Innehåll
- överväganden
- orsaker
- Vård i hemmet
- När ska du kontakta en medicinsk professionell
- Vad du kan förvänta dig på ditt kontor besök
- Alternativa namn
- Bilder
- referenser
- Granska datum 6/28/2018
Muskelkramper är när en muskel blir tätt (kontrakter) utan att du försöker dra åt det, och det slappar inte av. Kramper kan involvera hela eller en del av en eller flera muskler.
De vanligaste muskelgrupperna är:
- Bakre ben / kalv
- Lårets baksida (hamstrings)
- Lårets framsida (quadriceps)
Kramper i fötterna, händerna, armarna, buken och längs ribbenburet är också mycket vanliga.
Muskelkramper är vanliga och kan stoppas genom att sträcka muskeln. Krampermuskeln kan känna sig svår eller utbuktad.
överväganden
Muskelkramper är annorlunda än muskeltraktor, vilka är upptagna i en separat artikel.
orsaker
Muskelkramper är vanliga och uppträder ofta när en muskel är överanvänd eller skadad. Att arbeta ut när du inte har fått tillräckligt med vätskor (uttorkning) eller när du har låga halter av mineraler som kalium eller kalcium kan också göra dig mer benägna att få muskelspasmer.
Muskelkramper kan uppstå när du spelar tennis eller golf, skål, simma eller göra någon annan övning.
De kan också utlösas av:
- Alkoholism
- Hypotyreoidism (underaktiv sköldkörtel)
- Njursvikt
- Läkemedel
- Menstruation
- Graviditet
Vård i hemmet
Om du har muskelkram, sluta din aktivitet och försök att sträcka och massera muskeln.
Värme kommer att slappna av muskeln när spasmen börjar, men is kan vara till hjälp när smärtan har förbättrats.
Om muskeln fortfarande är öm kan icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hjälpa till med smärta. Om muskelkramperna är svåra kan din vårdgivare ordinera andra läkemedel.
Den vanligaste orsaken till muskelkramper under sportaktivitet blir inte tillräckligt med vätskor. Ofta kommer dricksvatten att lindra kramperna. Vatten i sig hjälper dock inte alltid. Salttabletter eller sportdrycker, som också fyller på förlorade mineraler, kan vara till hjälp.
Andra tips för att lindra muskelkramper:
- Byt ut dina träningar så att du tränar inom din förmåga.
- Drick mycket vätskor när du tränar och öka kaliumintaget (apelsinjuice och bananer är bra kaliumkällor).
- Sträcka för att förbättra flexibiliteten.
När ska du kontakta en medicinsk professionell
Ring din leverantör om din muskelkramper:
- Är svåra
- Gå inte bort med enkel sträckning
- Fortsätter komma tillbaka
- Senast länge
Vad du kan förvänta dig på ditt kontor besök
Din leverantör kommer att undersöka dig och ställa frågor om dina symtom och medicinska historia, till exempel:
- När började spasmerna först?
- Hur länge varar de?
- Hur ofta upplever du muskelspasmer?
- Vilka muskler påverkas?
- Är krammen alltid på samma plats?
- Är du gravid?
- Har du blivit kräkad, hade diarré, överdriven svettning, överdriven urinvolym eller någon annan möjlig orsak till uttorkning?
- Vilka läkemedel tar du?
- Har du tränat kraftigt?
- Har du druckit alkohol tungt?
Blodprov kan göras för att kontrollera följande:
- Kalcium-, kalium- eller magnesiummetabolism
- Njurfunktion
- Sköldkörtelfunktion
Smärtstillande läkemedel kan ordineras.
Alternativa namn
Kramper - muskler
Bilder
Bröststräcka
Groin stretch
Hamstring stretch
Hip stretch
Lårsträckning
Triceps stretch
referenser
Grove AJ, Gómez J. Miljökonsekvens. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee och Drez Orthopedic Sports Medicine. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: 25 kap.
Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Muskelsmärta och kramper. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleys neurologi i klinisk praxis. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 28.
Granska datum 6/28/2018
Uppdaterad av: Linda J. Vorvick, MD, klinisk docent, Institutionen för familjemedicin, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.