Innehåll
- Rengör dagligen men dusch mindre ofta
- Vem ska duscha dagligen?
- Faror som inte badar tillräckligt ofta
- Tips om hälsosamma duschar
Överdriven exponering för tvål och vatten, särskilt mycket varmt eller varmt vatten, kan kasta bort syramanteln - det tunna lagret av fettsyror och talg (olja) som hjälper till att skydda huden från föroreningar utifrån och förhindrar att den blir torr, flagnande och kliande . Detta kan vara särskilt problematiskt för personer med hudsjukdomar som psoriasis eller eksem.
Dessutom kan alltför frekvent duscha störa hudens mikrobiomkolonier av nyttiga organismer som bakterier och svampar som spelar en roll i immunsystemet genom att hjälpa till att avvärja smittsamma mikrober.
Överanvändning av antimikrobiella tvålar och rengöringsmedel kan också bidra till antibiotikaresistens.
Rengör dagligen men dusch mindre ofta
För många människor är det sannolikt att en helkroppsdusch varannan dag eller till och med var tredje dag räcker. Tillräcklig personlig hygien kan upprätthållas genom att använda en ren tvättduk för att torka underarmarna och rengöra ljumskområdet varje dag och byta till färska underkläder.
Det är dock viktigt att tvätta ansiktet varje natt för att ta bort smuts och smink eller solskyddsmedel som kan täppa till porerna. Och naturligtvis är frekvent handtvätt, särskilt när du är sjuk eller utsatt för andra som är sjuka, och efter varje besök på toaletten, avgörande för att förhindra spridning av infektion.
Vem ska duscha dagligen?
Personer som arbetar med farliga kemikalier och frätande eller radioaktiva material måste vanligtvis duscha direkt efter varje skift. En dusch efter arbetet är också mycket lämpligt för lantarbetare, trädgårdsmästare, byggnadsarbetare och andra som bokstavligen blir smutsiga på jobbet eller utsätts för pollen och andra allergener.
Detsamma gäller för alla vars dagliga aktiviteter innebär fysisk ansträngning och som svettas mycket som ett resultat som idrottare, personliga tränare och fitnessinstruktörer.
Det är också viktigt att notera att dusch- och badbehov kan variera under hela året. Om du bor i ett område med extrema temperaturförändringar - mycket varmt på sommaren, kan det vara kallt på vintern - en daglig dusch kan vara nödvändig under sommaren men inte under hösten och vintern.
Faror som inte badar tillräckligt ofta
Att gå för länge utan att bada så småningom leder till kroppslukt och låter döda hudceller, svett och olja byggas upp på hudytan och täppa till porerna. Detta kan utlösa akneutbrott hos personer som är utsatta för dem.
Att bära svettiga, fuktiga gymnastikkläder under långa perioder kan också öka risken för bakterie- eller svampinfektioner som jockklåda.
När det är mest allvarligt kan månader utan bad leda till dermatitis neglecta (DN), ett tillstånd där bruna fläckar av döda celler, smuts, svett och smuts bildas på huden. Även känd som "otvättad dermatos" tenderar detta tillstånd att uppträda bland människor som inte kan rengöra sina kroppar på grund av en skada eller fysisk funktionshinder.
Bland dem som har egenvård kan DN utvecklas efter operationen i områdena kring snittet, eftersom en patient är rädd för att rengöra området eller tycker att det är smärtsamt att göra det. Oavsett orsaken behandlas DN enkelt genom att regelbundet tvätta den drabbade huden, vilket återställer det till det normala.
En översikt över dermatit neglecta
Tips om hälsosamma duschar
Oavsett hur ofta du duschar finns det åtgärder du kan vidta för att undvika att störa hälsan hos din hud.
- Använd varmt vatten. Varmt vatten kan ta bort huden från skyddande oljor.
- Håll det kort. Fem till tio minuter är tillräckligt lång.
- Använd en icke-torkande tvålOavsett om du föredrar en bar eller flytande kroppsrengöringsmedel, välj en märkt som fuktgivande.
- Använd tvål endast på utvalda delar av kroppen. Begränsa skum till dem som är benägna att lukt-armhålor, ljumska, skinkor, fötter och mellan tårna.
- Var försiktig. Om du använder en kroppsskrubb eller loofah, skrubba inte för hårt. Detsamma gäller handdukar, inte gnugga, din hud.
- Fuktar efter dusch.Om din hud tenderar att vara torr eller känslig, skölj din kropp generöst med doftfri kroppslotion eller olja medan din hud fortfarande är fuktig.
- Håll puffar och loofahs rena. Fuktiga svampar, loofahs och duschpuffar är grogrund för bakterier och mögel. Låt dem lufttorka utanför duschen och byt ut dem minst varannan månad.