Innehåll
Rehabiliteringsprocessen efter total höftbyte sker tidigt under den postoperativa perioden. De flesta patienter börjar sjukgymnastik dagen efter operationen medan de fortfarande är på sjukhuset. Tidiga terapeutiska övningar hjälper dig att återfå och förbättra styrkan runt den operativa höften och kan hjälpa dig att snabbt återfå normal funktion. Terapi hjälper också patienter att lära sig att gå på sin nya led.Så vilka övningar ska göras tidigt i rehabiliteringsprocessen? Finns det övningar som din PT kan ordinera dig medan du fortfarande är på sjukhuset?
Ja. Att starta övningar på sjukhuset efter en total höftbyte är ett viktigt första steg på vägen till återhämtning. Övningar, liknande de här, kan ordineras av din PT. Var noga med att checka in med din läkare innan du börjar några övningar för din totala höftbyte.
Heel Slides
Hälslider stärker quadriceps-musklerna i höften och hamstringmusklerna i knäet. Dina höftböjningsmuskler är också aktiva under hälen och rörelsen hjälper till att hålla blodflödet, vilket möjligen minskar risken för att utveckla en djup ventrombos. Så här utför du hälövningen:
- Sitt med benen rakt ut framför dig.
- Börja med att skjuta hälen mot skinkorna genom att böja knäet. Håll din häl på marken under denna rörelse.
- När ditt knä är helt böjt, vila ett ögonblick.
- Räta långsamt upp knäet och skjut tillbaka benet till startpositionen.
- Koppla av och upprepa ytterligare 10 gånger.
Träningen på hälen kan göras flera gånger varje dag. Var noga med att sluta om du känner någon värre smärta.
Straight Leg Raises
Raka benhöjningar hjälper till att stärka dina höftböjmuskler i höftledens framsida. Utför övningen enligt följande:
- Ligga på ryggen på en plan yta.
- Böj knäet på ditt icke-involverade ben (det som inte opererades) i 90 graders vinkel och håll foten platt på ytan. Håll ditt inblandade ben rakt utan att knäet är böjt.
- Dra åt din quadriceps-muskel på framsidan av ditt raka ben. Håll det tätt hela övningen.
- Lyft långsamt det inblandade benet sex tum från golvet (genom att dra ihop de främre lårmusklerna). Håll i fem sekunder.
- Sänk långsamt benet till golvet.
- Koppla av och upprepa ytterligare 10 gånger.
Raka benhöjningar kan ändras för att stärka dina glute muskler genom att utföra övningen på din sida eller mage. Kontrollera med din PT för att vara säker på att du gör dem på ett säkert sätt.
Gluteal uppsättningar
Gluteal set är enkla övningar som hjälper till att stärka höftens glutealmuskler. Starka glutealmuskler hjälper till vid höftförlängning samt stabilisering av leden. Glutealuppsättningar hjälper också till att hålla blodflödet. Utför enligt följande:
- Ligga på ryggen med knäna böjda i en 10 till 15 graders vinkel.
- Pressa ihop skinkmusklerna som om du håller i luft i magen.
- Håll i fem sekunder.
- koppla av.
- Upprepa ytterligare 10 gånger.
- Utför tre uppsättningar om 10, tre gånger om dagen.
När du utför dessa övningar ska du komma ihåg att vissa ortopedkirurger sätter patienternas aktivitetsbegränsningar efter operationen. Dessa begränsningar hjälper till att skydda din läkande höftled. Följ alltid dessa riktlinjer. Din läkare och sjukgymnast kan hjälpa dig att förstå dina höftåtgärder.
Ett ord från Verywell
Efter en total höftbyte kan du ha svårt att röra dig och använda benet normalt. Att börja med övningar tidigt är säkert och det kan vara en viktig komponent i ditt tidiga rehabiliteringsprogram efter operationen.