Hälsofördelarna med svartfröolja

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter

Svartfröolja extraheras från frön av Nigella sativa, en växt som är hemma i sydvästra Asien. De svarta frön är lite bittra och används ibland som smakämnen eller kryddor i Mellanöstern och Indisk mat. Den bärnstensfärgade oljan används också vid matlagning och sägs erbjuda en rad hälsofördelar. En av nyckelkomponenterna i svart fröolja är tymokinon, en förening med antioxidativa egenskaper.

Svart fröolja har en lång historia av användning sedan 2000 år tillbaka. Enligt vissa källor upptäcktes det i graven till King Tut. Oljan används av vissa för behandling av tillstånd inklusive astma, diabetes, högt blodtryck, viktminskning och andra tillstånd. Det finns vetenskapliga bevis för att stödja vissa, men inte alla, användningar för svartfröolja.

Också känd som

Svartfröolja är känd under flera namn inklusive:

• Svart kumminfröolja
• Kalonji-olja
• Nigella sativa olja

Hälsofördelar

Även om forskning om hälsoeffekterna av svartfröolja är ganska begränsad finns det vissa bevis för att det kan erbjuda vissa fördelar. Här är en titt på flera viktiga resultat från tillgängliga studier

Reumatoid artrit

Svartfröolja kan hjälpa till vid behandling av reumatoid artrit, enligt en liten studie publicerad i Immunologiska utredningar 2016. För studien tog 43 kvinnor med mild till måttlig reumatoid artrit svarta frökoljekapslar eller placebo varje dag i en månad.

Studieresultaten visade att behandling med svartfröolja ledde till en minskning av artritssymtom (som bedömts av betygsskalan DAS-28), blodnivåer av inflammatoriska markörer och antalet svullna leder.

Näsinflammation

Svartfröolja visar löfte vid behandling av allergier. I en studie från 2011 som publicerades i American Journal of Otolaryngologytill exempel visade sig svarta fröoljor minska förekomsten av nästäppa och klåda, rinnande näsa och nysningar efter två veckor.

En annan rapport som publicerades 2018 analyserade data för att avgöra om svartfröolja kan hjälpa till vid behandling av bihåleinflammation. Studieförfattare drog slutsatsen att oljan har terapeutisk potential vid behandling av tillståndet på grund av dess antiinflammatoriska, antioxidant, antihistamin, immunmodulator, antimikrobiella och smärtstillande effekter.

Diabetes

Svarta fröolja kan vara till nytta för personer med diabetes, enligt en recension som publicerades i Kompletterande terapier inom medicin 2015. Forskare analyserade tidigare publicerade studier om användningen av Nigella sativa för diabetes och drog slutsatsen att det kunde förbättra blodsockret och kolesterolnivåerna i diabetesmodeller men noterade att kliniska prövningar är nödvändiga för att klargöra effekterna.

En annan forskningsöversikt som publicerades 2017 bekräftade dessa resultat.

Astma

Preliminär forskning tyder på att svartfröolja kan erbjuda fördelar för personer med astma. Till exempel en studie publicerad i Fytoterapiforskning under 2017 fann att personer med astma som tog svarta frökoljekapslar hade en signifikant förbättring av astmakontrollen jämfört med de som tog placebo.

Fetma

Svartfröolja kan minska riskfaktorer hos kvinnor som är överviktiga, enligt en studie.

För studien konsumerade kvinnor Nigella sativa olja eller placebo medan du följer en kalorifattig diet i åtta veckor. I slutet av studien hade vikt, midjemått och triglyceridnivåer minskat med mer i gruppen som tog Nigella sativa olja.

En annan åtta veckors studie kombinerade aerob träning med svartfröolja i en studie med överviktiga stillasittande kvinnor. Forskare fann att träningsprotokollet ihop med tillskott gav fördelar inklusive lägre kolesterolnivåer

Andra användningsområden

Svartfröolja används också som ett botemedel mot tillstånd som allergier, astma, diabetes, huvudvärk, högt blodtryck och matsmältningsstörningar.

