Innehåll
Är gluten dåligt för personer med fibromyalgi (FMS) och kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS)? Skulle du må bättre äta en glutenfri diet?Du kan säkert hitta många människor online som säger att utskärning av gluten verkligen har förbättrat deras symtom. Med medieuppmärksamhet har glutenfria dieter fått under de senaste åren, det är självklart att många människor med dessa sjukdomar har gett dem ett skott.
Både anekdotiska resultat och forskning visar att glutenfrihet inte hjälper oss alla - för vissa människor är det livsförändrande; för andra gör det inget annat än att ta bort deras favoritmat en stund.
Vi har fortfarande inte massor av forskning, men vi har lärt oss lite om FMS och gluten under de senaste åren. Som så ofta är fallet har vi ännu inte forskning som kan vägleda oss när det gäller ME / CFS.
Forskningen om gluten och fibromyalgi
Människor som inte kan hantera gluten har i allmänhet betydande tarmproblem, som kan inkludera smärta, kramper, diarré och nästan alla andra matsmältningsproblem du kan tänka dig. De två huvudsakliga orsakerna till glutenintolerans är celiaki - vilket är en autoimmun reaktion på gluten i tarmfodret - och icke-celiaki-glutenkänslighet.
Vi har en studie publicerad i Artritforskning och terapi som tyder på att celiaki kan vara vanligare hos personer med FMS och irritabelt tarmsyndrom (IBS) än hos dem med enbart IBS. Det var dock en liten studie med bara 104 personer, varav sju testade positiva för Celiac.
För en separat studie, som kom ut i BMC Gastroenterology, samma forskargrupp satte sedan de sju personerna på en glutenfri diet i ett år för att se hur symtomen reagerade. Resultaten föreslog att skära ut gluten inte bara förbättrade celiaki utan också FMS och IBS-symtom.
Men hur är det med 93 procent av personer med FMS som inte har celiaki?
Samma forskare tittade igen på kvinnor med FMS / IBS tillsammans med lymfocytisk enterit (vattnig diarré associerad med inflammation i tarmen och närvaron av en viss immunmarkör.) De fann att en glutenfri diet förbättrade symtomen på alla tre tillstånden i dessa människor också.
År 2016 genomförde en studie i Journal of Clinical Gastroenterology jämförde effekterna av en glutenfri diet med en lågkaloridiet hos personer med både FMS och symtom på glutenkänslighet. Båda dieterna verkade minska glutenkänslighetssymptomen och det fanns ingen skillnad i deras effekt på andra symtom. .
Mot bakgrund av detta kan det vara att helt enkelt att äta en hälsosam kost - och inte specifikt en glutenfri - är det som i allmänhet är användbart i FMS. Det krävs mer forskning för att veta säkert.
En studie iReumatologi International säger att 20 kvinnor med FMS och glutenkänslighet alla förbättrade sig på en glutenfri diet. Forskare sa:
- för 15 av de 20 deltagarna försvann kronisk utbredd smärta (FMS i remission) och de återvände till arbete eller normalt liv
- för de andra fem förbättrades kronisk utbredd smärta dramatiskt
- de som hade använt opioida smärtstillande medel kunde gå av dem
- trötthet, matsmältningssymtom, migrän och depression förbättrades
Detta forskargrupp drog slutsatsen att glutenkänslighet kan vara en underliggande orsak till FMS och en behandlingsbar.
Så medan resultaten är något blandade ser det ut som att personer med FMS + vissa matsmältningsproblem mycket väl kan dra nytta av en glutenfri diet.
För dem med FMS sominte har dessa matsmältningsproblem, vi har inte forskningen att säga på något sätt.
Ska du vara glutenfri?
Det är för tidigt att veta hur förhållandet mellan gluten och dessa förhållanden är. Men om du vill se om en glutenfri diet hjälper dig att må bättre, är det säkert att försöka så länge du närmar dig den ordentligt. Var noga med att prata med en läkare och utbilda dig själv innan du börjar.
Här är en lista över Verywell-resurser om gluten som hjälper dig:
- Hur man äter glutenfritt
- Hitta gluten på matetiketter
Glutenrelaterade symtom kan vara extremt lika de hos FMS och ME / CFS, inklusive vissa neurologiska symtom. De liknar också IBS, vilket är extremt vanligt i FMS och ME / CFS. Istället för att leta efter existens av ett symptom kan du behöva föra en mat- / symtomlogg för att se om vissa symtom förvärras när du äter gluteninnehållande mat eller förbättras när du undviker dem.
Ett ord från Verywell
En glutenfri diet är inte lätt. Men om det hjälper dig att må bättre, kan det vara värt det. Undersök dina symtom och dina matvanor, utbilda dig själv och prata med din läkare.
Om du försöker och räknar ut att du inte är en av de människor som får betydande lättnad från att äta glutenfritt, förtvivla inte. Du har många fler alternativ att utforska för att lindra dina symtom.