrik och belönad för dina ansträngningar.
Välja en leverantör av utrustning
Ett av de viktigaste tidiga besluten vid behandling med CPAP är valet av ett leverantörsföretag. Du kan få en lista över företag av din sömnläkare och i vissa fall kan utrustningen till och med tillhandahållas av läkarkontor.
Dessa leverantörer av hållbar medicinsk utrustning (DME) hjälper dig att komma igång med den behandling som din sömnläkare har ordinerat. Även om de flesta behandlas med CPAP kan du alternativt ordinera maskiner som levererar bilevel (eller BiPAP eller VPAP) eller ännu mer sofistikerade inställningar som ASV.
Dessa leverantörer är företag, så se till att de ger dig god kundservice. En viktig initial roll för leverantören av utrustning är att passa dig med din första CPAP-mask.
Välja din första CPAP-mask och få det rätt
Att välja en CPAP-mask är ett riktigt viktigt steg i början av behandlingen, och övergripande framgång eller misslyckande kan vara beroende av beslutet. Det är bäst att välja en mask som passar dina individuella behov. Du kommer att vilja ta hänsyn till ditt ansikts anatomi, inklusive näsformen och hur lätt du kan andas genom den.
Förekomsten av ansiktshår hos män kan påverka valet. Du vill också överväga om det är troligt att du andas genom munnen, särskilt på natten under sömnen, eftersom detta kan leda till läckage om det inte går över, ibland med andra behandlingar (som septoplasty eller allergimedicin). Om du har klaustrofobi kan det också vara en viktig faktor.
I allmänhet är det bäst att välja den minsta mask som du tål (t.ex. näskuddar eller en triangelformad yttre näsmask). Detta minskar ytan och minskar luftläckage och tryckmärken i ansiktet.
Masker är som par skor: en storlek passar inte alla, och du bör välja en baserat på dina individuella preferenser. Om möjligt, montera ordentligt och testa till och med masken i butiken; Om det inte fungerar, försök att byta ut det under den första månaden mot ett ersättningsalternativ.
Öva med CPAP innan du använder det på natten
När du väl har hämtat din utrustning och tagit hem saker kanske du först vill träna med CPAP för att hjälpa dig att vänja dig vid den.
Första gången du använder CPAP kan det vara lite obehagligt, och vissa lider till och med av sömnlöshet om de tar på sig på natten och inte kan somna direkt. Detta kan förbättras genom att öva lite innan du använder den första natten. Ställ maskinen i en annan del av huset där du kan vara bekväm, kanske i vardagsrummet.
Först, lätta dig in i själva masken. Om du har klaustrofobi, kanske du bara vill hålla den upp mot näsan (eller näsan och munnen) med maskinen avstängd. Om detta gör att du känner dig orolig, försök att ta långsamma och djupa andetag.
Om det behövs drar du helt enkelt tillbaka masken. Försök att förlänga den tid du håller den i ansiktet gradvis och låt ångesten försvinna vid behov. När du är redo, applicera huvudbonaderemmarna som håller masken på plats. Fortsätt andas långsamt och djupt tills du känner dig bekväm.
Därefter är du redo att ansluta masken till slangen och CPAP-maskinen. När alla anslutningar har gjorts slår du på enheten. Oftast startar enheten vid en sänkt tryckinställning och ökar gradvis lufttrycket ju längre du använder den (en funktion som kallas rampinställning). Detta låter dig somna lätt, men det hjälper dig också att träna med det. Om trycket börjar bli för högt kan du återställa det genom att stänga av maskinen och slå på den igen för att sänka den igen.
Andas långsamt och djupt med masken och tryck på. Du kommer att upptäcka att lufttrycket fyller dina lungor och gör det lätt att andas in. Omvänt kan du känna lite motstånd när du andas ut. Du kommer att höra luften komma ut från utandningsöppningarna på masken som låter koldioxid släppa ut.
Detta motstånd är initialt lite obehagligt, men håll det: det blir lättare. Försök att fokusera ditt sinne på att ta fulla, jämna andetag. Håll munnen stängd. Om du öppnar munnen med en näsmask, kommer du att känna luften rusa ut (följer vägen för minst motstånd).
När du väl har skapat ett bekvämt andningsmönster, kanske efter några minuter, fokusera din uppmärksamhet någon annanstans. Gör något du gillar: titta på lite tv eller en film, läs en bok eller tidning, lyssna på lite musik eller gå på Internet. Distrahera dig själv och fortsätt använda CPAP i 20 till 30 minuter.
Detta hjälper dig att associera CPAP med något du tycker om att göra, och du blir mer avslappnad när du använder den vid sänggåendet. Om du behöver mer tid att justera, förläng den här perioden eller försök igen senare. Det är ingen brådska att börja använda på natten, men om du kämpar kan du behöva nå hjälp.
Du kommer att upptäcka att genom att spendera lite tid på att anpassa sig till CPAP medan du är engagerad i en avkopplande aktivitet blir det lättare att använda den på natten. Om du kämpar, spendera lite mer tid på att öva under dagen under den första veckan, så mycket du behöver.
Det kan också hjälpa att gå och lägga sig en timme senare än vanligt under den första veckan eller två så att du somnar snabbare med masken på.
De flesta kommer att upptäcka att efter några dagar och nätter av uthållighet underlättas den initiala anpassningen till att använda den. Även om det i slutändan kan variera från dagar till veckor, förhoppningsvis kommer du att börja ge de fördelar med behandling du önskar.
Få hjälp om du kämpar för tidig CPAP-användning
Det är viktigt att få hjälp tidigt om du stöter på svårigheter. Snabba ingripanden som korrigerar tidiga problem kommer att säkerställa att behandlingen är framgångsrik för dig på lång sikt.
Var i kontakt med din utrustningsleverantör eller sömnläkare under den första justeringsperioden om du stöter på problem. Dessa leverantörer kan också fjärrövervaka din användning för att ordna ett ingripande om du har problem. Det kan också vara möjligt att justera tryckinställningarna för att förbättra komforten.
Ett ord från Verywell
Med tidigt stöd, noggrant maskval och lite övning kan du enkelt vänja dig vid CPAP-behandling för sömnapné. Du är inte den första personen som upplever problem, så tala om allt som stör din användning. Om du kämpar ska du vara vokal och få den hjälp du behöver för att optimera upplevelsen.