Dessutom sägs svartfröolja öka immunförsvaret, minska inflammation och bekämpa infektioner. Oljan används lokalt för hud- och hårproblem, såsom akne, torrt hår, psoriasis, hårväxt och torr hud.

Naturliga sätt att bekämpa inflammation

Möjliga biverkningar

Mycket lite är känt om säkerheten vid långvarig användning av svartfröolja eller när den används i mängder högre än vad som normalt finns i livsmedel. Det finns dock vissa bevis för att applicering av svartfröolja direkt på huden kan orsaka allergisk hudutslag (känd som allergisk kontaktdermatit) hos vissa individer.

Enligt en rapport kan en komponent av svartfröolja som kallas melantin vara giftig i större mängder. I en fallrapport utvecklade en kvinna vätskefyllda hudblåsor efter applicering Nigella sativa olja i huden. Hon intog också oljan och rapportens författare säger att det är möjligt att blåsorna var en del av en systemreaktion (som toxisk epidermal nekrolys).

Svartfröolja kan sakta blodproppar och öka risken för blödning. Om du har en blödningsstörning eller tar mediciner som påverkar blodkoagulering, bör du inte ta svart fröolja.

Det finns en viss oro för att ta för mycket svartfröolja kan skada din lever och njurar. Det är möjligt att svartfröolja kan interagera med många vanliga läkemedel, såsom betablockerare och (Coumadin) warfarin. Sluta ta svartfröolja minst två veckor före en planerad operation.

Gravida kvinnor (eller kvinnor som försöker bli gravida) och ammande kvinnor ska inte använda svartfröolja. Var noga med att prata med din läkare om du överväger att ta svart fröolja. Du bör inte stoppa något av din medicin utan att prata med din läkare eller försena eller undvika konventionell behandling.

Hur man säkert använder kosttillskott

Dosering och beredning

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att fastställa en rekommenderad dos svartfröolja. Rätt dos för dig kan bero på din ålder, hälsa och andra faktorer.

Olika doser svartfröolja har studerats i forskning.

I studier som till exempel undersökte effekterna av svartfröolja på patienter med bröstsmärta applicerades en gel innehållande 30% svartfröolja på brösten varje dag under två menstruationscykler.

I studier som undersökte huruvida svartfröolja kan förbättra spermafunktionen användes en dos på 2,5 ml svartfröolja två gånger dagligen i två månader.

För att få råd om den bästa dosen för dig, tala med din vårdgivare om du planerar att använda svartfröolja.

Vad du ska leta efter

Allmänt tillgänglig för köp online, svartfröolja säljs i många naturliga livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

När man väljer en olja föredrar många konsumenter att köpa en kallpressad och ekologisk produkt för att se till att oljan är i sitt mest naturliga tillstånd. Läs etiketterna noggrant för att se till att andra ingredienser inte har lagts till den produkt du väljer.

Det är också viktigt att komma ihåg att kosttillskott till stor del är oreglerade av FDA. Det är inte lagligt att marknadsföra ett kosttillskott som en behandling eller botemedel mot en specifik sjukdom eller för att lindra symtomen på en sjukdom. Men FDA testar inte produkter för säkerhet eller effektivitet.

Du kan välja att leta efter välkända varumärken eller produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men de ger en viss testning för kvalitet.

Ett ord från Verywell

Medan svarta frön används i små mängder i matlagning kan det vara ett gott sätt att införliva fröna i din kost, krävs stora kliniska prövningar innan oljan kan rekommenderas som en behandling för alla tillstånd.

Om du fortfarande tänker använda svartfröolja för hälsoändamål, var noga med att prata med din vårdgivare först för att väga fördelarna och nackdelarna och diskutera om det är rätt för dig.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text