Innehåll
- Två till tre timmars kraftig träning per vecka behövs för att gynna ditt hjärta.
- Vissa ”supermatar” kan förhindra hjärtsjukdomar.
- Fetter är dåliga för dig.
- Dina gener bestämmer din risk för hjärtsjukdom.
- Om du har högt blodtryck kommer du att känna till det genom dina symtom.
- Din totala kolesterolnivå är den viktigaste kolesterolmätningen.
- Kvinnor behöver inte oroa sig för hjärtsjukdomar.
- Du kan behandla en mycket hög LDL-kolesterolnivå med enbart diet.
- Förbikoppling och stentning av CAD.
- Stenting är säkrare än bypassoperation.
Två till tre timmars kraftig träning per vecka behövs för att gynna ditt hjärta.
Fem eller sex sessioner med måttlig till kraftig aktivitet i veckan minskar risken för att dö av CAD och cancer. Men du behöver inte vara en hård tränare eller ens en helgkrigare för att dra nytta av det. Du måste gå ur soffan och flytta. Ditt hjärta kommer att dra nytta av alla aktiviteter du gör - och ju mer du gör, desto mer kommer du att dra nytta av det. Ta trapporna istället för hissen, gå runt ett köpcentrum, dammsug ditt hus eller kratta bladen. Sikta på 30 minuters aktivitet en dag uppdelad i 10 till 15 minuters segment är bra - och ditt hjärta kommer att tacka dig.
Vissa ”supermatar” kan förhindra hjärtsjukdomar.
Ingen mat förhindrar hjärtsjukdomar. Mat som blåbär, granatäpplen, valnötter och fisk är fördelaktigt för hjärthälsan, men kan inte hindra dig från att utveckla hjärtsjukdomar. Vissa dieter kan dock. Medelhavsdieten, som innehåller fullkorn, baljväxter, fisk, grönsaker, frukt och enkelomättade fetter som olivolja, har visat sig minska risken för hjärtsjukdom.
Fetter är dåliga för dig.
Fyra olika typer av fetter finns i livsmedel och inte alla är dåliga. Transfetter är värst. Dessa konstgjorda fetter (tänk ”delvis hydrerade”) som används i många bakverk och bearbetade livsmedel höjer LDL-kolesterolnivån. Mättade fetter, som kommer från animaliska produkter som rött kött och smör, ökar också LDL-nivåerna. Å andra sidan kan enkelomättade fetter och fleromättade fetter faktiskt sänka dina LDL-nivåer när de används istället för mättade fetter.
Dina gener bestämmer din risk för hjärtsjukdom.
Även om genetik spelar en roll hos vissa människor, uppstår 90 procent av CAD genom skadliga livsstilsval, som att äta en dålig diet, röka och få lite eller ingen träning. Dessa val kan höja kolesterolnivån och andra skadliga fetter i ditt blod, höja ditt blodtryck och få dig att utveckla metaboliskt syndrom eller typ 2-diabetes, vilket alla ökar risken för hjärtsjukdom. Om du är genetiskt utsatt för högt kolesterol, högt blodtryck eller diabetes är det mycket viktigt att du följer en hjärt-hälsosam livsstil och tar mediciner för att kontrollera dessa farliga riskfaktorer för att undvika eller fördröja en hjärtattack.
Om du har högt blodtryck kommer du att känna till det genom dina symtom.
Högt blodtryck (högt blodtryck) kallas ”den tysta mördaren” eftersom det generellt inte ger några symtom förrän det orsakar hjärtinfarkt eller stroke. Ditt blodtryck kan bara avslöjas med en blodtrycksmanschett. Det är en bra idé att ta en blodtrycksavläsning före 21 års ålder om högt blodtryck går i din familj. Detta ger en baslinje för mätningar under hela livet.
Din totala kolesterolnivå är den viktigaste kolesterolmätningen.
Totalt kolesterol inkluderar både gott kolesterol (HDL) och dåligt kolesterol (LDL). Vi brukade tro att en stor mängd bra kolesterol skulle kompensera effekten av höga dåliga kolesterolnivåer, men nyligen gjorda studier har visat att detta inte är fallet. Även om en hög HDL-nivå verkligen är bra, betyder en hög LDL-nivå att din kropp kan avsätta kolesterol i dina artärer - vilket kan leda till hjärtinfarkt, stroke och andra problem. Detta gör LDL-nivån till den viktigaste kolesterolmätningen.
Kvinnor behöver inte oroa sig för hjärtsjukdomar.
Män tenderar att utveckla CAD och har hjärtinfarkt i en yngre ålder än kvinnor. Men efter klimakteriet är risken för hjärtinfarkt densamma hos kvinnor som hos män. Faktum är att fler kvinnor dör av hjärtsjukdomar varje år än av bröstcancer. Den goda nyheten är att chansen att en kvinna kommer att överleva sin hjärtinfarkt har ökat med 56 procent på grund av tidigare erkännande och hantering av CAD. En anledning till att kvinnor inte alltid diagnostiseras med CAD är att många kvinnor använder ob / gyn som sin primärvårdsläkare och aldrig får en hjärtundersökning. Kvinnor bör ha en fullständig kontroll från topp till tå med hjärtundersökningar vid tidigt vuxen ålder. Detta gör det möjligt att identifiera och diskutera riskfaktorer tidigt innan de påverkar hjärtat.
Du kan behandla en mycket hög LDL-kolesterolnivå med enbart diet.
Om din LDL-nivå är mycket hög, behöver du ett statin eller annat kolesterolsänkande läkemedel för att få ner det. Det beror på att din lever utgör cirka 75 procent av kolesterolet i din kropp och att kost bara är ansvarig för 25 procent. En hjärt-hälsosam kost kan sänka din LDL något, men tillsatsen av kolesterolsänkande läkemedel kommer att vara viktigt om du har mycket hög LDL och en historia av CAD.
Förbikoppling och stentning av CAD.
När CAD orsakar blockeringar i hjärtats artärer kan andra artärer användas för att kringgå blod runt problemställena. Omgå kirurgi - känd av hjärtkirurger som kranskärlssymbol (CABG) - kan hjälpa till att förhindra en första eller andra hjärtinfarkt och få dig att må bättre. Men det kan inte bota CAD och inte heller stentar som stöder artärerna. Sjukdomsprocessen som orsakade blockeringarna kvarstår.
Stenting är säkrare än bypassoperation.
Det råder ingen tvekan om att CABG är en större operation. Men när det planeras att förhindra hjärtinfarkt och utförs av en erfaren kirurg är den operativa risken mindre än en procent. Stenting är mindre invasivt än CABG, vilket gör det möjligt för patienter att återhämta sig snabbare och är lika säkert. Vissa människor kommer sannolikt att klara sig bättre med det ena förfarandet än det andra. I dessa fall kommer en kardiolog eller hjärtkirurg att förklara varför.
Dr Gillinov är kirurg vid Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, landets kardiologi- och hjärtkirurgiprogram nr 1 enligt US News & World Report. Han är ordförande för avdelningen för thorax- och kardiovaskulär kirurgi.