Innehåll
- Vård i hemmet
- När ska du kontakta en medicinsk professionell
- Vad du kan förvänta dig på ditt kontor besök
- Alternativa namn
- referenser
- Granskningsdatum 3/20/2018
Heel smärta är oftast ett resultat av överanvändning. Det kan dock orsakas av en skada.
Din häl kan bli öm eller svullen från:
- Skor med dåligt stöd eller stötdämpning
- Kör på hårda ytor, som betong
- Kör för ofta
- Tightness i din käftmuskel eller Achillessenen
- Plötslig inåt eller utåtvänd svängning av din häl
- Landar hårt eller obehagligt på hälen
Förhållanden som kan orsaka hälensmärta är:
- Svullnad och smärta i Achillessenen
- Svullnad av den vätskefyllda saken (bursa) på baksidan av hälbenet under akillessenen (bursit)
- Bensporer i hälen
- Svullnad av tjockt band av vävnad på fotens botten (plantar fasciit)
- Bråk i hälbenet som är relaterat till landning mycket hårt på hälen från fall (calcaneusfraktur)
Vård i hemmet
Följande steg kan hjälpa till att lindra din smärta i hälen:
- Använd kryckor för att ta bort dina fötter.
- Vila så mycket som möjligt i minst en vecka.
- Applicera is på den smärtsamma ytan. Gör detta minst två gånger om dagen i 10 till 15 minuter. Is oftare under de första dagarna.
- Ta acetaminophen eller ibuprofen för smärtan.
- Använd välutrustade och stödjande skor.
- Använd en häftkåpa, filtkuddar i hälområdet eller skoinsatsen.
- Använd nattskenor.
Din vårdgivare kan rekommendera andra behandlingar, beroende på orsaken till din smärta i hälen.
Att behålla flexibla och starka muskler i dina kalvar, fotled och fötter kan hjälpa till att förhindra vissa typer av hålsmärtor. Sträck alltid och värma upp innan du tränar.
Använda bekväma och välskötta skor med bra bågstöd och dämpning. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för tårna.
När ska du kontakta en medicinsk professionell
Ring din leverantör om din hälssmärta inte blir bättre efter 2-3 veckors hembehandling. Ring även om:
- Din smärta förvärras trots hemvård.
- Din smärta är plötslig och svår.
- Du har rodnad eller svullnad i hälen.
- Du kan inte lägga på din fot, även efter vila.
Vad du kan förvänta dig på ditt kontor besök
Din leverantör ska genomföra en fysisk tentamen och ställa frågor om din medicinska historia och symtom, till exempel:
- Har du haft denna typ av hälssmärta tidigare?
- När började din smärta?
- Har du ont på dina första steg på morgonen eller efter dina första steg efter vila?
- Är smärtan tråkig och värkande eller skarp och stabbande?
- Är det värre efter träning?
- Är det värre när du står?
- Föll du eller vrider din fotled nyligen?
- Är du en löpare? Om så är fallet, hur långt och hur ofta kör du?
- Går du eller står för långa perioder?
- Vilka typer av skor har du på dig?
- Har du några andra symtom?
Din leverantör kan beställa en fotröntgen. Du kan behöva se en fysioterapeut för att lära sig övningar att sträcka och stärka din fot. Din leverantör kan rekommendera en nattskiva för att hjälpa till att sträcka din fot. Ibland kan ytterligare avbildning, som CT-skanning eller MR-behandling, behövas. Kirurgi kan i vissa fall rekommenderas.
Alternativa namn
Smärta - häl
referenser
Grear BJ. Störningar i senor och fascia och ungdomar och vuxna pes planus. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbells operativa ortopedi. 13: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 82.
Kadakia AR. Heel smärta och plantar fasciit: bakfoten villkor. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drezs ortopediska sportmedicin. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 119.
McGee DL. Podiatriska förfaranden. I: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts och Hedges kliniska procedurer inom akutmedicin och akutvård. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitel 51.
Granskningsdatum 3/20/2018
Uppdaterad av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrottsmedicin och Skuldtjänst, UCSF Institutionen för Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.