Innehåll
Vi ser på relationer för att värma våra hjärtan, men visste du att de också kan leda till hjärtskador?
Allas liv har viss stress, inklusive människorelaterade källor. Du kanske till exempel diskuterade med din partner eller känner dig orolig för att planera en speciell middag för dina svärföräldrar. Men när relationerna är intensiva eller förlängda kan hjärtat lida på fysiologiska sätt.
"Många studier tyder på att känslomässig stress är svårt för din hälsa - till exempel att höja blodtrycket och hjärtfrekvensen", säger Johns Hopkins kardiolog Erin Michos, MD När stressen blir kronisk, så gör dessa fysiska effekter också. Med tiden kan det leda till hjärtskador.
Känna igen stresskällor och hjärtrisker
Även om alla upplever stress på olika sätt, är det mer sannolikt att vissa förhållanden i situationen ger scenen för kronisk stress. Exempel är att vara i en vårdgivarroll, verkligen kämpa för att balansera arbete och familj, leva i ett olyckligt äktenskap eller gå igenom en skilsmässa.
"En del ny forskning visar att effekterna av emotionell stress kan vara mer uttalade hos kvinnor", säger Michos. Till exempel en studie från 2015 av hjärtinfarktöverlevande, rapporterad i tidskriften Omlopp, fann att kvinnor hade signifikant högre nivåer av psykologisk stress än män, och detta kan förklara varför de också hade sämre återhämtningar.
Majoriteten av kvinnors påfrestningar var relaterade till familjekonflikter och släktingars död eller sjukdom. (Män var mer stressade över affärer och ekonomi.)
"Kvinnor upplever större psykologisk stress än män", säger Michos.
En annan 2015-studie visade att skilsmässa är en signifikant riskfaktor för hjärtinfarkt, och särskilt för kvinnor ökar risken med flera skilsmässor, även om det senare blir omgift.
Hjärtsmarta sätt att närma sig relation till stress
Du kan inte befria ditt liv från alla relationer - och du skulle inte vilja eftersom hälsosamma relationer kan vara stressbuffertar. Men dessa steg kan hjälpa, säger Michos:
- Dela livsspänningar med din läkare. Om du är vårdgivare eller är mitt i en skilsmässa kan denna information ge sammanhang för dina symtom som kan leda till mer personlig vård. Din läkare kan till exempel peka på att du stöder resurser eller vill övervaka aspekter av din hälsa närmare, till exempel.
- Kontrollera dina hanteringsstrategier. "Många reagerar på stress genom att röka, dricka eller äta för mycket, men det är kontraproduktivt", säger Michos.
- Hitta stressuttag som gör att du mår bättre direkt och i längden. Nyttiga strategier inkluderar yoga, meditation, motion och ett stödsystem för vänner och familjemedlemmar som du kan prata med och njuta av.
- Gör att ta hand om dig själv en topprioritet. Kvinnor, särskilt, tenderar att sätta alla andra först. Försumma inte kontroller.
- Var uppmärksam på nya symtom. Skriv inte av hjärtklappning eller bröstsmärta som "bara stress." Inse att kvinnor ofta har atypiska hjärtsymptom, som smärta i käken eller armen eller illamående.