Innehåll
- Funktionell kondition för KOL och astma
- Pilates i över 50-talet
- Yoga för seniorer
- T'ai-Chi för seniorer
- Starkare äldre stretching & styrka stol övning
- Zookinesis för seniorer
- Stol-A-Cise
- Läkare: Sittande T'ai-Chi
- Stol Aerobics för alla
I själva verket är det faktiskt träning bäst sätt att öka din träningstolerans och förbättra din andning. Nyckeln är att hitta rätt träningsprogram - ett som du kommer att njuta av och kunna hålla fast vid varje dag.
Här är nio av de mest populära tränings-DVD-skivorna. Många är anpassade för äldre och personer med funktionshinder eller sjukdomar som KOL.
Funktionell kondition för KOL och astma
Functional Fitness for COPD and Asthma är en original träningsvideo skapad av arbetsterapeut Suzanne Andrews. Det fokuserar på att förbättra din andning, lindra din stress och öka din livskvalitet när du lär dig att leva med KOL.
Pilates i över 50-talet
Skapad av en fysioterapeut, består denna DVD av övningar gjorda antingen från sittande eller stående position. Den innehåller instruktioner för att säkert komma ner och sedan säkerhetskopiera från golvet för att undvika skador och förslag på ett antal sängövningar. Förklaringar till anatomi, andningsteknik och ryggradspositionering föregår träningen.
Yoga för seniorer
Yogainstruktören Jane Adams får yoga till liv genom denna DVD med enkla hållningar och mjuka sträckor. Yoga hjälper muskler och leder gradvis att återfå sin styrka och ökar flexibiliteten, vilket i slutändan förbättrar rörligheten. Och eftersom så mycket fokus är på andning är det en perfekt aktivitet som hjälper dig att hantera din andning om du har KOL.
T'ai-Chi för seniorer
T'ai chi är ett gammalt kinesiskt träningssystem som är utformat för att förbättra din allmänna hälsa, minska stress, stärka muskler och leder, bygga immunförsvaret, förbättra balans och koordination och upprätthålla vitaliteten hos ungdomar under hela livslängden. Många av dessa övningar kan göras från sittande position och programmet är särskilt utformat för personer över 65 år.
Starkare äldre stretching & styrka stol övning
Inte bara din genomsnittliga yoga DVD, Starkare seniorer är ett fyrstjärnigt träningsprogram utvecklat av Anne Burnell, fortbildningsleverantör för äldre vuxna befolkningar för American Council on Exercise. Detta yogastols träningsprogram hjälper dig att öka din styrka och flexibilitet, allt i ditt eget vardagsrum. Det är utmärkt för personer med begränsad rörlighet och personer i rullstolar eller som använder vandrare.
Zookinesis för seniorer
Zookinesis är ett gammalt kinesiskt träningssystem som är utformat för att återföra din kropp till sin ungdomliga vitalitet samtidigt som du återställer muskeltonus, styrka och flexibilitet. Det hjälper också till att förbättra andningen och koncentrationen. Zookinesis är relaterat till T'ai-chi, Chi-gung och kinesisk yoga. Du kan börja smått och göra bara femton minuter åt gången och arbeta dig upp för att göra hela sessionen. Denna DVD används av ett otal antal äldrecentra och vårdhem över hela landet.
Stol-A-Cise
Chair-A-Cise Series fitnessprogram är ett program för alla. Det hjälper dig att gå ner i vikt, bränna fett, tona och förbättra din styrka samtidigt som du får ett utmärkt konditionsträning, allt medan du sitter i en stol. Under ledning av certifierad personlig tränare och Chair-A-Cise-skapare Daryl Madison från Lifestyle Fitness kan du genomföra en säker och effektiv träning i ditt hems bekvämlighet.
Läkare: Sittande T'ai-Chi
Dessa grundläggande T'ai-chi-övningar är utformade för att hjälpa dig att minimera stress och känna dig föryngrad. Det finns tre delar till den här videon: Ansiktsmassage, sittande T'ai-chi-övningar och sittande taoistiska andningsövningar.
Stol Aerobics för alla
Denna DVD innehåller ett antal övningar som inte bara hjälper till att lindra stress utan också hjälper till att förbättra din cirkulation och bibehålla eller öka din styrka. Det är särskilt användbart för dem som är sängbundna.