Innehåll
Fetma innebär att ha för mycket kroppsfett. Det är inte detsamma som övervikt, vilket innebär att man väger för mycket. En person kan vara överviktig från extra muskel, ben eller vatten, liksom för mycket fett. Men båda termerna betyder att någons vikt är högre än vad som anses vara hälsosamt för sin höjd.
Mer än 1 av 3 vuxna i USA är överviktiga.
överväganden
Experter använder sig ofta av en formel som kallas Body Mass Index (BMI) för att avgöra om en person är överviktig. BMI uppskattar din kroppsfettnivå baserat på din längd och vikt.
- En BMI från 18,5 till 24,9 anses vara normal.
- Vuxna med ett BMI på 25 till 29,9 anses vara överviktiga. Eftersom BMI är en uppskattning är det inte korrekt för alla människor. Vissa personer i denna grupp, som idrottare, kan ha mycket muskelvikt och därför inte lika mycket fett. Dessa människor kommer inte att ha en ökad risk för hälsoproblem på grund av deras vikt.
- Vuxna med en BMI på 30 till 39,9 anses vara fetma.
- Vuxna med en BMI större än eller lika med 40 anses vara extremt överviktiga.
- Någon övervikt som överstiger 100 pounds (45 kg) betraktas som morbid fetma.
Risken för många medicinska problem är högre för vuxna som har överskott av kroppsfett och faller i överviktiga grupper.
ÄNDRINGAR DIN LIVSTIL
En aktiv livsstil och mycket motion, tillsammans med hälsosam kost, är det säkraste sättet att gå ner i vikt. Även blygsam viktminskning kan förbättra din hälsa. Få stöd från familj och vänner.
Ditt främsta mål bör vara att lära sig nya, hälsosamma sätt att äta och göra dem till en del av din dagliga rutin.
Många människor har svårt att ändra sina matvanor och beteenden. Du har kanske praktiserat några vanor så länge att du inte ens vet att de är ohälsosamma, eller du gör dem utan att tänka. Du måste vara motiverad för att göra livsstilsförändringar. Gör beteendet förändras en del av ditt liv på lång sikt. Vet att det tar tid att göra och förändra din livsstil.
Arbeta med din vårdgivare och dietist för att ställa in realistiska och säkra dagliga kaloriantal som hjälper dig att gå ner i vikt. Tänk på att om du släpper ner din vikt långsamt och stadigt, är du mer benägen att hålla den borta. Din dietist kan lära dig om:
- Shopping för hälsosam mat
- Så läser man näringslabels
- Hälsosamma snacks
- Delstorlekar
- Sötdrycker
Alternativa namn
Övervikt - kroppsmassindex Övervikt - kroppsmassindex BMI
Bilder
Olika typer av viktökning
Lipocyter (fettceller)
Fetma och hälsa
referenser
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obesity. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook of Family Medicine. 9: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Övervikt: problemet och dess förvaltning. I: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologi: Vuxen och barn. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS riktlinje för hantering av övervikt och fetma hos vuxna: en rapport från American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om övningsriktlinjer och The Obesity Society. Cirkulation. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Granska datum 6/28/2018
Uppdaterad av: Linda J. Vorvick, MD, klinisk docent, Institutionen för familjemedicin, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.