Innehåll
- Mer om din skada
- Vad du kan förvänta
- Symptomhjälp
- Aktivitet
- Uppföljning
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 11/5/2018
Det finns många ben och ligament i din fot. Ett ligament är en stark flexibel vävnad som håller benen ihop.
När foten landar besvärligt kan vissa ligament sträcka sig och riva. Detta kallas en förspänning.
När skadan uppträder i fotens mittdel kallas detta en mid-fotförspänning.
Mer om din skada
De flesta fotförstörningar händer på grund av sport eller aktiviteter där din kropp vrider och vrider men fötterna stannar på plats. Några av dessa sporter inkluderar fotboll, snowboard och dans.
Det finns tre nivåer av fotförstoringar.
- Grad I, mindre. Du har små tårar i ligamenten.
- Grade II, måttlig. Du har stora tårar i ligamenten.
- Grad III, svår. Ledningarna störs fullständigt eller frigörs från benet.
Vad du kan förvänta
Symptom på en fotförstoring är:
- Smärta och ömhet nära fotens båge. Detta kan kännas på botten, toppen eller sidorna av foten.
- Blåsning och svullnad i foten
- Smärta vid promenader eller under aktivitet
- Inte kunna lägga på din fot. Detta förekommer oftast med allvarligare skador.
Din vårdgivare kan ta en bild av din fot, kallad röntgen, för att se hur svår skadan är.
Om det är smärtsamt att lägga vikt på din fot, kan din leverantör ge dig en skarpa eller kryckor att använda medan foten läker.
De flesta mindre till moderata skador kommer att läka inom 2 till 4 veckor. Mer allvarliga skador, till exempel skador som behöver en gjutning eller sken, kommer att behöva en längre tid att läka, upp till 6 till 8 veckor. De allvarligaste skadorna behöver kirurgi för att minska benet och låta ligamenten läka. Läkningsprocessen kan vara 6 till 8 månader.
Symptomhjälp
Följ dessa steg under de första dagarna eller veckorna efter din skada:
- Resten. Stoppa all fysisk aktivitet som orsakar smärta och håll foten fortfarande när det är möjligt.
- Is din fot i 20 minuter 2 till 3 gånger om dagen. Applicera INTE is direkt på huden.
- Håll din fot upptagen för att hålla svullnad ner.
- Ta smärtstillande medicin om du behöver det.
För smärta kan du använda ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminofen (Tylenol). Du kan köpa dessa smärtstillande läkemedel i affären.
- Tala med din leverantör innan du använder dessa läkemedel om du har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njursjukdom eller har haft magarsår eller inre blödningar tidigare.
- Ta inte mer än den mängd som rekommenderas på flaskan eller av din leverantör.
Aktivitet
Du kan börja ljusaktivitet när smärtan har minskat och svullnaden har gått ner. Långsamt öka mängden promenad eller aktivitet varje dag.
Det kan finnas viss ömhet och styvhet när du går. Detta kommer att gå bort när muskler och ligament i din fot börjar sträcka och stärka.
Din leverantör eller fysioterapeut kan ge dig övningar för att hjälpa till att stärka muskler och ligament i din fot. Dessa övningar kan också bidra till att förebygga framtida skador.
tips:
- Under aktivitet borde du ha en stabil och skyddande sko. En högkvalitativ sko kan skydda din fotled medan en hårdare sålskon skyddar din fot. Att gå i barfot eller i flip-flops kan göra din förankring värre.
- Om du känner någon skarp smärta, stanna aktiviteten.
- Is din fot efter aktivitet om du har något obehag.
- Bär en start om din leverantör föreslår det. Detta kan skydda din fot och låta ligamenten läka bättre.
- Tala med din leverantör innan du återvänder till någon hög effektaktivitet eller sport.
Uppföljning
Du kanske inte behöver se din leverantör igen om din skada läker som förväntat. Du kan behöva ytterligare uppföljningsbesök om skadan är svårare.
När ska du ringa doktorn
Ring vårdgivaren om:
- Du har plötslig domningar eller stickningar.
- Du har plötslig ökning av smärta eller svullnad.
- Skadan verkar inte läka som förväntat.
Alternativa namn
Mid-fotförspänning
referenser
Molloy A, Selvan D. Ligamentiska skador på foten och fotleden. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee och Drez Orthopedic Sports Medicine. 4: a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 116.
Rose NGW, Green TJ. Fotled och fot I: Väggar RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosens akutmedicin: Begrepp och klinisk praxis. 9: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 51.
Recension Datum 11/5/2018
Uppdaterad av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrottsmedicin och Skuldtjänst, UCSF Institutionen för Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.