Innehåll
- F: Vad är en heta blixt?
- F: Hur länge får jag värmevallningar?
- F: Vad orsakar värmevallningar?
- F: Hur kan du kontrollera värmevallningar?
Granskats av:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Värmevallningar - de plötsliga ökningarna av het hud och svett i samband med klimakteriet och perimenopausen - börjar för de flesta kvinnor i 40-talet. Om det är nytt för dig, ta ett djupt andetag.
För det första uppträder värmevallningar mindre ofta under perimenopausen (före klimakteriet) än under klimakteriet. För det andra finns det flera sätt att hantera dessa värmepinnar för att minska deras inverkan på ditt dagliga liv.
Wen Shen, M.D., M.P.H., en Johns Hopkins gynekolog som specialiserar sig på perimenopaus och klimakteriet, delar information om heta blinkar och steg du kan vidta för att minimera deras påverkan.
F: Vad är en heta blixt?
A: Värmevallningar är de snabba utbrotten av het hud och ofta genomblötande svett som varar allt från 30 sekunder till cirka fem minuter. Ditt ansikte och nacke kan bli röda, din hjärtfrekvens kan öka och du kommer troligen att svettas ut. Nattliga svettningar är samma sak, bara du sover och skakas vaken av värme- och svettkänslan som förbrukar din kropp.
Dessa plötsliga utbrott, särskilt på natten, kan orsaka trötthet, irritabilitet och till och med glömska. För 10 till 15 procent av kvinnorna är värmevallningar så allvarliga att de stör normala funktioner, som att leda ett möte eller hålla sig till ett schema. Om du känner att dina dagliga aktiviteter påverkas av värmevallningar, se till att prata med din gynekolog.
F: Hur länge får jag värmevallningar?
A: I genomsnitt kanske du tittar på 10-15 år att leva med värmevallningar. Även om de är sporadiska är deras oförutsägbarhet mycket frustrerande. Låt oss titta på vad du kan förvänta dig:
- 40-talet: Detta är när de flesta kvinnor börjar perimenopaus. Några värmevallningar och nattliga svettningar börjar. (För vissa börjar perimenopaus på 30-talet.)
- 46-53: I USA är detta medelåldern för klimakteriet, som definieras som 12 raka månader utan period. Värmevallningar brukar vara vanligast de två åren efter klimakteriet.
- Sen 50-tal: De flesta kvinnor fortsätter att få värmevallningar var som helst 4-10 år efter klimakteriet. Men de flesta av dessa kommer att minska i frekvens och svårighetsgrad.
F: Vad orsakar värmevallningar?
A: De exakta orsakerna till värmevallningar är fortfarande okända, men de anses vara relaterade till förändringar i hjärnans termoregulatoriska centrum, som styr värmeproduktion och förlust, och påverkas av dina hormoner. Under perimenopausen börjar hormonerna fungera som en berg-och dalbana, med progesteron- och östrogennivåer som förändras i stora variationer. Dessa upp- och nedgångar slår sig inte ner förrän nästan 10 år efter klimakteriet.
F: Hur kan du kontrollera värmevallningar?
A: Det finns flera sätt att hantera värmevallningar. Eftersom hormonnivåerna förändras hela tiden, behandlar vi inte hormonnivåerna - vi behandlar symtomen. Börja med livsstilsförändringar, men om det inte fungerar, prata med din gynekolog om receptbelagd medicin.
Livsstil
1. Håll dig själv cool.
- Klä dig i lager så att du enkelt kan ta bort kläder om du blir varm.
- Använd naturfibrer istället för syntetiska material.
- Bär en bärbar fläkt i väskan.
- Använd kallt vatten och förbehandlade våtservetter för att kyla baksidan av nacken när du känner att en heta blixt kommer på.
2. Undvik utlösare.
- Det kan ta dig ett tag att räkna ut dina triggers. För de flesta kvinnor inkluderar de kaffe och rött vin.
- Granska dina mediciner med din leverantör. Vissa läkemedel med högt blodtryck och kolesterol är kända för att orsaka värmevallningar.
3. Akupunktur: Forskning har visat att akupunktur kan vara mycket effektivt för att lösa värmevallningar. I en studie som finansierades av National Institutes of Health minskade värmevallningar med nästan hälften för 50 procent av kvinnorna under åtta veckors akupunkturbehandling.
Receptbelagda läkemedel
Om livsstilsförändringar inte hjälper dig att hantera värmevallningar, prata med din gynekolog om medicinering.
- Klimakteriet hormonbehandling: Detta är verkligen den gyllene standarden för behandlingsalternativ - det är det mest effektiva sättet att se till att heta blixtar är hanterbara. Det finns många alternativ, och din gynekolog kan rekommendera en behandling som uppfyller dina behov.
- Icke-hormonella läkemedel: För kvinnor som inte vill använda hormonbehandling eller inte kan använda det på grund av medicinska problem, finns det icke-hormonella läkemedel som gabapentin, selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och klonidin.
- Nya droger: Det testas nya läkemedel och injektioner som kan ta hand om specifika klimakteriebesvär. Speciellt om du inte kan ta hormonbehandling eftersom det kan vara skadligt för dig (en medicinsk kontraindikation) eller om du inte hittade någon lättnad med andra läkemedel, kan dessa nya läkemedel vara till hjälp. Prata med din leverantör för att ta reda på om du är kvalificerad att använda dem.
Värmevallningar är en oundviklig del av att vara kvinna. Men med livsstilsval och kanske hjälp från din gynekolog kan du hantera dem med minimal störning i ditt liv.