Innehåll
Goda nyheter: att ha ett par öl med dina kompisar kommer förmodligen inte att skada din hälsa. Faktum är att det är tydligt att dricka mycket alkohol kan vara mycket skadligt, men det finns mycket bevis för att dricka små mängder alkohol är bra för dig, vilket bidrar till hjärthälsa och till och med ökar din kreativitet och avvärjer Alzheimers sjukdom.Hur mycket alkohol är säkert?
Forskning tyder på att män (och kvinnor) som konsumerar en eller två alkoholhaltiga drycker per dag har en lägre dödlighet från kranskärlssjukdom än abstinenter. Det rekommenderade säkra intaget för män är högst tre enheter alkohol om dagen eller 21 enheter per vecka.
Enheter alkohol bör inte förväxlas med antalet drycker, eftersom många vanliga drycker räknas som mer än en enhet.
En alkoholenhet motsvarar:
- En halv pint öl innehållande (3% -4 volymprocent alkohol)
- En liten mängd sprit innehållande (40 volymprocent alkohol)
En och en halv enheter alkohol motsvarar:
- Ett litet glas vin (12 volymprocent alkohol)
- Ett standardmått av sprit (40 volymprocent alkohol)
Män ska inte dricka mer än fyra enheter alkohol på en dag och bör ha minst två alkoholfria dagar per vecka.
Hälsofördelar med alkohol
Oavsett om du väljer dryck vin, öl, champagne eller sprit, kan måttlig konsumtion ha vissa hälsofördelar.
Forskning visar att att dricka mängden alkohol som anses vara inom det hälsosamma området kan hjälpa till att lindra stress, öka ditt HDL (bra) kolesterol, sänka risken för hjärtsjukdomar, öka kreativiteten och sänka risken för Alzheimers sjukdom och demens.
Faror med alkohol
Fördelarna som nämns ovan uppvägs när du dricker mer än ett par drinkar om dagen. I sådana fall kan alkohol dricka mycket mer skada än nytta. Alkoholmissbruk kan mycket negativt påverka din hjärna, hjärta, lever och bukspottkörteln.
Förändringar i humör och beteende, högt blodtryck, stroke, alkoholisk hepatit, fet leversjukdom, pankreatit och cancer i munnen, matstrupen, halsen, levern och bröstet är alla möjliga biverkningar av överkonsumtion av alkohol.
Takeaway
Om du väljer att dricka ska du inte ha mer än ett par drinkar per natt och inte mer än 21 enheter alkohol per vecka. Att leva en hälsosam livsstil kan ge samma fördelar som anges ovan. Sök medicinsk hjälp om du dricker för mycket och har problem med att skära ner.